Vamos supor que eu mantenha um treinamento e alimentação adequada com tudo certinho, só que eu não quero ficar como o Arnold Schwarzenegger e sim com um corpo mais atlético e não muito “Hulk”.

Acho que a pergunta certa seria: Qual a melhor forma de manter a massa magra adquirida?

Eu tenho essa dúvida por que não pretendo ser Fisiculturista, só quero ter um corpo saudável, com músculos bem desenvolvidos sem gordura sobrando, tipo como o cara desse post sobre 15 dicas pra ganhar massa http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13/15-dicas-para-quem-nao-consegue-ganhar-massa-muscular/ , a propósito, eu deixei umas perguntas lá também, se puder dar uma força… =)

Então é isso, acho que ficou mais claro agora né?

Abração

Amigo, conseguir crescer já é difícil demais pra não crescer é só não levar a sério o treinamento.

Abraços.

Não entendi direito esta parte:

“Portanto, se você quiser parar de treinar após 5, 10 ou 20 anos de musculação, simplesmente faça uma alimentação adequada ao seu novo ritmo de vida. Você emagrecerá e adquirirá um corpo parecido com o anterior, só que em proporções menores.”

Emagrecer quer dizer perder massa muscular? O corpo anterior é o de antes de fazer musculação? Existe uma maneira de crescer até certo ponto e depois manter se o risco de crescer demais?

Obrigado,

Mito: Exercicios aerobicos são melhores para modelar o corpo do que o levantamento de peso.
Fato: Para transformar seu fisico, voce precisa levantar peso.
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Mito:Se voce se exercita, o que voce come nao tem importancia.
Fato:Se voce se exercita, o que voce come tem mais importancia ainda.
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Mito: Se as mulheres levantarem peso, vão ficar “musculosas”.
Fato: Os exercicios de força ajudam as mulheres a criar corpos esbeltos, tonificados.
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Mito: O Treinamento com pesos e so para atletas jovens.
Fato: Pessoas de todas as idades deven levantar pesos.
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Mito: Os musculos crescem enquanto voce esta fazendo ginastica.
Fato: Os musculos crescem enquanto voce esta descansando e recuperando-se.
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Mito: Certo numero de series e repeticoes dao conta do recado.
Fato: O esforço de alta intensidade produz os melhores resultados.
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Mito: Comer direito signifca fazer três “refeições completas” por dia.
Fato: Fazer seis refeições por dia é o certo !
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Mito: Gente que come demais nao tem força de vontade.
Fato: Comer demais é um instinto natural.
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Mito: As dietas com muito carboidrato e pouca gordura sao as que funcionam melhor.
Fato: As oessias estai ficando gordas com uma “dose excessiva de carboidratos”
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Mito: Voce tem de contar cade caloria que come.
Fato: Voce deve contar “porcoes”, nao calorias.
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Mito: Se voce “comer direito”, nao precisara de suplementos alimentares.
Fato: Os estudos mostram que muitos de nos precisam, sim, tomar suplementos.
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Mito: Voce so precisa beber agua quanto tem sede.
Fato: Seu corpo precisa de mais agua do que lhe diz.
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Mito: Voce tem de comer “corretamente” todas as vezes.
Fato: Comer “corretamente” é algo que ñao existe.

Abraços!