fduducarlos 7 Postado Outubro 11, 2012 às 13:03 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 13:03 ola eu treino em casa fasso barra fixa eu gostaria de saber se o meu treino de barra fixa esta bom fasso 10x10 pegada fechada ,10x10 pegada supinada,10x10 pronada.desculpa algum erro sou novo por aqui e tambem fasso flexoes de braço tambem fasso 10x10 esta bom para ganhar biceps ? e tbm treino pernas queria que alguem sugerisse um treino ou esse esta bom?treino um dia fasso barra outro dia flexoes e outro treino pernas e abdomen por favor ajudem desculpa alguns erros vlw! e tbm treino pernas queria que alguem sugerisse um treino ou esse esta bom?treino um dia fasso barra outro dia flexoes e outro treino pernas e abdomen por favor ajudem desculpa alguns erros vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Outubro 11, 2012 às 13:08 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 13:08 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98001-bar-brothers-treino-calistenia/ de uma olhada nesse topico e pesquise mais a respeito desse metodo... eu li muito pouco, mas pelo que vi, eles conseguiram otimos resultados treinando dessa maneira... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cássio Sá 0 Postado Outubro 11, 2012 às 13:12 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 13:12 Quais equipamentos você tem em casa? Se você não tiver uma variedade razoável de equipamentos pra exercitar os mais importantes grupos musculares, acho mais interessante entrar numa academia. Ou então você cria uma disciplina e força de vontade monstra e tenta a Calistenia, como o Arthur falou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izaac Araujo 13 Postado Outubro 11, 2012 às 14:48 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 14:48 10x 10,cara vc tah otimo sim e bom para o biceps,mas vc esta fazendo muitas series vc faz as reps rapido ou devagar? o certo eq vc execute bem devagar e na negativa dar uma segurada experimenta fazer saltando,faz o back level,o front level e o muscle up esses vao te dar resultados mais promissores... e flexao existe muitas variaveis,da uma pesquisada,tem muitas bem dificeis segue frime ae brother abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fduducarlos 7 Postado Outubro 11, 2012 às 14:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 14:56 vlw izaac araujo eu faco as repets lentamente 10x10 ta muito qual seria o ideal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izaac Araujo 13 Postado Outubro 11, 2012 às 15:18 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 15:18 cara se vc aguenta continua pow parabens,mas vc treina com q frequencia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fduducarlos 7 Postado Outubro 11, 2012 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 17:49 um dia barra e um flexao e por assim vai de segunda a sabado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izaac Araujo 13 Postado Outubro 11, 2012 às 17:57 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 17:57 cara vc poderia completar mais esse treino... adiciona uns abdominais,inclusive os de barra e da uma prepara na perna mas em termos de barra vc ta otimo agora e bom vc adicionar variaveis tanto da flexao quanto na barra faz saltando com as palmas voltadas para o seu rosto(desculpa esqueçi o nome) se e o biceps o objetivo,esse metodo e promissor carrega uma mochila(ou com pedra,sacos de arroz,areia,ou uma pessoa morta(brincadeira!!!)),e faça sempre adicionando + peso e saltando mais alto a progressao e o desenvolvimento muscular irao te surpreender! espero q de certo para vc brother abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fduducarlos 7 Postado Outubro 12, 2012 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 00:34 obrigado brother vlw pela ajuda abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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