Padrão

Sobre essa ideia de pump/rendimento eu tinha lido algo a respeito mas quis saber o quão benefico para hipertrofia isso é mas conforme dito por você e lido um pouco para recuperação muscular faz mais sentido o uso pós treino como ja tenho feito Valeu pela explicação

De forma resumida, ao utilizar pré treino você garante o transporte efetivo do que estiver circulando, durante o treino. A pergunta mais importante a se fazer é: O que está nas tuas refeições pré treino e anterior a essa? Vai ter proteína? Aminoácido em excesso? Você já entende bem o que a insulina faz e pra que ela serve. A tua pergunta é só uma questão de timing. Na tua estratégia atual, faz mais sentido treinar com isso circulando ou manter no pós como está hoje? A resposta não está no horário do treino em si, e sim na estratégia como um todo.

Otimo grafico, eu talvez não expliquei bem la em cima mas eu iria fazer a aplicação dela pré treino + a refeição citada la em cima de fruta+ whey+ aveia e pós treino iria seguir a vida normalmente com as ultimas refeições quentes do meu dia

Excelente, segue firme!

Ontem: Estreira 45' Foi o que deu para fazer ontem. =) Treino atual: 189/200 Semana do ano: 40/52 Colaterais? Nope

Tenho conhecido que tomou por 2 meses, cresceu razoável, parou de tomar, continuou dieta e treino, não fez TPC nenhuma, zero colateral, zero mimimi. 1 ml de testo por semana é coisa de NENÉM mano. Chega.. se depender de vocês nem dipirona eu tomo. Grande abraço!

Falando muito resumidamente, pode ser usada pré ou pós. A principal diferença é que no pré estamos falando de pump/rendimento do treino, e pós estamos falando de recuperação / atividade anticatabólica.

se eu tiro 1 tonelada do chão com um guindaste, eu tiro 1 tonelada do chão?

em 100% dos casos, falamos de insulina ultra rápida. em 90% dos casos, falamos de usuários de esteroides por N benefícios que os esteroides proporcionam quando combinados com insulina. em 80% dos casos, falamos de usar esteroide + insulina + GH pq é um combo altamente anabólico e anticatabólico. olha o grafico e o pico de ação, faz algum sentido usar insulina regular pré-treino?

Terça - agacho+supino+terra (SBD da shopee) Agachamento livre - 1*2-123kg/1*5-111kg - tou muito molenga com essa carga na top set do agacho, já vinha com uma semana pensando que já tá na hora de arriscar 3 reps e hoje novamente fiz 2 e guardei a barra sem tentar a 3. De raiva mandei 5 reps na back off set. Supino reto com pausa 3s - 3*3-81kg - bem feito e desafiadora. Estou pensando em trocar pelo spotto press. Terra em déficit e pausa 2s - 3*4-118kg - iniciei com intenção de mandar 3reps mas achei a carga confortável para fazer 4 reps em cada série. Cadeira extensora - 2*12-70 - saíram as 12reps em casa série, na última sofri pra caralho. Panturrilhas em pé - 2*13-70kg - feito Mais um dia sem esteira, tudo bem. Amanhã dia de cozinhar e descansar um pouco. Também tenho terapia e vou falar com o terapeuta sobre o meu medo de falhar no agacho e em outras coisas na vida, é isso.

Acho bem complicado usar testo por 8 semanas esperando alguma melhora substancial. Melhora vai ter, óbvio. Força aumenta, desejo sexual aumenta, temos o efeito lipolítico da testo. Mas a qual custo? Dar uma zoada no perfil lipídico ou ter danos cardiovasculares talvez? Uma gineco, acne, agressividade, depressão pós uso. Uma coisa é fato: a partir do momento que entra, difícil sair psicologicamente falando. E se sair, vai precisar da TPC. Tem mais ou menos a ideia do custo (R$) do tamoxifeno/clomid/HCG? Além de entrarmos em outro risco. Com a palavra, a Sanofi: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/fiscalizacao-e-monitoramento/cartas-aos-profissionais-de-saude/2024/clomid-r-citrato-de-clomifeno-50-mg-comprimidos-carta-aos-profissionais-de-saude.pdf

Cara, deixo uma reflexão: se eu só tiro 200kg do chão usando straps, eu tiro 200kg do chão? Não faço a mínima ideia, deve ter alguma média tirada de testes por aí.

É decisão pessoal não usar ou outra motivação? Porque até onde sei straps não "rouba" o principal movimento, é apenas um acessório para dar mais força na pegada. Dito isso quanto você estipula que poderia levantar usando straps?

Nunca. Meu problema nunca foi força de pegada, é suor. Magnésio resolve.

Comece dando uma lida aqui; https://www.reddit.com/r/steroids/wiki/insulin/ Vigorous Steve tem uns e-books muito bom sobre o tema, se vc procurar no Google vc encontra pra ler.

Boa tarde rapaziada Me surgiu uma duvida de como posso fazer um melhor aproveitamento da insulina regular para absorção dos nutrientes e recuperação muscular Atualmente eu realizo meu treino, injeto 20ui de insulina regular, espero 40 minutos e como uma salada de frutas com 3 bananas, meio abacate, 75g de aveia, 300 ml de iogurte natural e 30g de whey. Estava utilizando essa estrategia com a ideia de que o musculo esta se recuperando e eu estou mandando os nutrientes para melhorar essa recuperação (Estou falando de maneira bem basica sem termos tecnicos, facil entendimento) Porem eu vi estrategias de utilizar a insulina e essa refeição pré treino mas não entendo porque seria benefico, alguem poderia informar se é mais vantajoso continuar com a estrategia pós treino (que é mais segura por conta de hipoglicemia) ou é valido a estrategia de utilizar pré treino OBS: Sou diabetico então eu utilizo insulina diariamente e faço controle glicemico a 12 anos ja

Top Eu realmente consigo agachar mais pesado mas era o ultimo exercicio dai fiquei com aquele receio de falha, sobre a velocidade eu tbm reparei que estava utilizando força elastica pra iniciar o movimento, vou controlar mais essa excêntrica Valeu meu querido

Tu não curte strap nem pra remadas de plano transversal? Minhas costas melhoraram muito depois de começar a usar strap nas séries de trabalho na t-bar e remada baixa, o antebraço falhava muito antes. Não consigo ficar sem mais ashuashua

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 33) Peso: --- 87,1 Microciclo: treino base (ciclo 06) Dieta (média diária): 3232kcal (158P 408C 107G) Cárdio: só caminhada, 2 x 40min Treinos: SUPERIORES__________________________________1 Tempo treino: 01:08 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 4 114 6 100 Total reps./tonelagem: 10 1056 Carga média/intensidade: 105,60 76,76% Barra fixa 3 x 8-10 100 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 6-8 82 Puxada triângulo (polia) 3 x 10-12 60 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 25 + 25 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 14 + 14 OBS: * ombro incomodou de novo INFERIORES___________________________________1 Tempo treino: 00:57 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 3 132 8 102 Total reps./tonelagem: 11 1212 Carga média/intensidade: 110,18 71,60% RDL (barra livre) 2 x 8-10 102 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (cadeira) 2 x 20 65 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé 3 x 15 BW OBS: abdominais reto + prancha (3x) SUPERIORES__________________________________2 Tempo treino: 01:07 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada pendley 4 112 8 92 Total reps./tonelagem: 12 1184 Carga média/intensidade: 98,67 78,10% Supino inclinado (halteres) 3 x 8-10 32 + 32 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 8-10 62 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Supino fechado (pegada diamante) 3 x 12-16 42 OBS: ... INFERIORES___________________________________2 Tempo treino: 01:01 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Levantamento terra (barra livre) 1 172 4 142 Total reps./tonelagem: 5 740 Carga média/intensidade: 148,00 84,94% Agachamento (barra livre) 2 x 6 102 Flexão (cadeira) 2 x 20 65 Extensão (cadeira) 2 x 12-16 110 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé 3 x 20 BW OBS: abdominais pendurado + giro russo (3x) Observações: mais um bloco finalizado, e a notícia ruim foi que meu ombro esquerdo, aquele que senti numa bobagem em casa, apitou de novo. No upper 1, durante o treino, incomodou um pouquinho, e no pós-treino, bastante. No dia seguinte já tava bem melhor, mas... não tenho saída, vou ter que me segurar nos exercícios de peito e ombros por mais tempo. Fiz mais uma vez 1x172kg no levantamento terra, tá bem tranquilo sem straps (nunca usei e nunca vou usar). Os uppers sem isoladores de braços estão simplesmente fantásticos. Boa semana! #voltathor * texto escrito por um humano, para seres humanos.

Pensando em desenvolver mais costas e peito, o ideal era deixar o volume desses maior que o resto e o mais horizontalizado possível. Eu gosto muito de ppl + upper/lower, você consegue deixar um volume ok e bastante intensidade

Com vista nisso vc precisa ter muita paciência, 4 semanas de dieta e treino não são muita coisa, vai ter resultados sólidos com anos de constância.

besteira treino e dieta bem feitos, sem inventar moda, e terá resultado não adianta querer atalhos ..

eu ia morrer sem saber... nao tenho redes sociais, so whatsapp

Tá lindo irmão (vc e o agacho), mas se quiser pode botar mais carga e diminuir as repetições por série. Agacho normalmente desgasta muito o snc, principalmente se for uma carga desafiadora para 3 a 5 repetições. Tbm você precisa controlar um pouco mais a cadência do movimento, achei bem rápido e pode ser porque a carga está 'leve'. Enfim, são sugestões.

Paizão, se você não aguenta treinar 6 dias seguidos não vem palpitar meu tipo de treino. Se hormonizado a vida toda tá arregando treinar mais do que 3 dias quer dizer que a situação é tensa mesmo. Agradeço pelo o que disse de útil. Aquele abraço!