Tomar sal antes do treino: para que serve, benefícios e riscos
Veja quais são os benefícios e riscos da prática de tomar sal antes do treino e como fazer isso da forma correta.
Veja quais são os benefícios e riscos da prática de tomar sal antes do treino e como fazer isso da forma correta.
Whey de caixinha pode ser encontrado em qualquer lugar, mas é realmente bom para quem faz musculação?
Aprenda como fazer o crucifixo em pé na polia da forma correta e sinta os músculos do peitoral trabalhando de forma única.
Ao procurar por suplementos que ajudam na hipertrofia, muitas pessoas vão se deparar com creatina e hipercalórico, ficando em dúvida
Veja um guia de sobrevivência sobre como treinar em uma academia lotada sem prejudicar a dinâmica e execução do seu treino.
Entenda quanto tempo dura um shake de proteína armazenado na geladeira e quais cuidados tomar para preservar as propriedades e gosto do shake.
Você provavelmente já viu isso pelo menos uma vez em sua academia – alguém treinando descalço, com os pés em
Se você quer bíceps grandes e largos, que pareçam impressionantes quando vistos de frente, é essencial dar atenção à curta
Ficar sem fome durante o bulking é normal e esperado, mas existem maneiras para driblar este problema.
Ter como meta queimar 1000 calorias por treino pode ser algo muito atraente se você quer perder gordura rápido ou
Afinal, você deve comer menos em dias de descanso e mais em dias de treino? Entenda se, na prática, a estratégia vale a pena.
Veja quais são os riscos de tomar whey protein todos os dias. Assim como quem vai (ou não) se beneficiar ao fazer isso.
Em situações muito específicas você pode se perguntar quantos gramas de proteína tem um medidor de whey. Entenda como não errar ao fazer isso.
Os benefícios da creatina não aparecem instantaneamente. Veja quanto tempo demora para a creatina dar efeito.
Se você não faz rosca aranha ou um movimento semelhante no treino de bíceps, você provavelmente está abrindo mão de novos resultados. Entenda.
Descubra quanto tempo leva para um suplemento pré-treino fazer efeito, quanto tempo ele dura e o momento ideal para tomar.
Veja como fazer um treino de calistenia de pernas (como treinar pernas usando apenas o peso do corpo), para treinar em qualquer lugar.
Entenda os benefícios de fazer 100 flexões por dia, assim como os riscos e desvantagens da prática para que você saiba onde está se metendo.
Veja quais são os principais exercícios acessórios que aumentam sua força no supino reto e consequentemente melhoram seus resultados.
As barras são uma ferramenta essencial para o treinamento de força e a construção muscular. Elas são usadas na maioria