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Vai ai mais uma contribuição para o forum, Boa Leitura.

CASEINA

A melhor opção de proteína time-release na suplementação, é a caseína, indicada para tomar antes de dormir, dando suporte protéico durante todo o sono, evitando o catabolismo e contribuindo para o crescimento muscular.

Sua digestão pode demorar mais do que o dobro do tempo para ocorrer à síntese protéica e absorção dos aminoácidos essenciais pelo organismo do que o Whey Protein, por exemplo, proteína que estamos acostumados a consumir depois do treino e caracterizada pela sua rápida absorção.

Enquanto a Whey pode se manter ativa até 3 horas, a caseína pode alcançar até 7 horas de ação, e isso se deve porque a caseína é sensível ao pH no ambiente acido do estômago, fazendo com que sua absorção seja gradativa e prolongando a liberação dos aminoácidos na corrente sanguínea.

A caseína representa 80% das proteínas do leite, e além de consumirmos ela através do leite, também pode ser encontrada em seus derivados como os queijos, iogurtes…

A caseína tem um conteúdo de glutamina muito alto em torno de 20,5%. Valor mais alto que whey, soja e ovo. Concentrações altas desse amino, especialmente na forma de peptídeos encontrados na caseína, podem ajudar muito o músculo durante o treinamento intenso e durante fase de dietas.

A caseína pode ajudar a regular o tempo de trânsito de proteínas pelo intestino porque tende a formar um “gel”. Isto reduz a velocidade de passagem e pode ajudar na absorção de aminoácidos, peptídeos e proteínas inteiras pela parede intestinal devido a uma exposição estendida. Maior absorção de proteínas ajuda os atletas a suprir suas necessidades diárias de aminoácidos.

A caseína poderia ser classificada como a proteína mais excitante devido a sua relação de Tirosina para Triptofano de quase 5:1. A tirosina é o aminioácido precursor dos neurotransmissores de excitação no cérebro enquanto que o triptofano é de relaxamento; considerando isto a caseína pode estimular para as sessões de treinamento.

A caseína também possui um nível muito bom de aminos glucogênicos incluindo treonina, glutamina e arginina. Os aminos glucogênicos se doam para a produção de glicose e energia durante o exercício e demonstram um benéfico efeito anti-catabólico no músculo.

Na minha opinião, a Caseína da Optimum e o Syntha 6 da BNS são as melhores opções das que estão no mercado de suplementação aqui no Brasil.

Ando mto tentada a comprar a caseína e experimentar, mas fui na loja e não gostei mto do preço.

Tomo a albumina antes de dormir e adiciono 1 scoop de whey, o q acaba saindo caro tb.

Pensando bem, acho q vou investir na caseína mesmo.

Editado 27/11/2009 às 15:09 11/27, 2009 por Fefe

Muito bom artigo.

ja tomei uma da optimum e nao achei essas cocacola não..

é bom e tal mas nada excepcional

realmente é muito bom..

Mais ja foi discutido aqui , que a melhor coisa é tomar um Mix proteico.

Prt de absorção rapida (whey) + Uma prt lenta (albumina ou caseina)

Syntha-6 , muscle milk , dymatize 12 hour , lean dessert , todos esses são "completos"

eu cheguei a tomar uma prt da optimum , se chama Pro - 90 ou pro-60 , alguma coisa assim , que é Caseina + Whey..

Muito bom mesmo!

Por enquanto estou tomando só albumina antes de dormir. Pretendo no futuro comprar o do fernandows pra testar.. veremos..

Fefe, tem a do fernandows que o preço não fica tão elevado assim...

Pretendo tomar caseina futuramente, mas na falta de bom emprego vai de albumina msm =D

Fefe, tem a do fernandows que o preço não fica tão elevado assim...

Pretendo tomar caseina futuramente, mas na falta de bom emprego vai de albumina msm =D

Valeu pela dica. Vou apurar o preço. Mas me diz, o gosto é bom?

Outra coisa: vale a pena trocar ao mix de album+Whey pela caseína?

Ô dúvida cruel!! O verão tá aí e não posso perder nadinha!!!

Valeu pela dica. Vou apurar o preço. Mas me diz, o gosto é bom?

Outra coisa: vale a pena trocar ao mix de album+Whey pela caseína?

Ô dúvida cruel!! O verão tá aí e não posso perder nadinha!!!

não , eu não trocaria Album+whey somente por caseina..

trocaria Por whey+caseina , ai sim.

Editado 27/11/2009 às 17:20 11/27, 2009 por Outlaw

O problema da caseina e o preço.

não , eu não trocaria Album+whey somente por caseina..

trocaria Por whey+caseina , ai sim.

Mas aí o prejuízo financeiro é ainda maior!!!

Sou um q também é lascado pelo bolso!

A caseina aki em BH tá cara demais,por isso faço q nem a Fefe,só na Albumina com Whey e bem pouco pro não ter um rombo no fim do mês.

Acabei de achar uma Casein On aqui por 89 reais, comprei logo 2, com certeza eles erraram no preço, botaram o preço do soy protein que tem a mesma cor!

Valeu pela dica. Vou apurar o preço. Mas me diz, o gosto é bom?

Outra coisa: vale a pena trocar ao mix de album+Whey pela caseína?

Ô dúvida cruel!! O verão tá aí e não posso perder nadinha!!!

Fefe estou tomando a do fernadows. o gosto não é la dos melhores.

Porem eu tomo antes de dormir junto com albumina e misturo com iogurte de morando ligth da activia 0 gordura e ainda da + 6g de proteina fica uma delicia.

Ou toma com cligth custo bem menor desce numa boa.

Pessoal, o muscle milk do fernandow é 20% de whey e 80% caseina.

Junta com uma dose de iogurt sem açucar na hora de dormir e pronto.

Voce vai ter uma puta duma refeicao time release a preços excelentes.

To tomando e aprovo.

Abraço !!!

Vou começar a fazer esse mix de albumina + whey

agora uma duvida, sera que posso fazer esse mix pos treino?

caseina? muito caro, pra mim os ovos já fazem bem o seu papel

caseina? muito caro, pra mim os ovos já fazem bem o seu papel

Ai depende dos seus objetivos.. e do seu ponto de vista.. se olhar soh para o preco da albumina, sem duvida vao fazer, agora olhando o custo x beneficio a caseina ganha disparado pois a mesma contem (glutamina (6g), arginina, bcaa(6.9g) e etc), soh ai ja tira a diferenca.

Editado 20/12/2009 às 12:24 12/20, 2009 por fernandows

Eu tava pensando em comprar o Muscle Milk tb..

soh q, como comecei a pouco tempo, acho q ovos já são suficientes..

qdo eu estiver um ogro q nem vcs eu tomo xD

tópico movido para a área correta.

Como a caseína é de absorção mais lenta que a albumina, eu estava pensando fazer um mix das três proteínas. Absorção rápida (whey) + média (albumina) + lenta (caseína), sem contar que fica mais em conta, porque só caseína o bolso não aguenta.

Alguem sabe quanto de caseina tem os leites desnatado molico e outros , pois se não me engano o leite desnatado tem bastante caseina por um preço pequeno, lógico nem se compara ao muscle milk do fernando , masi já é um começo para baratear o custo

abçs

Sei que vão me chingar. Mais eu vo perguntar.

Qual é melhor Sintha-6 x Muscle Milk ? ( Não olhem CxB )

Topico otimo

Syntha 6

Syntha 6

Ele seria melhor Antes De Dormir, do que o Muscle Milk ?

O Syntha-6 é mais barato e melhor.

Opa, antes de dormir eu prefiro o Muscle Milk mesmo... mas na hora que acorda (por exemplo), prefiro o Syntha-6

Perfeito!

1/3 Whey

1/3 Albumina

1/3 Caseina

Mantem o custo relativamente baixo sem afetar a eficácia do blend =)

Albumina é uma opção barata coo proteína de absorçao lenta,

mas o gosto é terrível,

caseína tem o gosto melhor?

Albumina é uma opção barata coo proteína de absorçao lenta,

mas o gosto é terrível,

caseína tem o gosto melhor?

Sweet,

Albumina eu tomo c/ whey e desce redondinho. C/ suco clight tb fica muito bom.

Qto a caseína, eu quase desisti de tomar, mas como o preço foi salgado, tomei todas as doses até acabar, mas nunca mais eu compro (minha o opinão.)

Sweet,

Albumina eu tomo c/ whey e desce redondinho. C/ suco clight tb fica muito bom.

Qto a caseína, eu quase desisti de tomar, mas como o preço foi salgado, tomei todas as doses até acabar, mas nunca mais eu compro (minha o opinão.)

Ainda não tentei com suco,

talvez seja minha salvação.

Caseína só preço é ruim mesmo?