Padrão

Falando muito resumidamente, pode ser usada pré ou pós. A principal diferença é que no pré estamos falando de pump/rendimento do treino, e pós estamos falando de recuperação / atividade anticatabólica.

se eu tiro 1 tonelada do chão com um guindaste, eu tiro 1 tonelada do chão?

em 100% dos casos, falamos de insulina ultra rápida. em 90% dos casos, falamos de usuários de esteroides por N benefícios que os esteroides proporcionam quando combinados com insulina. em 80% dos casos, falamos de usar esteroide + insulina + GH pq é um combo altamente anabólico e anticatabólico. olha o grafico e o pico de ação, faz algum sentido usar insulina regular pré-treino?

Terça - agacho+supino+terra (SBD da shopee) Agachamento livre - 1*2-123kg/1*5-111kg - tou muito molenga com essa carga na top set do agacho, já vinha com uma semana pensando que já tá na hora de arriscar 3 reps e hoje novamente fiz 2 e guardei a barra sem tentar a 3. De raiva mandei 5 reps na back off set. Supino reto com pausa 3s - 3*3-81kg - bem feito e desafiadora. Estou pensando em trocar pelo spotto press. Terra em déficit e pausa 2s - 3*4-118kg - iniciei com intenção de mandar 3reps mas achei a carga confortável para fazer 4 reps em cada série. Cadeira extensora - 2*12-70 - saíram as 12reps em casa série, na última sofri pra caralho. Panturrilhas em pé - 2*13-70kg - feito Mais um dia sem esteira, tudo bem. Amanhã dia de cozinhar e descansar um pouco. Também tenho terapia e vou falar com o terapeuta sobre o meu medo de falhar no agacho e em outras coisas na vida, é isso.

Acho bem complicado usar testo por 8 semanas esperando alguma melhora substancial. Melhora vai ter, óbvio. Força aumenta, desejo sexual aumenta, temos o efeito lipolítico da testo. Mas a qual custo? Dar uma zoada no perfil lipídico ou ter danos cardiovasculares talvez? Uma gineco, acne, agressividade, depressão pós uso. Uma coisa é fato: a partir do momento que entra, difícil sair psicologicamente falando. E se sair, vai precisar da TPC. Tem mais ou menos a ideia do custo (R$) do tamoxifeno/clomid/HCG? Além de entrarmos em outro risco. Com a palavra, a Sanofi: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/fiscalizacao-e-monitoramento/cartas-aos-profissionais-de-saude/2024/clomid-r-citrato-de-clomifeno-50-mg-comprimidos-carta-aos-profissionais-de-saude.pdf

Cara, deixo uma reflexão: se eu só tiro 200kg do chão usando straps, eu tiro 200kg do chão? Não faço a mínima ideia, deve ter alguma média tirada de testes por aí.

É decisão pessoal não usar ou outra motivação? Porque até onde sei straps não "rouba" o principal movimento, é apenas um acessório para dar mais força na pegada. Dito isso quanto você estipula que poderia levantar usando straps?

Nunca. Meu problema nunca foi força de pegada, é suor. Magnésio resolve.

Comece dando uma lida aqui; https://www.reddit.com/r/steroids/wiki/insulin/ Vigorous Steve tem uns e-books muito bom sobre o tema, se vc procurar no Google vc encontra pra ler.

Boa tarde rapaziada Me surgiu uma duvida de como posso fazer um melhor aproveitamento da insulina regular para absorção dos nutrientes e recuperação muscular Atualmente eu realizo meu treino, injeto 20ui de insulina regular, espero 40 minutos e como uma salada de frutas com 3 bananas, meio abacate, 75g de aveia, 300 ml de iogurte natural e 30g de whey. Estava utilizando essa estrategia com a ideia de que o musculo esta se recuperando e eu estou mandando os nutrientes para melhorar essa recuperação (Estou falando de maneira bem basica sem termos tecnicos, facil entendimento) Porem eu vi estrategias de utilizar a insulina e essa refeição pré treino mas não entendo porque seria benefico, alguem poderia informar se é mais vantajoso continuar com a estrategia pós treino (que é mais segura por conta de hipoglicemia) ou é valido a estrategia de utilizar pré treino OBS: Sou diabetico então eu utilizo insulina diariamente e faço controle glicemico a 12 anos ja

Top Eu realmente consigo agachar mais pesado mas era o ultimo exercicio dai fiquei com aquele receio de falha, sobre a velocidade eu tbm reparei que estava utilizando força elastica pra iniciar o movimento, vou controlar mais essa excêntrica Valeu meu querido

Tu não curte strap nem pra remadas de plano transversal? Minhas costas melhoraram muito depois de começar a usar strap nas séries de trabalho na t-bar e remada baixa, o antebraço falhava muito antes. Não consigo ficar sem mais ashuashua

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 33) Peso: --- 87,1 Microciclo: treino base (ciclo 06) Dieta (média diária): 3232kcal (158P 408C 107G) Cárdio: só caminhada, 2 x 40min Treinos: SUPERIORES__________________________________1 Tempo treino: 01:08 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 4 114 6 100 Total reps./tonelagem: 10 1056 Carga média/intensidade: 105,60 76,76% Barra fixa 3 x 8-10 100 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 6-8 82 Puxada triângulo (polia) 3 x 10-12 60 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 25 + 25 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 14 + 14 OBS: * ombro incomodou de novo INFERIORES___________________________________1 Tempo treino: 00:57 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 3 132 8 102 Total reps./tonelagem: 11 1212 Carga média/intensidade: 110,18 71,60% RDL (barra livre) 2 x 8-10 102 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (cadeira) 2 x 20 65 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé 3 x 15 BW OBS: abdominais reto + prancha (3x) SUPERIORES__________________________________2 Tempo treino: 01:07 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada pendley 4 112 8 92 Total reps./tonelagem: 12 1184 Carga média/intensidade: 98,67 78,10% Supino inclinado (halteres) 3 x 8-10 32 + 32 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 8-10 62 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Supino fechado (pegada diamante) 3 x 12-16 42 OBS: ... INFERIORES___________________________________2 Tempo treino: 01:01 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Levantamento terra (barra livre) 1 172 4 142 Total reps./tonelagem: 5 740 Carga média/intensidade: 148,00 84,94% Agachamento (barra livre) 2 x 6 102 Flexão (cadeira) 2 x 20 65 Extensão (cadeira) 2 x 12-16 110 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé 3 x 20 BW OBS: abdominais pendurado + giro russo (3x) Observações: mais um bloco finalizado, e a notícia ruim foi que meu ombro esquerdo, aquele que senti numa bobagem em casa, apitou de novo. No upper 1, durante o treino, incomodou um pouquinho, e no pós-treino, bastante. No dia seguinte já tava bem melhor, mas... não tenho saída, vou ter que me segurar nos exercícios de peito e ombros por mais tempo. Fiz mais uma vez 1x172kg no levantamento terra, tá bem tranquilo sem straps (nunca usei e nunca vou usar). Os uppers sem isoladores de braços estão simplesmente fantásticos. Boa semana! #voltathor * texto escrito por um humano, para seres humanos.

Pensando em desenvolver mais costas e peito, o ideal era deixar o volume desses maior que o resto e o mais horizontalizado possível. Eu gosto muito de ppl + upper/lower, você consegue deixar um volume ok e bastante intensidade

Com vista nisso vc precisa ter muita paciência, 4 semanas de dieta e treino não são muita coisa, vai ter resultados sólidos com anos de constância.

besteira treino e dieta bem feitos, sem inventar moda, e terá resultado não adianta querer atalhos ..

eu ia morrer sem saber... nao tenho redes sociais, so whatsapp

Tá lindo irmão (vc e o agacho), mas se quiser pode botar mais carga e diminuir as repetições por série. Agacho normalmente desgasta muito o snc, principalmente se for uma carga desafiadora para 3 a 5 repetições. Tbm você precisa controlar um pouco mais a cadência do movimento, achei bem rápido e pode ser porque a carga está 'leve'. Enfim, são sugestões.

Paizão, se você não aguenta treinar 6 dias seguidos não vem palpitar meu tipo de treino. Se hormonizado a vida toda tá arregando treinar mais do que 3 dias quer dizer que a situação é tensa mesmo. Agradeço pelo o que disse de útil. Aquele abraço!

Se estiver treinando 6 dias seguidos, você não está treinando, ta só indo na academia fazer gincana, isso dai não tem hormônio que resolva. Ninguém que treina de fato pesado vai conseguir treinar mais que 3 dias seguidos. Provavelmente ta indo pra academia fazer biset, triset, dropset com um caminhão de séries, saindo cansado e achando que treina pesado, tu ta só gastando tempo e articulação, antes de pensar em usar droga, acerta treino, acerta dieta, segue por mais de ano a rotina certinho, ai tu pensa nisso.

EM 2 meses no máximo vai ficar calvo, ter acne e problemas de libido e ereção, os problemas cardiacos vem a longo prazo. Pode desenvolver crises de ansiedade também, é bem comum por sinal. A questão é que em 2 meses benefício tu não vai ter NENHUM, mas na TPC vai ter uma série de desconfortos até o seu metabolismo e eixo hormonal retornarem ao normal que pode demorar de 3 meses a 1 ano facilmente. O que você está "planejando" é apenas um jeito de dar um estimulo curto pro teu corpo que não vai ser suficiente pra evoluir NADA e depois ao cortar vai entrar em um abismo hormonal e metabólico até se recuperar, não da nem pra dizer que vai andar 1 casa e voltar 2, porque em 2 meses com 250mg tu não vai andar nem uma casa, vai no máximo ganhar um pouco de água

Se tu realmente tivesse lido meus tópicos, entenderia porque tô "dando dislikes" nos teus posts. Tipo isso. Num tópico explico direitinho porque um homem adulto saudável NÃO PODE comer menos de 2000kcal por dia. (metabolismo basal é só o suficiente pra se manter vivo, numa cama, sem se mexer, tipo em coma) Tu não tem ideia do tamanho da merda que tá fazendo. Mas é adulto e faz o que quer, não precisa de aprovação e nem deve explicação pra ninguém. Mais uma vez, boa sorte.

Agradeço pelo seu comentário e pelas informações. Vou pesquisar mais sobre pois não consigo conceber a ideia de que um hormônio produzido naturalmente em nosso corpo pode causar tanto estrago tomando 1 ml por semana em 2 meses e depois fazendo a TPC. Farei mais pesquisas, entrarei mais no assunto e depois retorno aqui com a minha decisão. Enquanto isso, sigo com a rotina de treinos e dieta. Seg À Sex das 05h00 às 06h30 Sab das 09h00 às 12h00 (Incluindo mais tempo de cardio) Domingo - Descanso.

Opa, obrigado por acompanhar.. Cara, começando pelo principal: uns 40% da nossa massa muscular se concentra nas pernas. Por que dedicar só 20% dos treinos a elas? Só esse "detalhe" já indica que tu deveria rever tudo. Sugiro ler meu tópico "vozes da minha cabeça" do início ao fim. Tem uns 10 textos postados lá, que vão ser bem úteis pra ti.

Você foi educado com o cara, eu mandava caçar marido logo e se fud3r. Esse fórum existe desde antes de Cristo então tem que fechar o fórum porque não vai ter mais nada de novo pra perguntar, tudo vai estar aqui só pesquisar. Vamos começar a falar de outros assuntos então, mulher, vai Corinthians, política sei lá