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Willian B.

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Tudo que Willian B. postou

  1. 01/02/2021 Cheguei em casa tarde já do trabalho pois fiquei arrumando um ambiente para homologação de um sistema pra envio de exames de covid ao SUS. Chegando em casa fui arrumar a bagunça do final de semana, lavar vasilhas, passar um pano no apartamento e lavar as roupas sujas, acabei que não fui treinar. Também não shotei. Nada de treino Dieta manhã - Meio pão francês com margarina; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de frango e 300 g de macarrão; lanche da tarde - Nada; janta - 250 g de frango e carne misturados e 150 g de arroz; Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 30 mg de efedrina e 420 de cafeína
  2. 31/01/2021 Estava esquecendo de domingo... Então, meio que fiz nada dia todo, fui numa festa sábado e domingo tirei pra descansar vendo série com a muié no sofá. Pedi 1,5 kg de Yakisoba pra mim e a mina e foi o que comemos durante o dia. Nada de treino Dieta: manhã - Nada; lanche manhã - Nada; almoço - 400 g de Yakisoba; lanche da tarde - Nada; janta - 400 g de Yakisoba;
  3. Eu não tenho 70 anos de treino, logo, não posso fazer apenas 3 exercícios para um músculo na semana
  4. 29/01/2021 Treino de pernas e ombros Agachamento - 15x12x10x8x12 Leg press - 5x10 Flexora - 4x12 c/ dropset Extensora - 4x12 c/ dropset Avanço - 4x10 Stiff - 4x12 Elevação lateral - 12x10x8x6 e última com dropset Elevação frontal - 4x12 Desenvolvimento máquina - 4x12 Dieta: manhã - Meio pão francês com margarina; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de frango, 200 g de arroz e 100 g de brócolis; lanche da tarde - 40 g de whey; janta - 200 g de frango e 300 g de macarrão; 30/01/2021 No sábado meio que só almocei e tomei bastante água, foi bem tranquilo mesmo. Não senti fome, acho que deve ter sido por causa do pão no almoço ( ͡° ͜ʖ ͡°) Treino de peito e braço completo Supino reto - 15x12x10x8x12 Crossover - 5x12 Fly - 4x12 c/ dropset Crucifixo inclinado com halter - 4x12 Rosca direta - 4x12 Rosca alternada - 4x12 Rosca martelo - 4x12 Tríceps pulley - 4x12 c/ dropset Tríceps francês - 4x12 Tríceps patada - 4x12 30 minutos de aeróbico à 6 km/h Dieta: manhã - Nada; lanche manhã - Nada; almoço - hambúrguer com 200 g de patinho moído; lanche da tarde - Nada; janta - Nada;
  5. trampo dobrado pra tu né fdp
  6. Vc tmbm né gordão, digo, meu amigo luiz querido s2
  7. Cardiozinho fofo, marselo é maior molenga
  8. 3 minutos nem é cardio
  9. Dale pra não tomale moleque! Acompanhando
  10. Tira as bola do marselo da boca gouveia
  11. Morreu?
  12. Safado kkk Tem treta alguma não, se tem nego me fiscalizando sinal que tá me acompanhando, o que é o intuito
  13. Vixi, se doeu pelo macho KKKKK Não seja um cara triste
  14. 70 anos de treino é meio que obrigação, né?!
  15. 28/01/2021 Bom dia senhores! Cheguei em casa e desmontei no sofá, tava com fome demais e acabei que não fui treinar, peguei um resto de macarrão que sobrou da janta que fiz e fiz um pouco de proteína, comi e fui dormir. Hoje e amanhã terá treino, nem que eu vá arrastado. Apliquei 1 ml de trembo, 1 ml de testo, 20 mg de stano, 15 mg de efedrina e 210 de cafeína, vou repetir só o EC e stan. Sem Treino Dieta: manhã - Nada; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de frango e 200 g de macarrão; lanche da tarde - 40 g de whey; janta - 200 g de frango e 300 g de macarrão;
  16. bla bla bla
  17. Peito não cresce porque não arrebenta com o músculo, faz fisio.
  18. E pra treinar igual gente tem que estar on fire amigo?
  19. Tama ae. Supino reto - 15x12x10x8x12 Supino inclinado no hack - 12x10x8x6 Supino inclinado halter - 4x10 Crucifixo no banco inclinado - 4x12 Crucifixo no cross - 4x12 c/ dropset Fly - 4x12 Plate chest press - 5x12 Se quiser adicionar no intervalo da troca dos exercícios flexão até a falha é um plus.
  20. Um adendo senhores, iniciei com o Stano desde ontem, 50 mg divididos no dia.
  21. Vc nesse dia
  22. Ah imagina Gouveia, claro que não... fala tu
  23. pra que tanta ignorancia?
  24. 27/01/2021 Bom dia senhores! Ontem foi meio que day off, deixei meu carro no tapeceiro pra fazer um serviço que eu inventei moda e acabei que peguei só hoje(28/01/2021). Fiz um macarrão com frango pra mulher, que disse que tava com TPM, aí como nóis é gado né. Hoje eu levantei daquele jeito, com ódio da vida, se me manter assim até o fim do dia, o treino vai ser top demais. Sem Treino Dieta: manhã - 1 gema, 3 claras, 40 g de whey e 50 ml iogurte desnatado; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de frango com 2 fatias de pão integral; lanche da tarde - Nada; janta - Macarrão, frango e queijo;
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