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ROM -- no pain no gain --

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  1. ROM -- no pain no gain --
    Optimum BCAA 1000 Caps 200 Capsules ....esse bcaa vale apena usar ?
  2. ROM -- no pain no gain --
    Que tal trocar o aerobico ,esteira ou bike ,pelo aerobico de MT ...seria bem eficiente ,,num e ?
  3. ROM -- no pain no gain --
    como assim fazer os compostos em High Reps e os isoladores em Low ? Alem disso acham que eu devia mudar de abc2x por outro modo ? Desde ja agradeço ,,vlw !!
  4. ROM -- no pain no gain --
    Idade: 19 Altura: 1,69cm Peso: 73.2Kg Objetivo do treino - Hipertrofia Treino A (Peito / Triceps) Supino Reto 4x10 Supino inclinado 4x12 10 8 6 Crucifixo 4x10 Crossover 4x10 Triceps Pulley 4x10 Triceps Testa Barra w 4x10Tr Triceps unilateral no cross 4x8 Triceps corda 4x8 ( morrendo ) Treino B (Costas/Biceps) Pulley Frontal 4x12 10 8 6 Pulley fechado frente 4x1 Remada Sentado 4x8 Remada unilateral 4x10 Rosca direta 4x10 Rosca Scott 4x8 Rosca concentrada 4x8 Rosca inversa 3x12 Treino C (Pernas / Ombro) Desenvolvimento Militar 3x10 Elevaçao lateral 4x8 Elevaçao frontal 4x8 Elevaçao vertical com barra w 4x10 Agachamento Guiado 3x12 LegPress 3x12 Mesa Flexora 3x12 Cadeira extensora 3 x12 Banco Soleos 3 x15 a 20 Olá pessoal, tenho algum tempo que malho (tipo 2 anos ) e to voltando a malhar e ja to com 4 meses de treino.Essa ficha abaixo to completando o 1 mes com ela ,,mas eu axo que ta com excesso de exercicio...mas quero saber a opiniao da galera se eu mudo algo ,,completo mas um mes com essa ficha ou troco ja pra outra ...dicas ,criticas , opinioes ..qualquer ajuda e bem vinda!! Desde ja agradeço a ajuda ae de vcs !!
  5. ROM -- no pain no gain --
    caso fizesse uma luta diminuira consideravelmente os aerobicos no treino ...se nao num da pra aguentar nao Alias ja fiz MT durante 1 ano e nesse mes voltei a fazer junto com academia ....mas to querendo ganhar um pouco de experiencia no JJ e talz tentar competir ou seila ...ja competir em MT em pequenos torneios
  6. ROM -- no pain no gain --
    Bom tenho o objetivo de hipertrofia ...voltei a malhar nesse mese como gosto muito de lutar queria fazer alguma luta que ajudasse na hipertrofia ou no ganho de força pelo menos com a luta e ae oq vcs acham fazer MT ou JJ ??
  7. ROM -- no pain no gain --
    COMO QUE ANEXA A IMAGEM DA DIETA ?
  8. ROM -- no pain no gain --
    E ae galera ,,firmeza?? ..meu primeiro topico se tiver algo errado me avisem ae ..pf !! Ja malho faz 3 meses e to querendo compra um whey + albumina + hipercalorico + algo que abra o apetite tipo cobavital ou outros ainda nao sei se compro isso .... minha duvida e a seguinte qual hipercalorico possam me indicar,,quantas vezes por dia ,,horarios de tomar .... MInha dieta basicamente seria .... tomar a albuminas ao dormir e ao acordar .... whey pos-treino ... abridor de apetite 15 antes das refeiçoes ... e o Hipercalorico ?!??!?
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