ZéBezerra

Bom pra começar . Eu treino muay thai a uns 2 anos mas nunca fiz treino funcional,e comecei a fazer tem 3 meses.. mas não to vendo muitos ganhos . Sendo que meu horário de treino fica dividido : Seg ,Quar e Sex (muay thai) E Ter, Quin e Sáb (musculação) não to seguindo uma dieta certa mais é bem ajustada . Eu ganhei em um campeonato: Whey ISO,Creatina universal. E albumina,BCAA,e um malto eu comprei , mais to na dúvida de como dividir o horário certo pra todos . Desde já agradeço .