Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Leandro Barros

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Leandro Barros

    Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)

    Leandro Barros respondeu ao tópico de Leandro Barros em Treinamento
    supino reto eu faço com 30 de cada lado, fazer 6 repetições ? Normalmente eu faço 3x10
  2. Leandro Barros

    Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)

    Leandro Barros respondeu ao tópico de Leandro Barros em Treinamento
    foi 9kg cara, estava com 59 agora estou com 68kg. Devo ser ectomorfo sim cara, olha meu peito ): Valeu aí galera pela ajuda. Mudei meu treino para o básico. Supino Reto Supino inclinado com halteres paralela queria colocar pull over pra abrir a caixa toráxica, vale a pena ?
  3. magno980 reagiu a uma resposta no tópico: Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)
  4. Leandro Barros

    Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)

    Leandro Barros respondeu ao tópico de Leandro Barros em Treinamento
    Pode cre cara, pra mim que sou ectomorfo, é melhor malhar segunda quarta e sexta ou todo dia mesmo ?
  5. Leandro Barros

    Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)

    Leandro Barros respondeu ao tópico de Leandro Barros em Treinamento
    Valeu pela ajuda galera. Eu tenho malhado todos os dias e desde janeiro ganhei 8kg ja, to fazendo uma dieta boa e tomando hipercalorico, ta ajudando mt
  6. Leandro Barros reagiu a uma resposta no tópico: Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)
  7. Leandro Barros

    Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)

    Leandro Barros respondeu ao tópico de Leandro Barros em Treinamento
    faço abc cara, malho de segunda a sexta. Eu li que ectomorfo tem que ter mais descanso, tipo, malhar segunda, terça, faltar quarta, e malhar quinta e sexta. É verdade ?
  8. Leandro Barros

    Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)

    Leandro Barros respondeu ao tópico de Leandro Barros em Treinamento
    Pode cre. Outra coisa, ectomorfo é melhor malhar 3 a 4 vezes na semana só ou pode ir todo dia mesmo ?
  9. Leandro Barros

    Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)

    Leandro Barros respondeu ao tópico de Leandro Barros em Treinamento
    Mas é o supino declinado ? Tenho dificuldade de ganhar a parte de baixo também. Paralela resolve ?
  10. Leandro Barros

    Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)

    Leandro Barros respondeu ao tópico de Leandro Barros em Treinamento
    É foda ter peito pequeno cara, fica desproporcional. Ectomorfo é foda ganhar peitoral ):
  11. Leandro Barros

    Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)

    Leandro Barros postou um tópico em Treinamento
    Galera, é o seguinte. Meu nome é Leandro, tenho 20 anos e tenho dificuldade em ganhar peitoral. Preciso muito da ajuda de alguém que sabe como resolver ou já passou por isso também. Voltei pra academia em janeiro, eu estava com 1,77cm de altura e 59kg. Hoje estou com 1,77cm de altura e 67kg. Sei que a genética influencia muito no peitoral mas quero tentar lutar contra isso, também tenho dificuldade no crescimento da caixa toráxica, deve ser por eu ser ectomorfo. Note como meu peito é menor comparado com minhas costas. Preciso muito de ajuda para o crescimento do meu peitoral. Vou postar aqui meu treino de peito, mande opiniões com mudança no meu treino e tudo mais. Peito x Triceps Supino Declinado 3x10 Crusifixo Declinado 3x10 Supino inclinado com alter 3x10 Crossover 3x10 Triceps pulley 3x10 triceps testa 3x10 triceps coice 3x10 Galera, mandem sua opinião com exercicios para peito e crescimento da caixa toráxica. Valeeeu

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.