Galera avaliem aii esse treino que pretendo começar !

AB1,5X puxar/empurrar

A - Puxar

terra 5x5

remada curva 3x5

barra fixa 3x5

chin-up 3x5-8

B - empurrar

agacho 5x5

supino reto 5x5

OHP 5x5

paralelas 2x5

avaliem por favor !!

Alguéem ??

acho q a galera aqui não gostou de min kkk, segundo treino que posto e ninguém comenta

Eu achei bom cara.. mas terra 5x5 é difícil meu amigo UASHuSAHUSHAUSAH faz 3 séries como aquecimento e outras 2 com peso total.. e deixe 3 séries nas paralelas também..

Eu achei bom cara.. mas terra 5x5 é difícil meu amigo UASHuSAHUSHAUSAH faz 3 séries como aquecimento e outras 2 com peso total.. e deixe 3 séries nas paralelas também..

vlw mano, até que enfim alguém deu uma opnião kkk

mais mano acho que vou mudar para um ab2x Pull/push

A - Pull

Agachamento 3x5

supino reto 3x5

Militar 3x5

Paralela 3x5-8

B - Push

Barra fixa 3x5-8

Remada curvada 3X5

Chin-up 3x5-8

Panturrilha - 3x12-15

o que vc achaa ?

exercicios basicos e eficientes não ?

ta faltando terra.. pode fazer assim:

A - Pull

Agachamento 3x5

supino reto 3x5

Militar 3x5

Paralela 3x5-8

B - Push

Stiff 3x5

Barra fixa 3x5-8

Remada curvada 3X5

Chin-up 3x5-8

A2 - Pull

Agachamento Bulgaro 3x5

supino reto 3x5

Militar 3x5

Paralela 3x5-8

B - Push

Terra 1~3x5

Barra fixa 3x5-8

Remada curvada 3X5

Chin-up 3x5-8

Ps.: esqueci de colocar as panturrilhas ali, UHASuSAHUSHAUSH

ta faltando terra.. pode fazer assim:

A - Pull

Agachamento 3x5

supino reto 3x5

Militar 3x5

Paralela 3x5-8

B - Push

Stiff 3x5

Barra fixa 3x5-8

Remada curvada 3X5

Chin-up 3x5-8

A2 - Pull

Agachamento Bulgaro 3x5

supino reto 3x5

Militar 3x5

Paralela 3x5-8

B - Push

Terra 1~3x5

Barra fixa 3x5-8

Remada curvada 3X5

Chin-up 3x5-8

Ps.: esqueci de colocar as panturrilhas ali, UHASuSAHUSHAUSH

Pow Brigadão kra, é normal não ter pump com low repts tipo 3 a 5 repts ??

e o que vc acha de 3x5 ? seria melhor pra está sempre progredindo nas cargas ?

aah, eu faço assim nos treino, tipo são 3x5 né isso, ai faço 1 serie de aquecimento só com a barra ai depois parto pras 3x5 com a carga maxima para 5 repeticoes, tá certo ?

ta faltando terra.. pode fazer assim:

A - Pull

Agachamento 3x5

supino reto 3x5

Militar 3x5

Paralela 3x5-8

B - Push

Stiff 3x5

Barra fixa 3x5-8

Remada curvada 3X5

Chin-up 3x5-8

A2 - Pull

Agachamento Bulgaro 3x5

supino reto 3x5

Militar 3x5

Paralela 3x5-8

B - Push

Terra 1~3x5

Barra fixa 3x5-8

Remada curvada 3X5

Chin-up 3x5-8

Ps.: esqueci de colocar as panturrilhas ali, UHASuSAHUSHAUSH

Pow Brigadão kra, é normal não ter pump com low repts tipo 3 a 5 repts ??

e o que vc acha de 3x5 ? seria melhor pra está sempre progredindo nas cargas ?

aah, eu faço assim nos treino, tipo são 3x5 né isso, ai faço 1 serie de aquecimento só com a barra ai depois parto pras 3x5 com a carga maxima para 5 repeticoes, tá certo ?

Cara, low repets não da pump ñ..

Geralmente se coloca 3x5 quando tem bastante exercícios para serem feitos, agora quando são poucos exercícios eu colocaria 5x5.. mas dexax como esta, ta ótimo seu treino

ja pro aquecimento, eu aconselho fazer 1x5 com carga dps 3x5 com carga total...

Cara, low repets não da pump ñ..

Geralmente se coloca 3x5 quando tem bastante exercícios para serem feitos, agora quando são poucos exercícios eu colocaria 5x5.. mas dexax como esta, ta ótimo seu treino

ja pro aquecimento, eu aconselho fazer 1x5 com carga dps 3x5 com carga total...

Brigadão manoo !