SICK CUNT

EAÊ MAROMBADA Seguinte.. eu treino das 21h as 22h30 , faço pré treino 1h antes e pa, vou treinar , faço meu pós imediatamente... Irei comprar o whey da optimum nutrution, 1 Opti-Men optimum nutritio , Bcaa optimum nutrition e Dextrose. Qual a maneira correta de ingerir esses suplementos? me ajudem aí, eu sei que o whey é imediato no pós, Bcaa antes e depois , mas não sei a hora do Opti-men... alguem ajuda ai na moral! grato

EAÊ MAROMBADA Seguinte.. eu treino das 21h as 22h30 , faço pré treino 1h antes e pa, vou treinar , faço meu pós imediatamente... Irei comprar o whey da optimum nutrution, 1 Opti-Men optimum nutritio , Bcaa optimum nutrition e Dextrose. Qual a maneira correta de ingerir esses suplementos? me ajudem aí, eu sei que o whey é imediato no pós, Bcaa antes e depois , mas não sei a hora do Opti-men... alguem ajuda ai na moral! grato

mas, eu não sou um maaaaaagro, tenho uma boa genética, meu metabolismo é acelerado, 65kg é de massa magra..

Minha dieta é para massa magra, pois sou um ectomorfo com 65kg e 1,79 de altura mais o menos.... treino há 3 meses

valeu champz! é cada um com suas conclusões, assim é foda

Não achei tópicos esclarecedores, tenho dúvidas ainda (

Bom galera, meu treino é as 21h até as 22h:30, como devo tomar a creatina? apenas no pós? 30 min antes com quantas gramas de dextrose? 40g ou 20g?? apenas no pré treino, imediatamente? com quantas gramas de dextrose? 40 ou 20g? + albumina ou no pós , 30 min antes + 20 g de dextrose e no pré imediatamente + 20g de dextrose + albumina? Creatina Universal e Dextrose NeoNutri! Quem puder me ajudar em qual horário certo devo tomar e dar algumas instruções, ficarei muito grato! att.