Favoretoz

são daquelas batatas doce amarelas. eu tinha feito um shake de batata doce e tinha sobrado esses 3 pedaços, então resolvi mandar pra dentro! UHAUEAUHE

AEUAUEAUEUAE, sim nutritivo pacas...

Almoço e janta

é que meus pais foram viajar e fiquei solo em casa, e não tinha nada pra comer junto com os peixes AUHEHUAEUHAE

a torta de hoje ficou mais bacana

janta de ontem brócolis + torta de atum (invenção minha) Ingredientes: 2 latas de atum ao natural light 3 fatias de pão fatiado 6 claras 1 ovo inteiro 1 limão Modo de fazer: -tirar toda a água das latas de atum -ralar as 2 fatias de pão -colocar num recipiente que possa ir ao microondas as claras e o ovo inteiro junto com o atum e o pão ralado -misturar tudo até formar uma massa homogenea -colocar por 3:30 min no microondas em potência máxima -jogar o suco de limão na ''torta'' -colocar a outra fatia de pão em uma forma e colocar a ''torta'' em cima da fatia de pão no forno para assar por 25 min em temperatura média espero que gostem x)

eu tenho esse problema no cotovelo e foi devido ao treino de triceps na academia, eu parei de malhar durante 1 ano, fazendo só fisioterapia e tratando com medicamentos fortes como corticóides, anti-inflamatórios injetáveis e até um remédio para nervo chamado gabaneurin, adiantou pois as dores diminuiram mas foi só voltar a malhar que a dor voltou. http://www.ricardokaempf.com.br/index.php/doencascomuns/62-epicondilite-lateral-do-cotovelo.html

pós treino sólido de ontem.

lanche da manhã de hoje uhsUuah gemada hardcore 12 Gemas > 820 kcal 72g gordura 36g proteína 1 colher de sopa de linhaça marrom > 50 kcal 2g carboidrato 2g proteína 4g gordura 2 colheres de sola de farinha de quinua > 150 kcal 27g carboidrato 6g proteína 2 colheres de sopa de aveia em flocos > 107 kcal 5g proteína 16g carboidrato 2,4g gordura 1 scoop Dymatize Elite Whey Protein Isolate 112 kcal 23g proteina 2,5g caboidrato 1,5g gordura somando 1239 kcal, 70g proteina, 47,5g carbo e 90g gorduras

época de culting, antiga já.