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Obg man! Esses dias os PR do levantamento terra estão vindo de maneira surpreendente, gracas a alguns ajustes que fiz no decorrer dos últimos meses e claro a constância dos treinamentos , hoje já penso que um dia(longe) posso chegar na marca dos 200kg e assim poderei morrer e descansar em paz. Quanto a bater os pesos no chão, essa academia tem uma área de crossfit e lá é mais a vontade mesmo, recente saí de uma academia que proibiam de bater o peso no chão.

Você é foda!

Boa noite eu fiquei em segundo lugar e não sei se vou ser convocada😭 mas muito obrigada. Perguntei pq realmente fiquei sem saber se poderia ou não dá alteração pela quantidade de consumo. EU SOU CURIOSA KKKKKK

Caraalhow, tá bem demais em mano, parabéns. Quem me dera minha academia ter anilhas tão boas e que me deixassem "bater" o peso assim 😭

Foi o que pensei e o que certamente vou fazer, ajustar ainda mais estilo de vida e procurar ajuda profissional, valeu 🙏🏽

Man, pelos seus relatos, o fator mais fácil de identificar o que está causando essa sua indisposição é esse peso de 105kg e um BF alto. Mas deixo tbm uma sugestão, você está numa fase cheia de preocupações e a juventude na maioria das vezes traz muita ansiedade em querer resolver tudo, sugiro que você busque ajuda psicológica profissional, ou converse com alguém mais experiente sobre o que está passando para ouvir conselhos e seguir. Reforçando o que falaram acima, seus níveis hormonais estão ok, testo 655 é excelente.

Não esquece de comprar o sal light quando passar no supermercado!

E aí? Fez exame? Bateu de boa?

Não se engane alimentação equilibrada deixa com bf de 30% seja racional

imaginou certo, sem mais.

Sendo esse motivo primário não faz sentido, alimentação equilibrada, treino 4x semana (6,5 anos de treino). A não ser que, por ter desleixado um tempo tenha acontecido isso. Caso seja somente isso, apenas continua a vida se alimentando bem e treinando?

com 655 de testo nao era pra estar assim nao... eu to com 500 e to normal

Hormônios estão ok Problema é essa banha e a vida sedentária junto com alimentação ruim.

Fala galera, sou novo aqui e não sei nem se esse post irá ter respostas, nas últimas semanas vim notando que minha libido estava péssima, juntamente com uma indisposição que, a princípio imaginei que fosse por conta do dia a dia, faculdade, trabalho, estágio, treino, cotas a pagar... Ao fazer um exame de sangue recente constatou o seguinte: Estradiol em 6pg/mL Testosterona em 655,00 ng/dL Lh em 4,5 mUI/mL FSH em 4,2 mUI/mL Com isso fiquei na dúvida, pode ser realmente alguma desregulação hormonal? Se sim, como resolver? 20 Anos, 1,77M, 105Kg. Treino e dieta regularmente, percentual de gordura em aproximadamente 20 a 27%.

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/11/23/treino-abdominal/ Acho que vou seguir esta rotina de abs 2 a 3 vezes por semana parece bom

Segundou - Upper+agacho Supino reto - 1*1-99kg(falha)/1*1-93kg/1*3-85kg - hoje teve tentativa de PR e falhei, é raro e acontece o tempo todo. Voltei pra top set com 93kg e só saiu 1rep,.na back off set subi a carga para 85kg e saíram 3reps. Agachamento livre com pausa 3s - 3*4-101kg - depois de um longo período consegui bater as 4reps em todas as séries, mas vou passar mais uma semana com essa carga para consolidar e depois progredir. Remada curvada - 2*7-83kg - hoje senti que a execução foi excelente. Voador invertido máquina - 2*12-50kg - mantive. Rosca pulley - 2*10-60kg - mantive Sem esteira hoje, tinha compromisso pós treino. O treino durou 1h05, excelente tempo. Também gostei do rendimento, apesar da falha no supino. Há alguns ajustes que terei que fazer no supino, no decorrer dos próximos dias vou trabalhar nisso. A semana de treino começou hoje! Bora acordar, bora acordar! Tá com medo de que? Nunca foi fácil...

Boraaa

Mas o ideal não é manter a tensão constante? Quanto mais tempo constante, maior a hipertrofia até onde eu saiba. Senão, eu posso interromper por 1s cada repetição do RDL que a lombar aguenta de boa, mas imagino que isso prejudique o exercício.

Fui no ortopedista hoje rapaziada, ele falou que to muito bem... passou mais 20 sessões de fisio mas agora é reforço muscular progressivo e quando matar as 20 sessoes ele deve me liberar pra academia Ah, o joelho eu vou fazer outra RM amanhã... mas a suspeita é de tendinopatia, ai devo ficar 100% dos dois ate o fim do ano to fazendo o ombro e o joelho, fico 1h30 na fisio kkkkkkkkkkkkkkkkkk mas jaja to bom de tudo em breve no Olympia abçs do SJ

Pô, essa paradinha q c fala ai é uma parte do movimento, não vejo muitos motivos para não executa-la não Sobre isso eu infelizmente não faço ideia doq vc pode fazer, não entendo muito sobre essa área

Exatamente. No Terra temos a tendência a dar uma paradinha, mesmo que tentando evitá-la, já no RDL é tranquilo conseguir manter o movimento todo constante. Acho que você matou a charada. Eu tenho hérnia de disco (protusão discal), já tenho isso uns 25 anos, (talvez nem tenha mais, faz muitos anos que fiz o último exame). Ouvi dizerem que quem tem protusão tem a tendência a sentir a lombar quando está inclinado, eu não tenho problema com a lombar quando estou puxando a barra do chão no Terra, realmente a pressão é muito mais violenta, o problema no RDL é que no final do movimento o tronco fica praticamente na horizontal e é ali que a coisa fica feia.

Vou dar uma procurada, se não farei um esquema com os colchonetes mesmo pra tirar o real PR, realmente 6cm a mais vai dar uma diferença na arrancada. Valeu pelo toque, eu ia ficar me iludindo nesse levantamento

Iguais às minhas, então. Eu uso dois daqueles revestimentos de piso modulados de borracha, em cada lado, dá + 4cm, 18+4 fica com 22cm. Não tem na tua? Dá bastante diferença, sim. Se tu baixar a barra, vai perceber.

Galera eu estava contando o step como Diametro da anilha sendo que ele eleva na altura total, então fico uns 6cm acima da oficial. vou tomar uma bronca uma hora dessas pra tentar da altura oficial ou vou pedir pra usar o box d cross fit aqui

Não acho que valha o risco, eu que ja tenho 12 anos de "experiencia" manuseando insulina ainda passo uns sufocos sinistros, fico imaginando quem não precise e queria fazer uso só porque deu vontade