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Duvida Suplementação

Por Lasalsa
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

to tomando uns suplementos qeria saber se estar certo

creatina antes e depois do treino

whey protein; pos treino

bcaa ; antes e depois do treino

albumina; antes de dormir

malto; pos treino

Postado
  • Autor

eu li uns artigos , li que creatina e melhor no pos , todos os dias porque acumula no corpo , e assim dando força e etc.. e eu estou certo sobre isso?

e queria saber se eu tomo os outros suplementos nos fins de semana tbm?

Postado

Seguinte..

Creatina é uma substancia que fica acumulada no teu organismo.. não faz diferença tomar antes, depois, durante o treino.. ela só vai fazer efeito depois de 7, 10 dias.. então toma a hora que quiser.. eu particularmente prefiro misturar a minha no pós treino.. E tu deve tomar a creatina todos os dias, já sobre os outros suplementos.. Seria meio que "jogar grana fora" tomar fds.. tenta ingerir alimentos que supram as necessidades de proteínas bcaas e carboidratos.. Malto, bcaa e whey está ok :)

"O que falta nas pessoas é ter a coragem para seguir em frente até mesmo através da dor independente do que aconteça."

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