Giban.contador

Hummm.. verdade, gordura quase nada.. se eu deixar o óleo do atum já ajuda.. Valeu parceiro.

Pois é.. mas o que eu gostaria de saber se essa minha atitude está correta em comer dessa maneira pra quem quer um cut?

Olá pessoal! Estou com uma dúvida muito grande que não achei em nenhum tópico. Estou tentando perder peso com uma alimentação com menas calorias, pouco carbo e aumentando a quantidade de proteína. Só que, estou aumentando as proteínas basicamente 50% com suplementação como whey e albumina.. completo com atum, frango e ovos. Minha dieta é: 07:30 - Dejejum: 30g albumina. 09:00 - Café preto com pouco açúcar, 2 fatias pão integral, 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de ricota. 12:00 - Almoço: 3 filés de peito de frango, saladas.. procuro nao comer carbo. 15:00 - Lanche: 1 lata de atum em óleo (retiro quase todo o óleo). 17:00 - Pré-treino: 50g de aveia + 200ml de leite desnatado e 20g de albumina. treino as 18:00 19:10 - Pós-treino: 30g whey + dextrose 20:30 - Janta: 2 a 3 filés de peito de frango / ou / 4 claras, 1 ovo inteiro, 1 latinha de atum e pimenta. 23:00 - 30g albumina. Minha pergunta é: ESTOU FAZENDO CORRETAMENTE A DIETA PARA CHEGAR A PERDER GORDURA ENQUANTO TREINO ADQUIRINDO MASSA MUSCULAR??? Tento ingerir proteínas para ganho de massa e corto carbo para perca de BF. Mas minhas calorias chegam a 2.200kcal por dia. Acaba que nao tem um défcit tão alto para perca de gordura localizada. ME AJUDEM!!!

Comecei a tomar ontem o Hyper FX.. curti demais! Comecei semana passada o 1MR com a nova fórmula, um lixo. O Hyper tem gosto muito bom, vascularização boa, força nao mudou muita coisa, mas em compensação a recuperação foi muito rápida entre as séries. Recomendo!!!