Matheuszika

Tenho 14 anos,peso 58,5 ; Entrei na academia a um mes atras,mas tive que sair por causa de uma lesão no ombro.Vou voltar agora. Apesar deu saber um pouco sobre treino e dieta,pq venho pesquisando a muito tempo atras,respeito meu instrutor,mas ele não ajuda em nada,parece que so ta la pra receber o dinheiro das mensalidades. Ele me passou um treino que eu achei meio esquito,pq tem poucos exercicios,não tem os oxercicios fundamentais.. A divisão de treino semanal q ele passou é essa aqui:ABx A: Peito,Triceps,Ombros e Perna B: Biceps,Costas O que acham desse Treino galera?Poderiam me ajudar com um bom Treino?