Jguilherme

uai cara, como o proprio nome diz, suplementos Suplementam sua dieta ;] o melhor a se fazer, seria consultar uma nutricionista, falar do seu objetivo, para depois ver oq rola comprar de suplementos (se é q vc precisa)

ô loco, menos de 5% ? ta bem ein ?!

pra mim, abdominal fica a teu gosto cara. não há uma regra do tipo "tem q fazer dps do treino" ou algo do tipo... fica do teu objetivo com o treino. e o negçio da dor, com o aumento do teu preparo fisico, as dores param (diminuem frequencia)... defina "queimar".

no meu ponto de vista, nao vale a pena ficar noiando com qual carbo tomar seu whey nao ... manda uma mistura de dextrose e malto q ta bao demaaaaaaaaais ja.... o importante eh mandar um carbo combando com seu whey ... n tenho ideia de oq possa ter feito vc perder medidas... mudou o treino, alguma coisa diferente ? como q ta bf% ? qnto a tomar outro suplemento, ta com qnto tempo de treino ? sera q n rola um NO não ? talvez umas vitaminas....

nao só pode, como deveria (whey + dextrose no pós) há topicos para whey + leite. espinhas pode estar majoritariamente relacionados a uma pele oleosa. e sua alimentação ? continua a mesma de qndo vc estava com 81kg ?

Vc vai ganhar calorias se alimentando. Vai perder, até mesmo respirando (se exercitando com esse saco ae intao ... ) O que importa, é o balanço calórico do dia: se vc mais gasta do que consome, emagrece; se mais consome do que gasta, vc ganha peso (consulte uma nutricionista para maiores informações). A vantagem do saco de pancada pra mim, é descarregar a raiva. Nunca ouvi falar de treinamento de hipertrofia com saco de pancada HAEOIuhAEIOhu (talvez se vc fizesse um supino, um agachamento, ou algo do tipo com ele, vc consiga... )

terra, só com esse peso ai, nao vai dar para vc fazer em casa.... HAEOIuhAEOiheaihu e alem do mais, só com uma barra e uns pesos, a variedade de exercicios ficara BASTANTE reduzida =/ arrume tempo e va para a academia ;x

Uma coisa é obter proteína de VARIAS FORMAS, métodos, outra coisa é diferentes TIPOS de proteínas. Enfim, mix proteicos nao possuem uma absorção mais lenta e sim, uma absorção mais extensa. Pq o whey isolado vai estar sendo absorvido simultaneamente à digestão de proteínas de absorção mais lenta.

Muito carbo ? Vc acha que 5g de carbo numa dose de 74g é muito ? Se ta achando mto carbo, intao pq ta botano a dextrose junto desse shake pós-treino ? Oq mais...? 1g de gordura ? Sendo q no whey da ON (o normalzao mesmo) tem 1,5g (numa dose de 32g, ou seja, menos que a metade da dose do Pro-Complex) ? O Pro-Complex tem, em sua composição, 81% de proteína (60g/74g) enquanto o whey da ON tem 75% (24g/32g). Da pra substituir na boa sim... Prefiro uma refeição sólida, no tempo seguinte ao shake.

Lembrando q cada receita da para +- 200ml...1 mísero copo. Ou seja, se vc ta achando q ta com pouco ingrediente, bota mais, pq 200ml, realmente eh pouco ! Mas claro, nas devidas proporcões.

Apelou, perdeu meu caro ;] E n me fale de oq n sabe ok ? "get an education" ... lol ...

Acho mais provavel um fator psicologico (como stress ou algo do tipo) do que suplementos. E se fosse por ingestão de alguma coisa, apostaria nos alimentos ácidos. Enfim, boa sorte ae, e melhoras para vc !!!

pq q vc acha q n substitui ? algum fundamento para nao substituir ? ou só intuição ?

libido alterou ?

N entendi essa parada ae de associar os 2. Como assim como associar os 2 ? No meu ponto de vista, o melhor horario para tomar o Pro-Complex, seria no pós-treino normal, no lugar do whey. Ele tem 8 fontes de proteínas, entre elas a albumina, o whey protein isolado...um mix completo de proteínas com pouca gordura, pouco carb. além de vitaminas e sais minerais. Aí no caso de vc ja ter um whey normal, manda ele no lanche da tarde e/ou na hora de acorda.

Assim q eu gosto ;] Perdeu a razão, fica calado msm q é melhor ! PS. Ja leu o link ?

Quem nao tem a cabeça boa, a mente clara, uma posição firme, segurança e certeza para dizer oq quer, escuta oq n quer ;] Nao me venha generalizar pois cada caso é unico. Assim como a duvida do cara que vc tanto quer responder separadamente de outros fatores e "generalizando" (ainda por cima ) Se ele quisesse opniões APENAS sobre suplementação, ele não teria postado a dieta dele rapaz. Vamos ler direito o post ai LuPinho ! Faz um esforço (grande) ai para pensar um pouquinho meu caro: há INUMERAS situações nas quais os suplementos ajudam numa dieta pobre em nutrientes, numa pessima dieta. Será que vc consegue pensar um pouco e achar uma dessas situações ?! LOL Dá uma olhada nesse post aqui q parece ter sido DIRETAMENTE escrito para vc oO (realmente vale a pena vc fazer uma reflexão em cima, antes de continuar "respondendo" as dúvidas do pessoal): http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=10729 PS. Da proxima vez, amigo, faz um esforço maior para entender ironia ok ?

cuidado com chagas ae galera...

Vc ja viu aqueles sachês de "gel" energético ?! Tipo Carb Up, VO2, etc... ? Enfim, a instrução dada por esses produtos, é consumi-los antes do treino, durante e após. Sua composição é, Carboidratos (não sei te dizer se só malto ou só dextrose ou um mix dos 2) e eletrólitos (sais minerais etc...) A meu ver, levando-se em conta a instrução desses produtos energéticos à base de carb. ele ñ ta errado não. Mas claro, não vá consumi-los 2 horas antes do treino (se não me engano, a instrução é de 30 minutos antes ou menos). Para esse período de 2 ou mais horas antes do treino, recomendo alimentação semelhante à sua (alimentos integrais e afins).

ae galera, resolvi experimentar esse combo ae... AHEoiuAEhoiAEhu acabei de comprar a glicerina por R$2,50 100ml e vou mandar hj msm. qndo voltar do treino relato como foi minha experiencia... (ansioso AHEOIuaheioAHE) ---------EDITADO---------- Mandei 2,5L + 2,5 colheres de glicerina 1 hora antes, intão acho q foi por isso q o pump não foi tão satisfatório (apesar da glicerina ter cumprido seu papel!). Qndo tava na metade, senti a ardencia, mas não foi nada de mais, nada incomodo e não tenho dificuldade para ingerir grandes quantidades de agua (e não tive problemas com o Nº 2) Obs. Qndo tomo mais de 1,5L costumo ir bastante ao banheiro, umas 2 vezes (num periodo de 30min.), mas qndo tomei 3L com a glicerina, fui no banheiro urinar apenas 1x (parece que a glicerina agiu bem). Enfim, segunda vo toma de novo e dessa vez no horário correto e volto aqui pra comenta ! ;]

n curto neo nutri, mas fica a seu criterio. nesse caso iria de integral.

VC que veio falando de tirar nutrientes de dieta meu amigo !!! VC !!!!!!! Se vc nao sabe pq manter uma constancia na suplementação, eu te respondi. E vc argumentou falando da possibilidade de se nutrir apenas pela DIETA !!! Intao "acho que todos aqui deveriam ater-se a responder a duvida sobre a suplementação e nao sobre alimentação, vida pessoal, vida amorosa, etc. entendeu ou ta dificil?" E outra meu amigo, HORA NENHUMA eu critiquei a dieta dele, mesmo pq ele nao tinha NEM POSTADO a dieta dele !!! Eu falei que CASO ele tenha uma péssima dieta, NÃO SERA POSSIVEL TIRAR OS NUTRIENTES ESSENCIAIS PELA DIETA, e ai entram o papel dos suplementos. ENTENDEU OU TA DIFICIL ?! E isso nao eh soh pra ele não...eh para TODOS os casos. COMO VC QUER ANALISAR UMA COISA SEPARADA DA OUTRA, sendo que o corpo NÃO funciona independentemente de outras partes ?!?!?!?!? O cara vai tomar suplemento mas vc nao se interessa nem ao menos pela dieta dele ?! Q tipo de resposta sobre SUPLEMENTAÇÃO é essa q vc quer dar ?

algumas vitaminas potencializam a absorção de nutrientes... intao vale a pena sim =] mas eu faria igual o Leandro ai falou...multi basicão !

nem sempre cara.... estamos cansado de ver gente abrindo topico perguntando se a suplementação esta boa, sendo que mal sabe pra q q serve oq esta tomando... imagina se nao vai ter gente que esta comprando suplemento sem ter uma boa dieta ?! nao se pode presumir uma coisa dessas ... por mais que para pessoas com mais experientes e mais conheçimento isso seja uma coisa OBVIA.

ele falou alguma coisa de mudar a dieta ?! pq pelo q eu to sabendo ele vai manter a dieta normal e "parar com a suplementação". Concordo com o q vc falou, mas o negoçio eh q ele nao falou q vai mudar a dieta por deixar de tomar suplementos. Portanto, se for para com a suplementação e manter a dieta, vc nao concorda q vai SIM fornecer "menos" nutrientes ?! Isso eh LOGICO O grifado, eu concordo ! Mas se eu não consigo almoçar legal, não consigo jantar legal e nem ter uma alimentação adequada (com shake pos treino e etc) eu POSSO conseguir o "ambiente propicio" com suplementos SIM.