106 respostas para este tópico

[otaviodeca]

entao realmente eu só tenho entorno de 30 a 40 minutos de treino.
   seria eficaz eu trinar um musculo por dia ?
fazendo um treinamento forte.

[Lost-Spirit]

bom topico!

[Munheque]

Tenho uma pergunta.

Qual seria os "bons" exercícios para Trapézio ?

e quantas repetições ?

[vitorloyolaprest]

Pessoal, treino há algum tempo já e acho que me encontro num estágio intermediário! Tenho 1,89m e 88kg, não sei meu percentual de gordura mas não é muito, vou tirar as medidas qualquer dia mas não tenho gordura nas pernas, braços, só uma barriguinha discreta mesmo, hehe! Minha duvida é a seguinte, queria partir pro treino ABCD, mas como eu treino artes marciais cedinho de manhã na terça e na quinta eu preferia malhar pernas e braço nesses dias, porque fica mais facil. Será que tem problema eu fazer tipo ACoffDB?

Valeu

[Mr.Dreams]

eu acho que nao precisa ter esses negocios de , iniciantes , intertmediarios , que eu saiba o melhor treino é aquele que a pessoa proprio faz que se encaixe com ele eu faço academia a 2 anos tenho 41 de braço e faço abc , nao importa o jeito que bote abc , ab ou abcd ou abcde oque importa é oque da mais efeito com voce.

[ratrimuzz]

Boa Tarde a todos.

Gostaria de tirar uma dúvida quanto ao ganho de massa muscular x aeróbicos.

Já treinei musculação por 12 anos, no qual uns 5 anos consecutivos  e o restante indo e vindo... e atualmente estou parado 1ano. Neste 1 ano que estou para voltei a praticar MTB (MoutainBike) na qual não pretendo parar. Como eu estou organizando melhor meu tempo depois do casamento e nascimento da filha, acho que conseguirei voltar a puxar ferro.

Meu objetivo não é ficar enorme. Quero voltar a ganhar massa conciliando com o MTB... Isso é possível?

Pratico MTB : Terça 40/50km, quinta 40/50km e Domingo 70/90km.
Ferro poderia ser todo dia: Segunda a Sexta. Sábado e Domingo Off.

Alguém pode me dar uma instrução de como conciliar estes dois esportes tendo sempre avanço e resultados satisfatórios nos dois? Não tenho base nenhuma de como montar um treino e alimentação encima disso ( ganho de massa  x aeróbico intenso).

Bom Domingo  a todos !

[Humbeerto]

Só uma duvida, NO ABC,  é pra fazer as repetições 3 ou posso fazer 4 ?