Duvida Suplementação

[Lasalsa]

to tomando uns suplementos qeria saber se estar certo

creatina antes e depois do treino

whey protein; pos treino

bcaa ; antes e depois do treino

albumina; antes de dormir

malto; pos treino

[IRLAM]

creatina so no pos treino com malto e whey

[Lasalsa]

eu li uns artigos , li que creatina e melhor no pos , todos os dias porque acumula no corpo , e assim dando força e etc.. e eu estou certo sobre isso?

e queria saber se eu tomo os outros suplementos nos fins de semana tbm?

[Diene Almeida]

Seguinte..

Creatina é uma substancia que fica acumulada no teu organismo.. não faz diferença tomar antes, depois, durante o treino.. ela só vai fazer efeito depois de 7, 10 dias.. então toma a hora que quiser.. eu particularmente prefiro misturar a minha no pós treino.. E tu deve tomar a creatina todos os dias, já sobre os outros suplementos.. Seria meio que "jogar grana fora" tomar fds.. tenta ingerir alimentos que supram as necessidades de proteínas bcaas e carboidratos.. Malto, bcaa e whey está ok

[Lasalsa]

muito obrigado!