Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!

[AlexandreDM]

É né?

Vish esse trampo ae deve ser paulera.

Exatamente assim, rabiskdo ouaehoueahoueahohaeouheaouheaouheaouhe

É foda mesmo velho.. mas pelo menos da uma grana, da pra pagar os suplementos e as outras coisas que compro pra mim Assim não fico dependendo da mamãe haha

Treino massa mano

Só cuidado ao balançar o corpo nas paralelas velho, eu quando começei a fazer e não sabia que podia dar problema. Quando balançei o corpo um pouco mais que o normal rompi um tendão e fiquei uns 3 meses com uma dor foda!!

Abs

Eita porra! oauehoeahouheaohaouheoauhae Você deve ter dado uma boa balançada

Zuera \o/

Mas valeu pela dica, vou tomar mais cuidado próxima vez que for fazer. Hoje eu tentei estabilizar o corpo porque sentia que era mais correto, mas nenhum outro motivo me veio a cabeça...

Abraço e bons treinos!

Tô fazendo sim mano, eu vou sempre muito disposto pro treino, acompanha lá. O bom é que o cara tá sempre motivado a pôr mais peso.

Sempre melhorar, abração!

Vou dar uma passada lá!!

Abraço!

Show o treino hein, resolveu ficar mais essa semana em high reps então...

Abraços!

Pois é... hahaha vamos ver como vai ser essa parada

Bons treinos brother \o

Caralho o,O

[2]

[Luiz Bueno]

Chic o treino a lá Agaboy hein! HUAUHAUH

As vezes faço algumas coisas do tipo também... bem legal... Só falta um amigo da maromba pra acompanhar

Abraço

[RABISKDO]

Ae alexandre hj fui la fazer o exame,tinha ate me esquecido que tinha o psicotecnico tb,po quando vi uma porrada de coisa que era pra fazer,ainda bem que era raciocinio logico,mas namoral tinha horas que a mulé falava pra parar de fazer e ainda nao tinha terminado td kkkkk,bateu um pensamento assim:

Será que eu vou ser reprovado nessa porra?kkkk nao acredito.

Mas aí e virei e pensei:

Aahh Tnc tem gente aqui mais burra q uma porta kkkk,tinha uma mulher q tava se enrolando na,hora de marcar,umas setinhas igual ao enunciado kkkk pqp

Po ai,no final passei,mas namoral ia ficar mt puto de ter que pagar denovo aquela merda,bagui é facil mas grande que nem o enem akaoksoaksoka.

Quarta feira eu to começando ja as aulas .

Editado Janeiro 15, 2013 às 03:45 por RABISKDO

[Luiz Bueno]

@Rabiskdo

Tá ligado que aquele negócio é pra ver se tu é louco ou não neah?

Tipo, vc não pode acertar tudo se não é reprovado.... HAUhauahuahUh

Teste de loucura master troll!!!!

[RABISKDO]

@Rabiskdo

Tá ligado que aquele negócio é pra ver se tu é louco ou não neah?

Tipo, vc não pode acertar tudo se não é reprovado.... HAUhauahuahUh

Teste de loucura master troll!!!!

Entendi,mas eu já estava quase ficando louco de pensar q eu não conseguia completar algumas coisas que eram fáceis,mas tb eles dão umas 40 questões pra fazer em 2 min.

Realmente num dos testes perguntava se vc já pensou em cometer suicídio,entre outras coisas bizarras.

Ainda bem então, mas já tava com medo de ser reprovado,mas depois eu pensei:

Lá eles só reprovam nego psicopata,maluco aí deu uma tranquilizada.

[AlexandreDM]

Iaeee galera!!
Sem muito tempo pra postar esses dias haha auto-escola das 8 as 11:30, ai almoço, descanso rápido, gym, refeição pós-treino e ir pro trampo até as 22:00 u_U
Bom, tenho algumas notícias hahaha

1º: hoje saiu o resultado do vestibular, e fui aprovado pro curso de ed. física na uel *-* as 17h sai a classificação!!
2º: cheguei aos 70kg e pretendo nunca mais voltar para a casa dos 60 uoaehoueahoueahouheoah
3º: tô com uma dor super estranha no trapézio/pescoço/ombro do lado esquerdo u_u essa semana nem treinei o tronco, nenhum músculo, por causa disso tá me parecendo que dormi de mal jeito algum dia desses, então espero que passe logo. Vou ficar em repouso e tomara que dê para voltar a treinar semana que vem.

Essa semana só treinei segunda - pernas e panturrilha - e ontem - panturrilha e ante-braço - que fui pra academia mais para acompanhar minha namorada do que pra treinar de verdade. Pelo menos fiz 4x25,25,25,15 pra panturrilha unilateral e alguns exercícios para o ante-braço.

A auto-escola vai até sábado que vem, então esses dias vão ser super corridos pra mim u_U
Peço desculpas ae pra galera que eu acompanho nos diários e não tô podendo postar hahaha

Sexta agora é o psicodélico psicotécnico, vamos ver se eu não sou doente mental ouaeheaohoeuahoeuahoueahoeauhoeah

Bons treinos e abraço a todos \o/

[Eduardo87]

Dá nada mano, boa sorte nas correrias aí hahahahaha

Parabéns pela aprovação, sucesso!!

Abs

[Zanop]

É isso aí, correria é foda mesmo.

Parabéns por ter passado, tamo junto...

Abraços!

[Fat2Fitness]

Parabéns pela aprovação na faculdade Alexandre, tenho certeza que será um excelente profissional.

Espero que não reprove no psicotécnico.

Abraço!

[Hermano493]

Parabéns pela aprovação ai brother, bem vindo ao mundo dos universitários kkkkkkkkkk

abração

[Leovargas]

Bacana, apesar do seu peso ser baixo o bf é mínimo. Continue ganhando massa magra e o mínimo de gordura. Boa sorte!

[AlexandreDM]

Dá nada mano, boa sorte nas correrias aí hahahahaha

Parabéns pela aprovação, sucesso!!

Abs

Opaaa, valeu mano!

Abraçoo!

É isso aí, correria é foda mesmo.

Parabéns por ter passado, tamo junto...

Abraços!

Tá tenso mesmo ouaehoueahouheaohea não sei até quando... pq não quero parar de trampar, mas não sei se vai dar pra manter a facul e o trampo aqui do shopping, por causa dos horários u_u To procurando concurso pra prefeitura de ensino médio, pra dai trampar menos e talvez ganhar mais hahaha

Valeu mesmo mano!

Logo logo é você, não é? hahaha

Parabéns pela aprovação na faculdade Alexandre, tenho certeza que será um excelente profissional.

Espero que não reprove no psicotécnico.

Abraço!

Obrigado Thiagoo, mesmo!!

Você escolheu o curso que vai fazer? haha

Também espero que não ouaehouaehouae é amanhã \o/

Abraçoo!

Parabéns pela aprovação ai brother, bem vindo ao mundo dos universitários kkkkkkkkkk

abração

Obrigado hahaha

Eu já era do mundo dos universitários ouaehouaehouheaouhae essa é a segunda facul que começo

Larguei de relações públicas ano passado hahaha

Bons treinos!

Bacana, apesar do seu peso ser baixo o bf é mínimo. Continue ganhando massa magra e o mínimo de gordura. Boa sorte!

Peso baixo? É que você não me viu quando tinha 55kg ouaehouaehouaehouaehouaehouheaouhae

Valeu manoo! Um dia eu chego lá haha

_______________________

First! oauehouaehouaehohaeheaouaheh

Passei em primeiro Tô feliz com essa parada hahaha

Editado Janeiro 17, 2013 às 21:44 por AlexandreDM

[Zanop]

Parabéns mano, parabéns mesmo! Fico feliz por vc.

Ano que vem se Deus quiser sou eu uhsauhsa

[Luiz Bueno]

Educação Física - Licenciatura (Noturno)

Inscrição / Nome

12721673 / ALEXANDRE PALHANO

Ai sim hein man!!!! PARABÉNS!!!!!!!!!!!!!!! Ograda mostrando que tem conteúdo também.... pelo que tu já sabe daqui do fórum, vai ser um ótimo proficional.... Parabéns mesmo!!!!

Agora é a hora que vc sente saudades do ensino fundamental...

And the life starts...... NOW!!!!!!!!!!!!!!!

PS: Não querendo ser chato nem nada, mas tu viu que tá em ordem alfabética neah mano? Saiu a nota em algum lugar ou tu viu aqui?

Abraço e parabéns de novo!

[Leovargas]

Quanto ta teu bf com 70kg?

[AlexandreDM]

Educação Física - Licenciatura (Noturno)

Inscrição / Nome

12721673 / ALEXANDRE PALHANO

Ai sim hein man!!!! PARABÉNS!!!!!!!!!!!!!!! Ograda mostrando que tem conteúdo também.... pelo que tu já sabe daqui do fórum, vai ser um ótimo proficional.... Parabéns mesmo!!!!

Agora é a hora que vc sente saudades do ensino fundamental...

And the life starts...... NOW!!!!!!!!!!!!!!!

PS: Não querendo ser chato nem nada, mas tu viu que tá em ordem alfabética neah mano? Saiu a nota em algum lugar ou tu viu aqui?

Abraço e parabéns de novo!

Vaaaaleu Brother! Mas esse ae não sou eu oauehoueahoueahoueahoeauhoeahoea

Tá aqui, ó:

EDUCAÇÃO FÍSICA - BACHARELADO (MATUTINO)

Classificação / Inscrição / Nome

1 12710561 ALEXANDRE J. MARCORI

Tem a lista que sai em ordem alfabética sim, mas tem a lista que sai a classificação depois hahaha

Abraaço velho!!!

Valeu mesmo hahahaha

Quanto ta teu bf com 70kg?

Eita mano, sei lá... mas tá baixo, eu acho ouaehoueahoueahoueahuoeah Estou muito parecido com as fotos da página 16

Editado Janeiro 20, 2013 às 14:00 por AlexandreDM

[Vanessaepituca]

Show de bola com pouco tempo de treino!! Acompanhando aqui...

[RABISKDO]

Psicotécnico não reprova não,mas é muito louco é fácil de fazer mas tem umas coisas nada a ver,se vc passou pra ed física é praticamente impossível q vc não passe.

Qnd eu tava fazendo deu uma certa agonia de não passar mas quando eu vi q na sala tinha gente burra e o primeiro cara q acabou passou,eu pensei:aaa não tem como eu reprovar.

Como o luiz disse é teste pra ver se vc não é um maluco ou psicopata kkk

[vittoclavijo]

Parabéens veei

1º Lugar eh foda, ainda mais na UEL, galera daqui na Bahia fala muito bem da UEL.

Aguardando novos relatos kkk

abraços

[Luiz Bueno]

Vaaaaleu Brother! Mas esse ae não sou eu oauehoueahoueahoueahoeauhoeahoea

Tá aqui, ó:

EDUCAÇÃO FÍSICA - BACHARELADO (MATUTINO)

Classificação / Inscrição / Nome

1 12710561 ALEXANDRE J. MARCORI

Tem a lista que sai em ordem alfabética sim, mas tem a lista que sai a classificação depois hahaha

AHuAhauhauah..... FAIL!!!!

Ah, Alexandre é Alexandre neah! hAUhauhau

Mas parabéns de novo, 1º é pra poucos (ou melhor, só pro 1º mesmo)!

E os treinos champs?

[RABISKDO]

AHuAhauhauah..... FAIL!!!!

Ah, Alexandre é Alexandre neah! hAUhauhau

Mas parabéns de novo, 1º é pra poucos (ou melhor, só pro 1º mesmo)!

E os treinos champs?

Quando vc iria adivinhar q tinha 2 alexandres em primeiro lugar hein?!

Essa coincidência foi foda kkkkk.

to aqui na auto escola agr kkkk

Impressionante como ngm não faz porra nenhuma,geral de not no face kkkkk e eu aqui no fórum. ahuahuahua

[AlexandreDM]

Show de bola com pouco tempo de treino!! Acompanhando aqui...

Opaa, obrigado haha

Seja-bem vinda

Psicotécnico não reprova não,mas é muito louco é fácil de fazer mas tem umas coisas nada a ver,se vc passou pra ed física é praticamente impossível q vc não passe.

Qnd eu tava fazendo deu uma certa agonia de não passar mas quando eu vi q na sala tinha gente burra e o primeiro cara q acabou passou,eu pensei:aaa não tem como eu reprovar.

Como o luiz disse é teste pra ver se vc não é um maluco ou psicopata kkk

oaeuhoeuahoeuahoeuahoueahouea pois é..

Tinha uma moça do meu lado que eu quase ri da cara dela, coitada

A parada mais fácil, que era aquele teste de você descobrir qual é a próxima placa da sequência, o exemplo tinha 3 placas iguais, a quarta era outra igual, e ela não entendeu porque!! oaehouaehouhaeouhaeoae tenso tenso!

Passei no psicotécnico sim hahaha saiu segunda-feira agora o resultado \o/

Parabéens veei

1º Lugar eh foda, ainda mais na UEL, galera daqui na Bahia fala muito bem da UEL.

Aguardando novos relatos kkk

abraços

Valeu Vitto!!!

Minha nota foi muito alta cara, eu nem acreditei Oo' entrava em medicina aqui na uel com a nota final oauehoueahoheaohaeoheaoea

Segue relato de hoje, mais pra baixo!

AHuAhauhauah..... FAIL!!!!

Ah, Alexandre é Alexandre neah! hAUhauhau

Mas parabéns de novo, 1º é pra poucos (ou melhor, só pro 1º mesmo)!

E os treinos champs?

oauehouaehoueahoeuahoueahouea acontece, acontece!

Valeu mais uma vez brother \o/

Vou explicar direitinho o que aconteceu aqui embaixo

Quando vc iria adivinhar q tinha 2 alexandres em primeiro lugar hein?!

Essa coincidência foi foda kkkkk.

to aqui na auto escola agr kkkk

Impressionante como ngm não faz porra nenhuma,geral de not no face kkkkk e eu aqui no fórum. ahuahuahua

oaeuhoueahoauehouehaouheaouheaouhoeah pois é!!

As aulas teóricas também são super zuadas... tem que ler a matéria de uma livrinho de umas 100 páginas, mas tem 10 aulas com 3 horas cada uma u_u

A instrutora da uma hora de aula e bate papo com os alunos o resto, se não a gente já tinha terminado nos dois primeiros dias hahaha

Pra você ter uma noção, peguei um livro pra ler, e em uma manhã de aula cheguei na página 65

____________________________

Bom galera, estou meio ausente daqui do fórum por causa do tempo mesmo, infelizmente.

Aula teórica na auto-escola todas as manhãs, das 8 às 11:30... ai até chegar em casa e comer e fazer minha coisas, já tá na hora de ir pro trampo.

Esses dias eu não treinei por causa da dor que tinha falado que estava sentindo no pescoço/trapézio/ombro esquerdo.

Fiquei alguns dias parados, sem dar a devida atenção pra alimentação e, adivinhem??

Voltei pros 69 e alguma coisa

Mas hoje decidi ir treinar e foi tudo ok... reduzi os pesos e voltei pro meu treino antigo *-* Vou diminuir 1 rep cada exercício haha

Segue relato:

UPPER:

Barra Fixa - 3x10,9,4 (melhorando... vamos devagar hahaha)

Supino Reto - 3x5 - 57kg (senti leve dor no ombro esquerdo, mas corrigi com a execução no final)

Remada Cav. - 3x5 - 55kg (tudo ok)

Militar - 3x5 - 37kg (sem problemas.. não doeu o ombro haha)

Rosca Alternada - 3x5 - 32kg (5 reps cada braço, 16kg cada mão.. tudo certo, não sei se vou manter)

Tríceps Banco - 3x6 - BW + 25kg (tudo ok também... não posso esticar muito se não dói o ombro u_u)

Panturrilha Unil. - 3x20 - BW

Treino foi suave, vou voltando aos poucos! Amanhã tem treino de perna hahahaha

A auto-escola vai até sábado, depois disso vou poder postar com mais frequência!

Peço desculpas de novo pra galera que acompanho e não estou podendo passar por lá

Valeu pessoal!

O fórum dá um ânimo e um gás a mais pra treinar hahaha sem contar o conhecimento que tem por aqui!!!

Bons treinos e ótima semana a todos!

[Zanop]

Ótimo treino mano. Correria é assim mesmo, já to até vendo como que vai ser quando voltarem minhas aulas. Correria total,.

[Vanessaepituca]

Obrigada... Eu acho que vc ta bem legal mesmo, tamanho e tudo, nao sei se tem a intençao de ficar gigante, eu pelo menos acho mais bonito nao exagerar...

[AlexandreDM]

Ótimo treino mano. Correria é assim mesmo, já to até vendo como que vai ser quando voltarem minhas aulas. Correria total,.

Valeu!!

Pois é hahaha

Mas agora as coisas vão acalmar

Obrigada... Eu acho que vc ta bem legal mesmo, tamanho e tudo, nao sei se tem a intençao de ficar gigante, eu pelo menos acho mais bonito nao exagerar...

Obrigado de novo hahahaha

Bom, eu admiro muito a determinação e tudo dos BBs, mas não é algo que quero pra mim

Meu objetivo de shape ainda continua sendo o Marco Pietrowski, que postei foto dele na primeira página do diário haha Não vou ficar maior que aquilo (acho)

________________

Treino de hoje!

LOWER:

Squat - 3x5 - 79kg (tranquilo haha vamos chegar nos 100kg dessa vez!)

RDL - 4x5 - 49kg (super leve, vou dar uma olhada na carga anterior e ver pra chegar mais perto dela próximo treino haha última série fiz umas 10 reps )

Leg Press - 3x6 - 125kg (aumentei o peso e ficou bem leve também... por ter diminuido as reps, com certeza. Vou manter assim, gostei)

Por hoje foi só!

Amanhã é descanso e quinta tem mais treino.

Tô querendo comprar um pré-treino... recomendam algum? Tava pensando num Jack, não sei não eouahoueahoueahouhea

Galera, logo logo vou me atualizar no diário de vocês

Abraços e bons treinos!

[Zanop]

Massa o treino, não tenho experiencias com PW, mas visto relatos shotgun é top ( o preço é salgado) meu amigo ta usando xplode e ta curtindo

[Luiz Bueno]

Tem um tópico do Craw que ele fala da experiência dele com PW, não faço ideia do nome do tópico ou coisa do tipo e to com preguiça de procurar, mas dá uma olhada ai que tu acha sem muito esforço!

[Luiz Bueno]

Cara, sem querer achei o link

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22295-atualizado-180113-minha-experincia-com-13-pr-treinos/

Dá uma olhada ai quando tiver tempo

[Vanessaepituca]

Valeu!!

Pois é hahaha

Mas agora as coisas vão acalmar

Obrigado de novo hahahaha

Bom, eu admiro muito a determinação e tudo dos BBs, mas não é algo que quero pra mim

Meu objetivo de shape ainda continua sendo o Marco Pietrowski, que postei foto dele na primeira página do diário haha Não vou ficar maior que aquilo (acho)

________________

Treino de hoje!

LOWER:

Squat - 3x5 - 79kg (tranquilo haha vamos chegar nos 100kg dessa vez!)

RDL - 4x5 - 49kg (super leve, vou dar uma olhada na carga anterior e ver pra chegar mais perto dela próximo treino haha última série fiz umas 10 reps )

Leg Press - 3x6 - 125kg (aumentei o peso e ficou bem leve também... por ter diminuido as reps, com certeza. Vou manter assim, gostei)

Por hoje foi só!

Amanhã é descanso e quinta tem mais treino.

Tô querendo comprar um pré-treino... recomendam algum? Tava pensando num Jack, não sei não eouahoueahoueahouhea

Galera, logo logo vou me atualizar no diário de vocês

Abraços e bons treinos!

Esse RDL seria o terra?

[Luiz Bueno]

Esse RDL seria o terra?

Não exatamente. É uma variação, nela o que muda, basicamente, é a posição das canelas que ficam sempre na vertical e o trabalho principal vai ser de posteriores e glúteos, assim como lombar.

Dá uma olhada nesse vídeo que vai entender:

Se sobrou alguma dúvida, só perguntar