César Guarido
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Tudo que César Guarido postou
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Acho sim, porém com 23% de bf onde tu pretende levar o bulking? faz um cutting mais agressivo e tenta no pós cutting segurar o condicionamento enquanto sobe as calorias, tipo uma dieta reversa. Acho que está entre uns 15% a 17%, se tu tá ciclando enan + deca continuaria em um bulking até o fim do ciclo e depois manutenção. -
Eu faria um cutting até pelos menos 12 - 14%.
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Estou a umas 15 semanas de Bulking, 75kg ao iniciar, tive um rebotinho para os 80kg's e agora me mantenho em 83kg's. Ganhei um bom volume na perna (prioridade) porém de resto, só um pouco de ganhos nos deltoides, vascularização em geral e pança, meu plano era chegar a 88-90kg's com ênfase nos quadríceps (sempre) pra depois fazer um cutting. Bf tá em uns 13-14% 75,5kg: https://imgur.com/a/6ZgeUJ1 82,7kg:https://imgur.com/a/3vQ5iGA C/ Pump: https://imgur.com/a/GX7HD55
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O retenção máxima esta surgindo.
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Temos que achar uma forma de desreter o Ander, só assim podemos parar seu plano de tirar o mestre dos palcos.
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A fuga das espinhas egeuegeheeheheh
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Não brinco com nada relacionado ao mestre
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Engraçado, nasceu uma no meu ombro..... algo esta muito errado.
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Espinha direta
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Legal, se não for falar do grande mestre pode sair fora.
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Onde vcs viram que o lander esta interferindo no destino do espinha máxima?
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Menos mal, pensei que ele teve uma overdose de alface por ter esquecido de pesar.
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#Teamespinhamaxima
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Mestre exagerou no Protan.
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Imagine o prazer que essa galera deve ter sentido ao encostar nas majestosas espinhas do mestre.
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Muito bom kkkkkkkk
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até chorei Emocionante.
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Treino com dieta séria á +/- 1 ano e meio, medidas eu não tiro man, puxa sempre achei que tivesse um desenvolvimento bom nos ombros, realmente meu peito é meio tosco kkkkkkkkk, pernas eu martelei demais pra crescer.
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Valeu man,haha realmente meu abd é ruim, peito,costas e ombro sempre tive mais facilidade.
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Eae Negowhey, tenho 18 anos.
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Eae galera, shapes fodas! Venho acompanhando o tópico por um boooom tempo mas nunca tive coragem de postar fotos, ai vai o meu auge.... até agora!
