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Mano te falar que gosto de trabalhar nas tercas feiras com mais carga e menos repetições e na quinta faço 4 series ali com uma carga razoavel + algum exercicio que de vontade na hora Trabalho bastante panturrilha nos dias da luta e faço estimulo nas segundas feiras tbm (3 series pesadas), acaba fechando em media 18-20 series semanais dos mais variados exercicios para panturrilha, variando também entre repetições e carga (sempre proximo a falha e as vezes falhando) Falar a real se tu ver meu treino ele ta bem estranho tbm, eu to treinando por laser tentando manter a quantidade de series boas para hipertrofia mas sem me apegar muito a estudos e sim ao que ta dando certo para mim

Entao, ja fui direto pra ela kkk 1mg por semana ta bem bom o resultado no quesito de controle de fome, os outros benéficos vamos ver com o tempo

Opa to na semaglutida mesmo mas fiquei off um tempo e vou voltar agora Essa nova ta em fase de teste entao eu nao confiaria usar ainda

A pergunta é por lorenzo, mas vou dar meu pitaco, assisti há poucos dias num podcast, que todas as séries são válidas, pois todas afetam teu desempenho, por mais que seja só de aquecimento. Agora se tua pergunta foi se é válida na questão de séries até a falha, aí é claro que não né, mas que elas vão reduzir tuas repetições nas próximas séries é óbvio. Eu nem contabilizo isso, acho que nem faz sentido, o que conta é chegar perto da falha. E não. Elas não devem ser contabilizadas como séries semanais, essas séries semanais são as que você conseguiu chegar perto da falha, considerado um volume bom geralmente entre 20 e 24 séries na semana.

Já man, aquela que simula o exercício físico né kk Acho que pode ser um avanço grande pra galera super obesa lá que não consegue fazer nada, e pode dar uma ajuda pra ela poderem começar a se movimentarem de novo Agora falta ver como que vão adaptar isso aí pro boribildi A retratutida já tá bem boa em questão de resultados (to testando faz 2 semanas, funciona legal pra tirar o apetite, dose de 1mg por semana, os outros benefícios ainda não senti diferença pelo pouco tempo de uso) DISCLAIMER - não façam isso em casa

O strap tem sido essencial para mim em todas as puxadas, estou com uma lesão no dedão da mão direita (acidente de doméstico).

Existe alguma razão de fazer 50 reps? A panturrilha é como qualquer outro músculo, para hipertrofiar precisa de peso, ir até próximo da falha e entre 20 e 24 séries semanais é um bom volume.

Tu viu sobre a slu pp? Parece promissora p crl

Ta com algum sintoma de E2 alto? se tiver dai tu se preocupa 200/250mg não vai haver grande mudança, sendo suprafisiologico tu vai estar danificando teu corpo

Ou tais calculando errado ou ta morrendo e vive de mau humor 1500kcal mano? isso é insustentável, faça uma dieta sustentavel que tu va conseguir levar pro resto da vida. Não vai adiantar tu chegar a algum lugar desnutrido e todo ferrado mano Dito isso aumenta essa tua dieta para umas 2300kcal (que eu ja acho baixo mas é 800kcal a mais do que tais hoje em dia) talvez bote isso de ovo e carne para bater a proteina e não definhar

@Pacote-san man, tu ta usando monjaro ne ? Já ouviu falar da retratutida?

Buenas Ta dificil essa vida de faculdade e trabalho, tenho que dar um jeito de melhorar de vida sem correr o risco de ser preso... Deve ter alguma maneira kkkk Hoje fiz aplicação da testo no gluteo e foi muito mais tranquilo que no ombro, talvez seja o spot que esteja calejado mesmo Treino hoje foi gostoso Crucifixo na polia baixa 2x 8 (50-70kg) Supino inclinado na guiada 2x 10 (65kg) percebi que só me doi a lesão se preciso estabilizar o peso pra cima, na guiada foi meio sem problemas mas resolvi não abusar Voador 2x 8 (90kg) Elevação lateral 3x falha (20kg) Remada alta 2x 10 (40kg) Pantrurrilha no leg 45° 4x 18 (200kg) Panturrilha em pé 2x 50 (eu)

Lá ele

Nova moda: Retratutida kkk Emagrece e fica igual o nick walker em 90 dias Agaratido

Nunca tive problema com comida no pré-treino líquido ou sólido não. Claro, porém, que evito lasanhas ou feijoadas hehe. Se como uns 500g sólidos espero umas duas horas (mais ou menos) pra treinar. Se 300 ou 400, um tanto menos. Se tomo uma vitamina de uns 400ml (abacate, banana, aveia, whey etc) espero entre uma hora e pouco e duas horas. Sinto que desce mais rápido, sei lá. Já teve dia de correria que só tomei whey e uma ou duas bananas e fui treinar em menos de uma hora. Enfim, tudo depende de quanto e o q se come. Inclusive segundo alguns nutricionistas da época em que eu via vídeo disso todo dia.

Po, nem demora mano, faço 1 aquecimento e 4 "preparatórias" na maioria dos meus primeiros exercícios da articulação q eu vou usar e nenhum treino meu demora mais de 1 hora e 20 minutos

@lorenzo_EP Como você lida com esse negócio de séries de aquecimento e preparação? Vejo esse pessoal mais novo na Internet e o treino é tipo, 2 séries válidas, mas fazem umas 4 no mínimo subindo peso antes de chegar na carga. Só imagino o tempo que isso leva

Sim irmão, graças a Deus. Mas meu estômago não suporta, quando chego em 4000kcal começo a ter muito problema. Então resolvi sossegar kk

Lê o texto desse link, essa é a dica: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabe%C3%A7a-conte%C3%BAdo-compilado/#findComment-3391280

Agora eu fui ver, fdp tava usando minha foto KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Não é possível um bgl desses

Boa noite rpzd, em atualização eu estou atualmente com 76,9kg. Eu treino como "Low Volume" 4 dias por semana, tive uma grande melhora em cargas perspectivamente. E estou em uma dieta de 1500kcal, se quiserem dar dicas estou aberto a ouvir

Se você não tiver sintomático, mudanças beeeeeeeem modestas em questão de hipertrofia. Tu vai ver uma melhora um pouquinho melhor na questão da recuperação e composição corporal. No fim triplicar sua testo, mas mantendo dentro de níveis fisiológicos, não vai te gerar nenhuma mudança muito significativa em questões de hipertrofia, o povo superestima muito isso. Treino, dieta e descanso alinhados vão te trazer 10x mais resultados doq usar alguma coisa para aumentar a testosterona em níveis fisiológicos caso você não tenha hipogonadismo - e essa tríade também vai aumentar sua testosterona, inclusive -

Atualmente estou usando 250mg de testo semana dando 2.200 de testo total Estradiol em 85 está alto? Estou pensando em ir pra 200mg semana pra focar em uma testo levemente supra fisiológico e reduzir mais as chancss de colateral à tendencia é o estradiol abaixar junto?

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Foda man, é ta muito banalizado o uso dos EAs, ai vcs pega os naturais "exemplo", que era pura dedicação, partindo pro mundo hormonizado, ai a galera assiste meia hora de monster cast, compra os oleos refinados da "marca" mais sub under funder ground da vida, pega os packs compra 3 ganha 2 KKKK (pior que whey da espartanos), e acha que vai ter resultado com low dose (?). Ai vem no forum validar a loucura que quer fazer, pensando que tem gente no mesmo patamar de insanidade (até acha alguns), ai quem entende, faz o alerta e tenta ajudar, a pessoa escuta o que não quer, e ainda fala que tu é fraco pq nao treina 6 dias sequidos kkk (quer seguir treino do nick walker, só falta a retratutida [ai não tem pack de promoção kkk]). Mas enfim, como sempre, 90% desiste, uma vez que os colaterais aparecem muito antes dos resultados, nao fazem TPC, e contribuem pra frase favorita da galera: bomba deixa broxa kkk Só mais um pra lista.