Padrão

Segundou - Upper+agacho Supino reto - 1*1-99kg(falha)/1*1-93kg/1*3-85kg - hoje teve tentativa de PR e falhei, é raro e acontece o tempo todo. Voltei pra top set com 93kg e só saiu 1rep,.na back off set subi a carga para 85kg e saíram 3reps. Agachamento livre com pausa 3s - 3*4-101kg - depois de um longo período consegui bater as 4reps em todas as séries, mas vou passar mais uma semana com essa carga para consolidar e depois progredir. Remada curvada - 2*7-83kg - hoje senti que a execução foi excelente. Voador invertido máquina - 2*12-50kg - mantive. Rosca pulley - 2*10-60kg - mantive Sem esteira hoje, tinha compromisso pós treino. O treino durou 1h05, excelente tempo. Também gostei do rendimento, apesar da falha no supino. Há alguns ajustes que terei que fazer no supino, no decorrer dos próximos dias vou trabalhar nisso. A semana de treino começou hoje! Bora acordar, bora acordar! Tá com medo de que? Nunca foi fácil...

Boraaa

Mas o ideal não é manter a tensão constante? Quanto mais tempo constante, maior a hipertrofia até onde eu saiba. Senão, eu posso interromper por 1s cada repetição do RDL que a lombar aguenta de boa, mas imagino que isso prejudique o exercício.

Fui no ortopedista hoje rapaziada, ele falou que to muito bem... passou mais 20 sessões de fisio mas agora é reforço muscular progressivo e quando matar as 20 sessoes ele deve me liberar pra academia Ah, o joelho eu vou fazer outra RM amanhã... mas a suspeita é de tendinopatia, ai devo ficar 100% dos dois ate o fim do ano to fazendo o ombro e o joelho, fico 1h30 na fisio kkkkkkkkkkkkkkkkkk mas jaja to bom de tudo em breve no Olympia abçs do SJ

Pô, essa paradinha q c fala ai é uma parte do movimento, não vejo muitos motivos para não executa-la não Sobre isso eu infelizmente não faço ideia doq vc pode fazer, não entendo muito sobre essa área

Exatamente. No Terra temos a tendência a dar uma paradinha, mesmo que tentando evitá-la, já no RDL é tranquilo conseguir manter o movimento todo constante. Acho que você matou a charada. Eu tenho hérnia de disco (protusão discal), já tenho isso uns 25 anos, (talvez nem tenha mais, faz muitos anos que fiz o último exame). Ouvi dizerem que quem tem protusão tem a tendência a sentir a lombar quando está inclinado, eu não tenho problema com a lombar quando estou puxando a barra do chão no Terra, realmente a pressão é muito mais violenta, o problema no RDL é que no final do movimento o tronco fica praticamente na horizontal e é ali que a coisa fica feia.

Vou dar uma procurada, se não farei um esquema com os colchonetes mesmo pra tirar o real PR, realmente 6cm a mais vai dar uma diferença na arrancada. Valeu pelo toque, eu ia ficar me iludindo nesse levantamento

Iguais às minhas, então. Eu uso dois daqueles revestimentos de piso modulados de borracha, em cada lado, dá + 4cm, 18+4 fica com 22cm. Não tem na tua? Dá bastante diferença, sim. Se tu baixar a barra, vai perceber.

Galera eu estava contando o step como Diametro da anilha sendo que ele eleva na altura total, então fico uns 6cm acima da oficial. vou tomar uma bronca uma hora dessas pra tentar da altura oficial ou vou pedir pra usar o box d cross fit aqui

Não acho que valha o risco, eu que ja tenho 12 anos de "experiencia" manuseando insulina ainda passo uns sufocos sinistros, fico imaginando quem não precise e queria fazer uso só porque deu vontade

Pode dar um pouco de alteração no hemograma, ast e/ou creatinina, mas acho que nada que pode te barrar não. Mas oq saber isso antes de fazer o exame vai mudar na sua vida? Ashushua, se fosse dar problema, tu sabendo ou não, ia dar problema do mesmo jeito. Enfim, faz o exame e espera. Na minha visão tá suave p crl. Parabéns pela aprovação

Man, eu ia usar a tizerpatida no intuito de controlar a fome mesmo, pq estava tendo muita dificuldade nesse ponto. Nisso, tive acesso também a retratutida, original e com procedência, e que depois de pesquisar bem a respeito, resolvi usar ela nessa fase. Não recomento que ngm use, uma vez que não está sendo comercializado pra uso, e tem muita picaretagem no meio. Seguindo meu relato: já estou na segunda aplicação, 1mg por semana, e realmente cumpre o que promete. Estou conseguindo manter aderência na dieta em 100%, não tenho mais crises de compulsão alimentar, e para minha realidade, está sendo um game changer absurdo. Nessas duas semanas, a única coisa que senti de diferença foi ficar sem fome durante todo o dia. Tive que colocar alarme para não esquecer de comer, pq vc nem lembra que precisa. Fiz exames de sangue hoje, e pelos resultados que estão saindo, nunca estive tão bem. A melhora também vem da aderência a dieta em 100% nesse período, que mostra que realmente quando se faz o que tem que ser feito, o resultado vem. Não acho certo pessoas usarem nenhum tipo de recurso em forma de muleta, por exemplo, a pessoa é sedentária, não faz dieta, não se cuida, mas quer perder peso e ficar grande sem esforço. Agora, usar como uma ferramenta que vai melhorar sua realidade, fazer você subir aquele degrau que está difícil, mas tem dificuldade em algum ponto (compulsão alimentar ex.), faz sentido na minha visão. Cada um faz o que acha certo e melhor, e pra mim, está fazendo toda a diferença.

Elas tem 36cm de diametro + 10cm do step Realmente fico mais alto uns 6cm Como é exigencia da academia não tenho como fazer o teste de outra maneira, ja fiz com colchonete nos 160kg, então não acredito que tenha uma mudança consideravel Editei porque falei merda antes

Principalmente nesse ponto. Por ser muito fácil fechar a boca com essa classe de drogas, muita gente acha q vai ser fácil fazer dieta, e quando para de usar, volta tudo, ou até mais doq antes. É uma armadilha para péssimos hábitos na mão de quem não tá preparado pra receber a medicação

Agora eu concordo 100% com você. Eu GOSTO do processo, não de sofrer, mas de ser recompensado por fazer o trampo. Mas são boas drogas, pra quem compete/vai subir no palco ela é sensacional

Eu já acho que a pessoa que alia a droga a academia, e uma alimentação mais saudavel, depois que para vai ter maiores chances de manter o peso Se so se injetar 1x por semana fechar a boca, perder gordura massa magra e foda-se, ae concordo com voce, por isso varia muito de quem usa. Sobre a parte financeira, Março 2026 tá quase ae, CIMED, EMS rão lançados seus genericos da semaglutida. O generico oficial da Novo Nordisk, parecia com Eurofarma que tem previsão de chegar agora em outubro com nome Poviztr Resta aguardar os preços das dosagens

Uma dica sobre o ROM (amplitude de movimento) Não olhe o caminho que a barra/halteres/qualquer forma de resistência faz, olhe o caminho que as articulações fazem. A paradinha q vc fala é o lockout? A posição quando vc tá totalmente "esticado"? O terra tem menos tensão na lombar quando você pensa no movimento como um todo, a tensão é bem grande no inicio do movimento, quando você tá tirando a barra do chão, depois ela é bem menor. No stiff, principalmente, você tá com a lombar quase sempre em tensão máxima ou quase máxima O rdl tem o mesmo "problema" do stiff, só que a alavanca é menor, e por consequência, a tensão nos eretores é significativamente menor

Se você for muito corajoso/ignorante justifica sim

Po, mas esse argumento também vale pra usuários de esteroide, não acha? No final de tudo, concordo com o Pacote-san aqui (vsf nesse nick inclusive kkkkkkkkkk), usa quem quer, a droga tem colaterais relativamente mínimos quando comparado a outras drogas, não é como se estivessem se matando por usar isso. Dando apenas a minha opinião pessoal, sem pensar em papers, estudos e etc: EU não acho q vale a pena, por motivos unicamente financeiros/mentalidade. A droga vai te deixar mais alegre durante o corte de peso? Vai; vai favorecer o ambiente para a queima de gordura? Vai. Entretanto, fica mais difícil de manter o resultado sem a droga. Uma vez q o "sofrimento" que você não passou não te sensibilizou para te ajudar a manter o processo posteriormente ao uso da droga

Cara, tudo q vc me perguntou tem ai no fórum, só pesquisar que vai achar. Vou responder oq tu perguntou, mas não deixe de pesquisar aqui no fórum para tu entender o contexto como um todo. Bulking = dieta hipercalórica, ou seja, consumir mais calorias doq gasta Bf = bodyfat, % de gordura corporal

Isso daqui não faz muito sentido, falar q prancha é bom é o mesmo q falar que cadeira isométrica é um bom exercício de resto eu assino embaixo, abs é um musculo como qualquer outro, precisa de carga e treino sério, com intensidade

E com melhoria na saúde. Te corrigindo já que estamos falando sobre o que o @Polaco88 está usando https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2301972 "The least-squares mean percentage change in weight at 48 weeks (secondary end point) was −8.7% in the 1-mg group, −16.3% in the 4-mg group with an initial dose of 2 mg, −17.8% in the 4-mg group with an initial dose of 4 mg, −21.7% in the 8-mg group with an initial dose of 2 mg, −23.9% in the 8-mg group with an initial dose of 4 mg, and −24.2% in the 12-mg group with an initial dose of 2 mg, as compared with −2.1% in the placebo group" Mas concordo com voce que uma pessoa com mais peso, perde mais e que provavelmente ele vai perder bem menos já que está com 75Kg Todavia como falei diversas vezes, usa quem quer.

Ja que vc gosta de usar a media como exempo a redução média de peso com esses medicamentos é de 6 a 11%, um cara de 100 kg vai baixar 9 kg usando, e depois vai ganhar 6,3kg , indo para 97,3kg. A autoestima vai melhorar muito mesmo a pessoa sabendo que mesmo tomando um supressor de apetite perdeu 2,7kg, vai se achar o maximo. Média é isso.

Como uma pessoa vai perder peso, reganhar uma media de 70% desse peso SE parar de usar e não tiver disciplina, tera uma piora geral de auto estima e saude? partindo do ponto A para o ponto B ela tera um NET GAIN em saude e beneficios não? Piora seria a pessoa começar com 100kg e depois que parar de usar pesar 101Kg pra cima. (assumindo alguem que faça uso sem treinar)

E piorar ainda mais a saude e a autoestima q vc disse que são importantes, enfim vai ficar pior q antes em todos os sentidos.