Thiago Rockenbach 1 Postado Outubro 11, 2012 às 20:21 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 20:21 http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/554180_2470842586841_1849874098_n.jpg uma foto atual ai galera estou malhando a 7 meses ... comecei com 52kg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/563886_2437921123825_1124960779_n.jpg 2 http://photos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/424602_2437921363831_1534228740_a.jpg agora depois de 7 meses , com hiper e tal olha o que tomei http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/399611_2474315593664_734503161_n.jpg estou mais ou menos assim : http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/421206_2437784480409_1681344878_n.jpg 2 http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/580322_2437784640413_2093407294_n.jpg ... tomei Halovar , pré hormonal ...e estou com 65kg ..gostaria de uma dica pra chegar aos 70 .. pois tenho 1.70 só e ja tava bom com meu bf baixo , sendo que tenho 36 de bipes apenas :/ ..estou atualmente tomando Whey goldstand da optimun apenas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Outubro 11, 2012 às 20:29 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 20:29 montar uma dieta, com excedente de calorias, 2g/kg de proteína Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Outubro 11, 2012 às 20:29 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 20:29 não consigo ver fotos aqui do trabalho, mas pelo avatar está legal seu shape, só achei muito cedo pra tomar PH, dava pra chegar aí tranquilamente só com dieta se quer chegar aos 70kg, foque bastante na dieta e além disso é legal postar ela na sala de nutrição para uma melhor ajuda, pois dieta é fundamental Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Rockenbach 1 Postado Outubro 11, 2012 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 20:31 obrigado pela dica galera ! eu nem sabia dessa parada ai de "sala de nutrição " , valeu ..to baseando muito em proteina minha dieta , mas o problema é que não consigo comer nada no café da manha :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Outubro 11, 2012 às 20:35 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 20:35 Não importa se não consegue tomar café da manhã, o que importa é atingir as calorias necessárias ao longo do dia inteiro. Você postou na área errada, aqui é a área de Treinamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Rockenbach 1 Postado Outubro 11, 2012 às 20:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 20:37 Não importa se não consegue tomar café da manhã, o que importa é atingir as calorias necessárias ao longo do dia inteiro. Você postou na área errada, aqui é a área de Treinamento. Tipo diario de treino , eu confundi mesmo :X VISH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Outubro 11, 2012 às 20:45 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 20:45 eu também nao conseguia tomar café da manhã, faz tipo uma vitamina, com aveia/leite/whey e algum achocolatado pra adoçar, nao tem erro, é gostoso, com boms nutrientes e facil de engolir, nem precisa ta com fome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Rockenbach 1 Postado Outubro 11, 2012 às 20:51 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 20:51 eu também nao conseguia tomar café da manhã, faz tipo uma vitamina, com aveia/leite/whey e algum achocolatado pra adoçar, nao tem erro, é gostoso, com boms nutrientes e facil de engolir, nem precisa ta com fome Farei isso ! valeu ...vou ter que acordar cedo ;x DSHADSA só pra consta só tomei 1 halovar da foto .. eu tinha 72kg antes do halovar ..perdi muita gordura :X agora to com menos peso ..mais estou mais forte e maior : Supindo : 35 kg e no biceps alteres de 20kg no banco saka , concentrado ! sem comparação com antes ! ..só preciso de massa agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Outubro 11, 2012 às 20:52 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 20:52 não é obrigatório tomar café da manha, o que importa é o saldo calorico final como o rafael disse Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 11, 2012 às 21:26 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 21:26 So suplemento Foda em hahaha...Ta Ficando Maneiro cara parabens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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