zMath
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A sua dieta é pra um bulk o_o Você deveria passar fome. kkk Quando faço cutting costumo fazer fullbody e com séries de 4x12 com descanso ativo ( bike, esteira ou algum tipo de isometria) Segue na luta, você parece entender bem e ter o objetivo bem definido, boa sorte.
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Hoje eu vou falar um pouco sobre meus treinos de peito. Uma coisa importante que é muito relevante aos meus treinos. - Problema no Ombro e Supino Eu tenho um problema no ombro que me 'impede' de aumentar a carga do supino reto/inclinado, nem vou citar o declinado... nunca faço. Eu risquei a palavra 'impede' pq eu não vou a um limite, sempre mantenho o meu supino com carga entre 10 e 25 kgs em cada lado. Rejeitar supino declinado e o problema com as cargas no ombro me levam a realizar um treino mais extenso para que a fadiga seja atingida mesmo sem o excesso de peso. 16/07 Estou doente.
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A diferença quase não é notavel. Adicione mais exercícios unilaterais, controle a força e jaé;.
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Relato 3 / 14/07 Entrei no esquema fullbody que vi aqui no forum. Hoje agreguei exercicios da rua e exercicios dentro da academia. Costas na rua : Puxada aberta pronada / puxada aberta supinada / puxada fechada pronada / Peito na rua : Flexão inclinada / Flexão normal (?) / Alongamento Costas : Puxada aberta neutra / Remada unilateral na maquina / Remada com barra peito : Sup.inclinado com halteres / fly na maquina posterior de coxa : stiff
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Extende o seu peito e 'esmague' ele.
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Presente 77kg
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Eae Bem vindo. associar a dieta com exercícios físicos. de mais informações... o que você já faz? já está na academia?
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Ele largou a academia por problemas financeiros... ué, ler faz bem.
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??????????????????? o que foi isso que eu acabei de ler hahahhaah Seu tronco é grande,ué... Desenvolve a dorsal e o trapézio para que fique tudo proporcional.
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Otimo, como a carga é baixa você pode realizar todos os dias sem nenhum problema. Nessas praças ai tem uma barra, com certeza !!!!
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Você não acha que está pesado, mas está falhando? que contraditório hahaha ué amigo, você já sabe o problema. A solução é simples e eficaz : Diminui o peso gradativamente e vê como seu corpo reage.
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Execução correta é o segredo ! Até hoje tento explicar para os meus amigos a respeito da execução e a desculpa de cada um deles é a minha genética. O segredo está em conhecer o seu corpo e utilizar cada mm do seu músculo. Boas dicas.
