forevermirin

O que eu deveria mudar então ?

eu deveria diminiur a quantidade de exercicios então ?

meu treino é dividido da seguinte forma : segunda : PEITO ( Supino reto , supino inclinado, supino declinado, cross over) Triceps ( Triceps testa , extensão do triceps com halteres e triceps com pegada inversa ) terça : Costa ( PULLEY COSTAS , PULLEY FRENTE, REMADA UNILATERAL, BARRA FIXA EM SUPINAÇÃO) BICEPS : (ROSCA SCOTT,ROSCA ALTERNADA, E CONCENTRADO ) Quarta : Perna (DEPOIS EU POSTO) OMBRO ( Elevação lateral com halter , elevação frontal com halter, Desenvolvimento com barra)

então é melhor eu mudar minhas séries para 4/8 no caso ? assim aumentando a carga ?

tenho progredido sim, mais não em todos os exercicios , mais enfim , as vezes preciso de uma mão amiga principalmente no supino (Devido eu estar usando o maximo de minha força). faço 3/10 em todos exercicios inclusive para pernas .

tenho progredido sim, mais não em todos os exercicios , mais enfim , asvezes preciso de uma mão amiga principalmente no supino (Devido eu estar usando a maximo de minha força). faço 3/10 em todos exercicios inclusive para pernas . tenho progredido sim, mais não em todos os exercicios , mais enfim , as vezes preciso de uma mão amiga principalmente no supino (Devido eu estar usando o maximo de minha força). faço 3/10 em todos exercicios inclusive para pernas .

Junior, proucuro fazer 4 exercicios para musculos grandes, como peito,costa,perna , os demais faço 3 exercicios , com carga maxima série de 10 . Minha alimentação deixa um pouco a desejar. Mais de uns tempos para cá tive uma grande evolução e então como falei esses dias ouvi amigos dizendo que tinha dado uma emagrecida . e de fato nao perdi medidas. Ai fica minha dúvida , será que esse emagrecimento se deve a gordura corpórica ? ou tive uma pequena perda de massa muscular ?

Galera, me ajudem aqui . eu malho , tenho um bom corpo pra minha idade , ja malho a mais de 1 ano e estou com uma duvida . Minha alimentação está sendo a mesma (Nem muito ruim nem muito boa ) não tomo suplemento nem nada, mais vejo que minha genética é bem favorável . dois amigos meus disseram que eu tinha emagrecido, mais eu nao entendi, pois meu treino está o mesmo e minha alimentação também e meu sono está dentro do ideal . ( 7h de sono ) . Então é isso , será que estou catabolizando ? ou só perdi gordura corporal ? ou era a camisa que eu estava usando ( risos ) ? . Me ajudem ai , é possivel eu estar catabolizando mesmo mantendo o meu treino e minha alimentação de quando eu estava ganhando ? . PS : minhas séries são 3/10 em todos os membros musculares , a algum tempo atras eu estava fazendo 4/8 e resolvi mudar para 3/10.

Salve salve galera . Bom pessoal , sou novo no tópico mais já tenho um bom tempinho na estrada da musculação . Bom tenho uma dúvida que em encabula , sou novo , tenho 17 anos mais já malho a 2 anos . Até esses tempos eu era bem vagabundo , dormia a hora que queria e acordava a hora que queria também. Bom é o seguinte agora preciso acordar cedo para ir para trabalhar (MEIO PERIODO) , pela parte da tarde estudo , e de noite estou fazendo cursinho pré vestibular . Bom eu não quero de forma alguma largar a academia , pois nao vou deixar pra la o que conquistei em anos , e é o seguinte , vou fazer uma rotina violenta , vou malhar 5:00~5:30 , e chegar em casa 6:30 me arrumar partir pro trampo , chegar TIRAR UM COXILO , ir pra escola , chegar e ir pro cursinho , chegar e dormir . Resumindo : terei apenas 6 horas ~ 6:30 de sono , será que da pra crescer ? ( pra dar uma despertada vou tomar um pré-treino)