Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 21, 2012 às 17:59 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 17:59 A - Peito/Ombro/Triceps Supino Reto Crucifixo Cross Over [Costa ereta] Elevaçao Lateral Mlitar Desenvolvimento Com Halteres Triceps Testa Triceps Polia Paralelas B - Costas/Trapézio/Biceps Barra Fixa Puxador Aberto Levantamento terra Remada Sentada Remada curvada Remada Alta Encolhimento Rosca Direta Rosca Alternada Chin up Rosca Concentrada C - Perna/Panturrilha Agachamento Leg Press Extensora Flexora Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado Abdominais 3x na semana variando. Suplementaçao: Creatina, Bcaa, e Whey Protein. Avaliem ae por favor, e se alguma coisa tiver errado, me falem. Eu deixaria assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiago Zac 1 Postado Outubro 21, 2012 às 18:09 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 18:09 Eu deixaria assim valeu velho. Acho que é o mais certo msm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora