[Percentual De Gordura Alto 20%]

Seu percentual de gordura é aproximadamente 10,83% — pode até ser um pouco menor já que este cálculo tende a superestimar o percentual de gordura em pessoas magras. Você tem 80,3 quilos de massa magra e 9,7 quilos de gordura.

Ta bomm ?? ou ruim ??

Segundo o Site.. Corpo Perfeito

[Dieta Baixar Percentual De Gordura]

Seu percentual de gordura é aproximadamente 10,83% — pode até ser um pouco menor já que este cálculo tende a superestimar o percentual de gordura em pessoas magras. Você tem 80,3 quilos de massa magra e 9,7 quilos de gordura.

Ta bomm ?? ou ruim ??

Segundo o Site.. Corpo Perfeito

[Percentual De Gordura]

Seu percentual de gordura é aproximadamente 10,83% — pode até ser um pouco menor já que este cálculo tende a superestimar o percentual de gordura em pessoas magras. Você tem 80,3 quilos de massa magra e 9,7 quilos de gordura.

Ta bomm ?? ou ruim ??

[Remada Baixa Ou Puxador Costa: Eis Minha Dúvida]

Recentemente troquei meu treino, e estou com uma dúvida sobre esses dois exercício.

Viu começar a malhar costa hoje e meu treino tá assim:

Barra Fixa

Levantamento Terra

Remada Cavalinho

Puxador Costa ou Remada Baixa.

Há e se for Remada Baixa o melhor, com qual barra devo executa-lo?

[Avaliem Esse Meu Novo Treino, Por Favor !]

A- Costas, Biceps e Ante-Braço

B- Peito e Triceps

C- Pernas, Ombro e Trapezio.

A – Costa , Biceps, Ante-Braço

Barra Fixa

Levantamento Terra

Remada Cavalinho

Puxador Costa

Rosca Direta Inclinada

Rosca Scott (Halteres)

Rosca Alternada Sentado

Rosca Martelo

Rosca Punho

B – Peito , Triceps

Supino Reto com Flexão

Supino Inclinado

Supino Declinado

Crux-Fixo

Paralelas

Testa com Supinado

Mergulho

C – Pernas , Ombro , Trapézio

Agachamento (Alternando as perna)

Lagpress (Uma perna de cada vez)

Extensora

Sentado

Em pé

Elevação Frontal

Elevação Lateral

Desenvolvimento pela frente

Remanda Alta

Encolhimento

Só achei pouco foi os exercicios de Pernas(Completo: Parte de trás, dá frente, panturilha etc...) Nãoo seii quais adicionar

[Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]]

O dinheiro é seu

2 meses no máximo, 1 de descanso

Qual tamanho do pote que eu devo comprar ? um que dure 2 meses... ? Quantas G?

[Chá - Verde Um Amigo...]

Posso associar o Chá Verde na minha Suplementação?

Ja to tomando Whey com Creatina,. aii to pensando em tomá-lo. Porem só quero perder gurdura e o mínimo possivel/nada da minha massa muscular.

É possivel isso com ele ?

[[Falta de Pesquisa]Qual Desses Melhor Auxiliam Na Queima De Gurdura ?]

Chá Verde , Oléo de Coco ou Guaraná em Po ?

Ja to tomando Whey com Creatina,. aii to pensando em associar um dos 3 citados acima.

[Whey + Creatina + Óleo De Coco + Albumina]

OLEO DE COCO = LIXO.

Na sua opinião qual 'queimador' bom pra associar a Whey e Creatina ?

Só pra queimar gordura e não perder massa !

[Whey + Creatina + Óleo De Coco + Albumina]

MCT=Óleo de Coco, MCT quer dizer Medium Chain Triglycerides, Triglicerídeo de cadeia média, da uma procurada que você acha, mas vou resumir, ele é uma gordura facilmente oxidada pelo organismo, que eleva a insulina e libera energia.

Você parece entender bem. Eu tomo Whey + Creatina. Agora vou incluir o Oléo de Coco na minha suplementação... Mais qual horaráio eu devoo tomar ele ?

[[Falta de Pesquisa]Oléo De Coco Pode Ser Associado A Whey + Creatina ?]

Vaii ter algum problema se eu Tomar o Oléo de Coco junto a Whey e Creatina ? É claroo que não nos mesmo horário.

Andei pesquisando, O melhor horário pra tomar o Oléo de Coco é antes do Café da manhã(Se eu estiver errado me corrijam) .

[[Falta de Pesquisa][Ajuda] Indicações De Suplementos, Help !]

Galeraa vou tomar Whey... ai to querendo combinar ela mais só que tô na dúvida entre: BCAA, Creatina ou ZMA.

Qual dos 3 iria mais me auxiliar no ganho de massa Muscular junto á Whey ?

Aliimentação: Podem ficar despreoocupada que ja estou fazendo tudo correto, quero só que me ajudem nos suplementos pra mim melhorar mais ainda meus ganhos !

[[Falta de Pesquisa]A Noite Umas 23:00 Horas: O Que Comer ?]

Tenho a minha disposição os seguintes opções:

1º Mingau de Aveia ( Aveia + Leite )

2º Sala de Frutas (Banana, Mamão, Leite)

3º Carne de Soja (Parece com carne moida)

4º Vitamina (Leite, Aveia, Banana/Mamão, Extrato de Soja(pó) )

Dessas 4 Opções qual é a melhor pra mim comer nesse horarío ?

[Cafeína: Quantas Gramas Em Cada Capula Devo Mandar Manipular?]

Ja to começando a abusar tomar café... Eu malho pela tarde...

Qual a quantidade ideal de Cafeina que devo mandar manipular ?

Tenho 87 KG, Eu acho que tenho mais ou meno uns 1,80

[Cocaína Ou Maconha: Atraplham Nos Ganhos(Hipertrofia) ?]

Blz... Esperar mais opiniões da galeraa '-'

[Cocaína Ou Maconha: Atraplham Nos Ganhos(Hipertrofia) ?]

Ouuviii falar que bebida é totalmente contra as regras de quem quer crescer(Bulk), por inúmero máles...

Vai ter uma festa aqui... ai quero ficar muito louco, ja que não vou poder beber, pode cheirar cocaína ou fumar Maconha sem ter nenhum problema com relação a meus ganhos na academia ?

[Qual Dessas Fórmulas É A Melhor Pra Hipertrofia?]

ainda ta perguntando...

ja disse ali em cima...

ja disse ali em cima...

Então, tá! Vou usar essa sua fórmula mesmo!

[Qual Dessas Fórmulas É A Melhor Pra Hipertrofia?]

fórmula para hipertrofia ?

trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe

Kkkkk, Deus me livre essas coisas,bomba.

Sem brincadeira, desses modelos de treino qual o melhor? Hipertrofia.

[Qual Dessas Fórmulas É A Melhor Pra Hipertrofia?]

Obrigado pela resposta Galactus.

Surf e Vegetariano, obrigado também. Pra não complicar muito, qual dessas fórmulas que eu postei, seria melhor pra mim?

Descanso e Alimentação procuro sempre fazer o correto possível. Quero só a opinião na fórmula.

[Qual Dessas Fórmulas É A Melhor Pra Hipertrofia?]

Qual dessas fórmulas de treino abaixo é melhor pra quem busca hipertrofia?

Vamos usar como exemplo o exercício rosca direta:

Diminuindo as repetições e aumentando a carga:

10x - 20 kg

8x - 30 kg

6x - 40 kg

Ou

Diminuindo as repetições e a carga:

10x - 40 kg

8x - 30 kg

6x - 20 kg

Aumentando o número de repetições e diminuindo a carga:

6x - 40 kg

8x - 30 kg

10x - 20 kg

Ou

Aumentando as repetições e a carga:

6x - 20 kg

8x - 30 kg

10x - 40 kg

Ou

Cargas elevadas, poucas repetições e aumentando de uma seria pra outra:

6x - 30 kg

6x - 35 kg

6x - 40 kg

PS: Já procurei em vários locais sobre essa minha dúvida, porém não pude tirar minhas conclusões. Peço encarecidamente que deixem o pessoal responderem e não fechem o tópico. Acho que quando já tiver umas 10 resposta vocês poderam fechar pois acredito que já tenha tirado a conclusão de qual a melhor dessas fórmulas acima pra Hipertrofia.

[[Falta de Pesquisa]Pós Treino - Podemos Nos Alimentar Até Com Quanto Minutos Depois?]

Quero saber o jeito correto de fazer essa alimentação nesse aspecto.

A alimentação quando termina o treino, deve ser imediata? Ou podemos demorar por alguns minutos?

[O Que Vocês Acham Desse Meu Pré E Pós Treino?]

Na tua opinião, esse meu Pré e Pós Treino, tão bom?

Ou acrescentaria ou retiraria alguma coisa?

Pelo que eu li dos nossos colegas eles falam na falta de proteínas em ambos... Pra resolver esse problema eu deveria comer claras de ovos no Pré e Pós? Ou só no Pós?

[O Que Vocês Acham Desse Meu Pré E Pós Treino?]

Se eu for tomar uma whey no pós treino a única com que eu vou usar com ela é uma dextrose e é claro água, né...

Me recomendariam a tomar/beber/misturar mais alguma coisa além da whey + dextrose e água?

[O Que Vocês Acham Desse Meu Pré E Pós Treino?]

Antes do treino eu como batatas doce, 2 fatias de pão integral e copo de café.

Pós treino faço um shake pra mim, coloco banana, mamão, leite desnatado, extrato de soja, aveia e um pouco de adoçante,coloco tudo no liquidificador, preparo e tomo.

O que acham desse meu Pré e Pós Treino?

Mais uma última pergunta: Tem algum problema tomar leite em pó desnatado mo Pré - Treino?

[[Falta de Pesquisa]Dúvidas Sobre Ovos Cozidos]

Obrigado pela opiniões de todos.

Qual o motivo da minha pergunta: Como eu malho à tarde, umas 15 pras 16 horas eu ponho umas batata doce pra cozinhar, aí eu queria aproveitar e colocar alguns ovos pra cozinhar. A noite da uma preguiça de cozinhar isso, sem fala que eu iria economizar gás também.