BrenoFrango 0 Postado Outubro 14, 2012 às 01:52 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 01:52 (editado) meu nome é Breno, tenho 14 anos, essa é minha primeira dieta para ganho de massa muscular, tenho 61 quilos, 1,70 e 7,6% de bf, não sei se a dieta esta boa, por ser minha primeira dieta, se alguem puder avaliar e dar criticas ou sugestões eu gostaria muito.... http://imageshack.us/photo/my-images/209/dietabreno.jpg/ Editado Outubro 14, 2012 às 01:54 por BrenoFrango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Outubro 14, 2012 às 02:06 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 02:06 Só achei proteína meio exagerada, mas acho que da pra manter assim... de resto nada de mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Hulk 1 Postado Outubro 14, 2012 às 02:19 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 02:19 Proteína exagerada com 177 gr? cade a proteina do primeiro café? ate meio dia foram 67 gr de proteína somente? é pouco pra quem quer crescer...da uma revisada nisso brother..conta comigo se precisar!....abraçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrenoFrango 0 Postado Outubro 14, 2012 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 02:33 a proteina ta perto de 3g por kg, voce acha que ainda ta baixa ? voce acha que devia ficar quantos gramas de proteina ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
staark 0 Postado Outubro 14, 2012 às 02:48 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 02:48 Eu acho que quantidade de proteínas ta legal... Só falta mesmo no café! Coloca no minimo 20g de proteina que eu acho que ta bom... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Hulk 1 Postado Outubro 14, 2012 às 02:53 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 02:53 sempre fiz dietas hiperprotéicas com 3,5 gr de proteína por kg, mas isso é muito pessoal e relativo, entra todo aquele lance de balanço do nitrogênio onde tu pode sobrecarregar os rins,etc. Em todo caso a quantidade de proteína ta boa , entretanto ha uma má distribuiçao dela nas refeições (do meu ponto de vista) tem q aproveitar antes do meio dia pra tirar o máximo proveito da dieta, teu almoço ta perfeito só acrescenta saladas né..teu café ta pobre de proteína da uma melhorada ali...Se precisar conte comigo! bons ganhos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrenoFrango 0 Postado Outubro 14, 2012 às 03:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 03:10 entendi, valeu pelas dicas, oque eu posso colocar no café pra aumentar a proteina sem mexer muito nos outros macros ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Hulk 1 Postado Outubro 14, 2012 às 03:18 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 03:18 Um produto de baixo custo e fácil de fazer mestre! OVO 2 ovos inteiros cozidos te dão 12 de proteína fora o omega da gema ou omelete com 3 claras e 1 ovo inteiro 19 gr de proteína Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Savio1 1 Postado Outubro 14, 2012 às 03:31 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 03:31 voce deveria colocar pelo menos 500kcal a mais, diminuir a quantidade de proteinas, que deveria aumentar aos poucos, o excesso de proteina vai ser eliminado na urina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrenoFrango 0 Postado Outubro 14, 2012 às 03:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 03:39 po, verdade hahahah vou colocar uns ovos de manha..... valeeu voce deveria colocar pelo menos 500kcal a mais, diminuir a quantidade de proteinas, que deveria aumentar aos poucos, o excesso de proteina vai ser eliminado na urina eu queria colocar mais calorias, mas nao consigo fazer isso sem desbalancear os macros, tem alguma dica ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora