Favoretoz

então, várias pessoas já me disseram que eu estou errando, então agora aumentei a quantidade de carbos. vamo ver se ganho alguns kilos agora com essa nova dieta!

é isso aqui que coloquei no frango huauha =]

comecei faz uns 35 dias, ganhei 2 kilos apenas ;/

hoje demorei uns 35 min! saboreando o alimento huauhauhaEHeUHE. o pior foi a mulher que pesa o prato olhando com cara de espanto

47 reais bem gastos: sashimi de tilápia, salmão e atum. salmão grelhado, peixe assado,anchovas,sushi, champignom, brócolis e couve-flor!

400g batata doce, 400g patinho, 2 ovos inteiros e vegetais!

pesa 87g! estou em bulk sim, e não estou conseguindo ganhar peso mesmo comendo bastante, deve ser por que meu gasto calórico é muito grande. belo prato em brother, esses molhos que tu faz tem uma aparência ótima! e você, está em bulk também?

então brother, eu simplesmente coloco essas claras de ovos pasteurizadas e numas forminhas que eu tenho aqui e levo ao microondas. eu coloco 30 segundos e deixo descansar 1 minuto, depois mais 30 segundos e vou fazendo isso até ficar com uma consistência rígida. o sabor é o mesmo de clara de ovos cozidas, o bom é por um pouco de sal, mas eu uso apenas pimenta!

pós treino sólido de hoje :lentilha, tomate, frango, 8 claras de ovo, couve flor e brócolis! bulk hard ;x

630g peixe, 200g arroz integral + vegetais.

600g peixe, 300g batata doce + brocolis e tomate!

Aless, tu come a cenoura crua?

janta hard!

380g filé de tilápia, 300g bagre (cozidos no vapor), 220g batata doce (assada) e brócolis.

tá aparentando ter bem mais do que 200g de carne ae Aless! janta de leve hoje, estomago meio zicado. panqueca de cenoura UHAEUHAEU