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eii, desculpa emcomoda aê maiss
eu qria perguntaa uma coisa pra tira minha duvida ...um amigo meu falo assim:
tem que toma 5g de CREATINA por dia...ai ele falo pra eu tomar 2,5 durante o treino e 2,5 pós treino
é bom isso ?
ou é melhor toma td após o treino ?
vlw
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