Barra fixa negativa: para que serve, como fazer e benefícios
Incluir a barra fixa negativa no treino de costas pode ser a maneira mais simples para ficar mais forte na barra fixa tradicional. Entenda.
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Alguns equipamentos de calistenia podem ampliar seus resultados se você faz calistenia em casa. Neste texto, listaremos os mais úteis.
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Se você é iniciante, o ideal é fazer 10 a 15 flexões por dia, três vezes por semana. Este é
Muitas pessoas ficam em dúvida se usar joelheira ajuda no agachamento, seja na questão de segurança ou performance. Mas realmente faz diferença?
Veja quais são os benefícios e riscos da prática de tomar sal antes do treino e como fazer isso da forma correta.
Whey de caixinha pode ser encontrado em qualquer lugar, mas é realmente bom para quem faz musculação?
Aprenda como fazer o crucifixo em pé na polia da forma correta e sinta os músculos do peitoral trabalhando de forma única.
Ao procurar por suplementos que ajudam na hipertrofia, muitas pessoas vão se deparar com creatina e hipercalórico, ficando em dúvida
Veja um guia de sobrevivência sobre como treinar em uma academia lotada sem prejudicar a dinâmica e execução do seu treino.
Entenda quanto tempo dura um shake de proteína armazenado na geladeira e quais cuidados tomar para preservar as propriedades e gosto do shake.
Você provavelmente já viu isso pelo menos uma vez em sua academia – alguém treinando descalço, com os pés em
Se você quer bíceps grandes e largos, que pareçam impressionantes quando vistos de frente, é essencial dar atenção à curta
Ficar sem fome durante o bulking é normal e esperado, mas existem maneiras para driblar este problema.
Ter como meta queimar 1000 calorias por treino pode ser algo muito atraente se você quer perder gordura rápido ou
Afinal, você deve comer menos em dias de descanso e mais em dias de treino? Entenda se, na prática, a estratégia vale a pena.
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