Ajuda- Dieta

[LeandroCampos 18]

Olha.. nao entendo muito de dieta cutting.. Mas creio que o arroz integral fora do almoço e no jantar não, não faça muito sentido.. faz ao contrário! Tu não vai usar o carb. a hora que dormir..

Não entendi o que quis dizer, pode explicar ?

Sim, esse high carbo day, seria como se fosse um dia do lixo, só que limpo! O que vc acha se a cada 15 dias e olhe la eu ir comer comida japonesa ou em uma churrascaria (mas sem exageros), e comer.. voce acha que atrapalharia?

Claro que não

Vai até te ajudar um churrasquinho de vez em quando...

Se cometer exageros é só compensar em outra refeição.

[m.leite 52]

Entendi Naomimz.

Que horário é seu treino?! Vi que seu pós-treino líquido é só com Whey, certo?!

Eu estou em cutting também e vou te falar o que EU faço.

Eu treino as 16:00, chego em casa do treino as 17:50 +-, tomo um banho e então faço um shake pós-treino de Whey com Aveia. Daí, então, umas 18:30 +- eu janto, nessa refeição mando apenas proteina e salada pra dentro.

Mas assim como eu e o LeandroCampos falamos, não haverá problema se você aumentar um pouco o carbo desde que seu déficit permaneca. É até bom, na verdade, pois futuramente você vai precisar aumentar seu déficit calórico então é bom você ter uma "folga" pra ter aonde manipular o déficit.

Quanto ao "dia do lixo", não será problema nenhum, é até bom. Sugiro que de uma lida nesse artigo do WG sobre o dia lixo: http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1087

Espero ter ajudado.

Abraços.

[Diene Almeida 2]

Eu acho que tu deveria comer só proteína e verduras ou coisas do genero a noite.. acho que seria mais interessante passar o arroz integral para o almoço.. afinal, tu vai usar mais carb. ao dia.. não a noite.. Minha opinião..

Não entendi o que quis dizer, pode explicar ?

Claro que não

Vai até te ajudar um churrasquinho de vez em quando...

Se cometer exageros é só compensar em outra refeição.

Seguinte.. arroz integral é um carb. de absorção lenta, então, dependendo do horário que ela for dormir, ainda não terá queimado tudo, assim o corpo vai acumular. Então, é melhor ela passar esse carb pro almoço, pois ela NAO COME carb. no almoço, e pela lógica, precisamos muito mais de energia ao dia.. Posso estar falando bobagem, mas pela lógica é o que faria.. Mesmo sendo a única refeição sólida dela após o treino.. Acho que ela irá aproveitar melhor esses carb. no almoço.. Não vejo sentido em não almoçar carb o.o .. Bom, básicamente isso.. Quanto mais proteínas ela ingerir a noite, melhor.. pois vai ter nutrientes para os músculos a noite que irá ficar cerca de 8hrs sem ingerir nada..

[LeandroCampos 18]

Eu acho que tu deveria comer só proteína e verduras ou coisas do genero a noite.. acho que seria mais interessante passar o arroz integral para o almoço.. afinal, tu vai usar mais carb. ao dia.. não a noite.. Minha opinião..

Seguinte.. arroz integral é um carb. de absorção lenta, então, dependendo do horário que ela for dormir, ainda não terá queimado tudo, assim o corpo vai acumular. Então, é melhor ela passar esse carb pro almoço, pois ela NAO COME carb. no almoço, e pela lógica, precisamos muito mais de energia ao dia.. Posso estar falando bobagem, mas pela lógica é o que faria.. Mesmo sendo a única refeição sólida dela após o treino.. Acho que ela irá aproveitar melhor esses carb. no almoço.. Não vejo sentido em não almoçar carb o.o .. Bom, básicamente isso.. Quanto mais proteínas ela ingerir a noite, melhor.. pois vai ter nutrientes para os músculos a noite que irá ficar cerca de 8hrs sem ingerir nada..

Diene, o que importa é o total diário, e não o que comeu a noite ou deixou de comer.

Se ela comer no almoço ou no jantar, as calorias serão as mesmas...

Esse vídeo, feito pelo LeandroTwin, explica melhor o que eu quero dizer.

http://www.youtube.com/watch?v=2p_3b3pv0xo

[Diene Almeida 2]

Ah ok.. entendi.. Desculpem minha ignorância então Retiro o que disse shaiuehuahs Sempre me preocupava com comer carb. a noite pois vi em vários lugares as duas teorias que ele disse primeiro.. Mas.. que ótimo então.. pq odeio não comer carb a noite

Editado Outubro 11, 2012 às 21:54 por Diene Almeida

[m.leite 52]

Fora que no pós-treino é importante a ingestão de um carbo.

[Diene Almeida 2]

Fora que no pós-treino é importante a ingestão de um carbo.

Disso eu sei.. mas tomo mato junto com whey pós treino.. e depois janto só proteína.. E vou te dizer, é foda de descer sahiuehas Mas então, obrigada, pessoal! Isso vai mudar muita coisa pra mim shauiheas. E NÃO ESTÁ MAIS AQUI QUEM FALOU. Editado Outubro 11, 2012 às 21:56 por Diene Almeida

[m.leite 52]

Disso eu sei.. mas tomo mato junto com whey pós treino.. e depois janto só proteína.. E vou te dizer, é foda de descer sahiuehas Mas então, obrigada! Isso vai mudar muita coisa pra mim shauiheas

Ahhh mas no seu caso é diferente, vc ingere o carbo junto com o whey. No caso dela, ela toma só whey no pós-liquido, por isso a necessidade de um carbo no pós-sólido.

Você faz igual eu, só que no lugar do malto, eu mando Aveia. No começo era difícil descer tudo, mas depois acostuma. Depois eu ainda mando um omelete de 7 claras

[Diene Almeida 2]

Ahhh mas no seu caso é diferente, vc ingere o carbo junto com o whey. No caso dela, ela toma só whey no pós-liquido, por isso a necessidade de um carbo no pós-sólido.

Você faz igual eu, só que no lugar do malto, eu mando Aveia. No começo era difícil descer tudo, mas depois acostuma. Depois eu ainda mando um omelete de 7 claras

putz shaiuheiuahs eu geralmente mando o jantar já e depois só ceia mesmo.. Não gosto muito de clara.. então como bastante frango mesmo

[m.leite 52]

putz shaiuheiuahs eu geralmente mando o jantar já e depois só ceia mesmo.. Não gosto muito de clara.. então como bastante frango mesmo

Minha ceia é o omelete. rsrsrs..

É que eu num gosto de tomar albumina na ceia porque me da uma sensação de estomago vazio absurda, e quando eu como frango fico estufado demais. Daí encontrei, na omelete de claras, a medida perfeita pra mim. hehehe