Andii_fm 0 Postado Outubro 11, 2012 às 01:41 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 01:41 Oi, me passaram um treino na academia de drop set, porem m passaram ele para todos os musculos exceto pernas. O treino seria 3 series drop set para cada musculo. Faço abc (peito+triceps)(Biceps+costas)(Ombro+perna). Também disseram q eu poderia num possivel 4º treino fazer o A mantendo a drop set nos dois musculos nas 3 series de cada musculo. Não há muito risco de dar overtraining? Estou com medo de fazer e não crescer com esse treino, pois deve desgastar o músculo. Devo seguir o que m passaram e fazer este treino??? ou devo mudar, se mudar qual o melhor jeito de fazer a drop set? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Outubro 11, 2012 às 01:58 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 01:58 Ri Alto Drop em tudo me fala quem é seu instrutor que quero rebentar ele kkkkk drp se faz no máximo 4 vezes na semana e no maximo com 2 exercidos avançado (fst-7,bi-set, hiper-serie etc..) por dia Andii_fm reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andii_fm 0 Postado Outubro 11, 2012 às 02:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 02:15 ok, vou fazer 3 séries para cada musculo, treinando dois por vez, e na 3ª serie fazendo o drop completo, assim ficará bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Vasconcellos 1 Postado Outubro 11, 2012 às 02:15 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 02:15 Eai amigo Seguinte , o Drop-Set é uma técnica avançada pra deixar seu treino mais "FODA" então se você treina a pouco tempo ou não acha preciso , ou que não esteja preparado não o utilize em sua rotina. Das técnicas avançadas é a que acho melhor , e até pode ,mas não acho legal usa-la sempre utilize ela em um período de alguns meses acho legal fazer em uns 3 ou 4 meses só pra dar um gás mesmo -HAHAHAH ela funciona assim escolha um exercício para cada músculo para aplicar tipo : Bíceps : Rosca direta Rosca Alternada Rosca Scott -------DROP SET é isso Abraçsss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Outubro 11, 2012 às 02:20 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 02:20 ok, vou fazer 3 séries para cada musculo, treinando dois por vez, e na 3ª serie fazendo o drop completo, assim ficará bom? faça 3 sereis de drop set do mesmo exercício (geralmente o músculo com maior dificuldade de evolução) em dias alternados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andii_fm 0 Postado Outubro 11, 2012 às 02:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 02:40 no dia q por exemplo treino biceps + costas, faço drop soh para biceps ou também para costas? se for apenas 1 por treino, o melhor eh fazer em A biceps B ombro e em C melhor fazer em peito ou triceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Outubro 12, 2012 às 19:38 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 19:38 no dia q por exemplo treino biceps + costas, faço drop soh para biceps ou também para costas? se for apenas 1 por treino, o melhor eh fazer em A biceps B ombro e em C melhor fazer em peito ou triceps? bem eu acho interespinhal dividir os drop pela semana para não sobrecarregar um dia de treino agora vc tem que ver qual o músculo vc tem maior dificuldade ou qual vc quer evoluir mais rápido então vc escolha um exercício isolado para mandar o drop drop eu só mando em costas e peito onde eu tenho maior dificuldade pra vc pode ser assim também, ou não ai vc mesmo que deve saber o que vc quer para seu corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 12, 2012 às 19:49 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 19:49 Vc usa esteroides? Não, então não use drop-set. O treino mais eficiente para hipertrofia com naturais, é a progressão de cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Outubro 12, 2012 às 20:10 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 20:10 Vc usa esteroides? Não, então não use drop-set. O treino mais eficiente para hipertrofia com naturais, é a progressão de cargas. (2) gastei meus pontos por hoje... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@julio 4 Postado Outubro 12, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 20:15 qe instrutor retardado ;x na minha opnião , maximo maximo , maais arrebentando msm 2 tecnicas avançadas por grupo muscular , isso ainda se os treinos forem menos frequentes :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados