Junior Vasconcellos

Cara o Bíceps nun deu pra ver mas o peitoral pelo menos nas fotos estão um pouco diferentes , seguinte vou dizer por experiencia própria ,quando comecei na academia tinha quase 2cm de diference em cada braço e consegui corrigir fazendo o seguinte.... faça exercícios unilaterais tipo no peito faça o supino com halteres ao invés da barra , faça crucifixos tmb etc.... no caso do bíceps faça rosca alternada faça rosca scott com halteres tmb ao invés da barra etc.... o objetivo é que seja separado para que o seu braço mais forte não levante mais peso que o seu fraco , espero que tenha entendido é isso Abraçssss

Seguinte Amigoo essa colherzinha de azeite ai é bom sim é uma gordura boa , mas da preferencia pro EXTRA virgem ,não o azeite comum . os suplementos fica assim : Malto antes do treino whey+dextro+creatina dps do treino ,pode toma tudo junto sim não tem problema se quiser pode manda a creatina em outro horário do dia tmb , é isso abraçsss

Ae , Brigadão pessoal era isso !

Ae pessoal to com uma grande duvida aqui , to em bulk agora ,mas pensei em acabar um pouco com a retenção com um pouco de chá branco e verde antes de ir dormir. seguinte , isso vai interferir alguma coisa no meu bulk ou é melhor deixar pra hora do cutting??? queria saber também se vcs conhecem algum método melhor de acabar com a retenção é isso Abracçcssss

Se a pessoa em questão tiver uma alimentação balanceada com suas devidas quantidades de proteína por refeição,e alguma ingestão de carboidrato antes do treino , tenho certeza que não terá problemas .

HAHA bom... 1°-Acho que a maioria do pessoal que faz o Stronglift visa principalmente o ganho de Força bruta ,alem dele deixar músculos mais densos e pode também servir para a diminuição do BF . mas como eu disse ele não vai ser a melhor escolha para hipertrofia ou perda de gordura , mas pode servir para ,alem de não ser a melhor opção . 2°-Eu não me lembro de ter dito que o treinamento 3x10 era "ótima" para hipertrofia eu sitei "por exemplo" já que é comum vermos em qualquer um que vise hipertrofia até mesmo eu esse tipo de série 3°-O treinamento 4x15 é sim um bom exemplo de série para perda de gordura , já que com mais repetições (15 no caso)conseguimos maior queima energética e com as 4 séries a queima serie maior ainda,e com isso a perda de gordura. 4°- Você sequer teve argumentos apenas disse que isso esta errado isso não ta certo, e mandou eu "estudar"????. não esta certo por que amigo , por que isso que eu disse esta errado? se acha que eu estou falando bobagem aqui ou instruindo errado alguém pelo menos apresente argumento que provem o contrario! é isso Abraçsss

Cara seguinte esse treinamento Stronglift é um treinamento focado pro ganho de FORÇA ,ele não vai ser a melhor escolha para hipertrofia ou perda de gordura. e NÂO TEM COMO você conciliar a perda de gordura com o ganho de massa magra ( hipertrofia) primeiro um depois outro eu aconselho a você 1° fazer um treinamento focado na hipertrofia (3x10 por exemplo ) e então depois perder a gordura (4x15 por exemplo) pois essa gordura cria um senário propicio pro ganho de massa magra . é isso Abraçss

iiiii meoo ja tão mi chamando de frango . kk , mas ta blz seguinte, só troquei os pesos livres por maquinas,pra dar uma variada no treino ,a barra fixa por exemplo a tempos que eu faço ela e acho que não ia ser legal fazer pra sempre , acho que uma hora ia ser lucrativo eu troca pelo menos por um tempo . e não,não faço ciclo to fazendo ABCDE pelo mesmo motivo ,fiz ABC desde sempre só quis da uma variada.

Altura :1,70 Peso:72kg Treino:ABCDE Segunda:Peito Terça:Costas Quarta:Perna Quinta:Ombro Sexta:Bíceps, Tríceps

Poizé cara eu fazia barra fixa mas to tentando altera ai botei o Puxador articulado pra substitui ,e eu fazia remada unilateral também ai troquei po Remada no Aparelho ,

Seguinte GuriZadaa to dando uma mudada ai no meu treino só que fiquei com algumas duvidas na parte de ombro , a costas. Meu treino é ABCDE ,mas seguinte queria saber a opinião de vocês, saber se os exercicíos tão batendo direitinho.e também quero acrescentar mais um exercício pra cada ja que vou treinar 1 vês por semana. COSTAS- Levantamento terra Puxador Articulado Remada T Remada com aparelho ??????????????????? OMBRO- Desenvolvimento Militar Elevação lateral Elevação frontal ?????????????????? é isso Abraçsss

Eai amigo Seguinte , o Drop-Set é uma técnica avançada pra deixar seu treino mais "FODA" então se você treina a pouco tempo ou não acha preciso , ou que não esteja preparado não o utilize em sua rotina. Das técnicas avançadas é a que acho melhor , e até pode ,mas não acho legal usa-la sempre utilize ela em um período de alguns meses acho legal fazer em uns 3 ou 4 meses só pra dar um gás mesmo -HAHAHAH ela funciona assim escolha um exercício para cada músculo para aplicar tipo : Bíceps : Rosca direta Rosca Alternada Rosca Scott -------DROP SET é isso Abraçsss

Eai amigo beleza , seguinte acho que pra você seria legal um hipercalórico ,tome ele na parte da manhã ja que não aguenta comer de manhã um copo de leite com algumas colher de hipercalórico acho que se da conta . até pra dar uma melhorada já que você é muito magrinho com uns 50$ ja da pra compra um saco de 3kg ! e também acho importante você tomar Whey+Malto após o treino é isso Abraçss

Cara já tomei esse hipercalórico ,e gostei bastante , recomendo ! pode tomar com a creatina junto ! é isso abraçsss

Cara faça o seguinte logo que acorda ,faça uma refeição boa antes do seu treino , depois do treino tome WHEY+DEXTROSE+CREATINA , deixe a ALBUMINA pra tomar a noite 5min antes de dormir com leite , a vitamina C é boa e baratinha também é isso abraçsss

Eai parceiro gostei do treino só mudaria algumas coisas como : -adicionaria Levantamento Terra no treino de costas -adicionaria Rosca Alternada no treino de bíceps , faça primeiro pra fica meio que como aquecimento -no treino de ombro trocaria o desenvolvimento na maquina por elevação lateral -e no treino de perna trocaria o agachamento hack pelo agachamento livre que é melhor ,mas se quiser pode deixar o hack mesmo é isso abraçsss

Amigo , você não precisa fazer um BULK SUJÃO e ficar gordo faça um bulk limpo e era isso , não intendo por que você quer perder peso se eles são seus amigos a gordura acumulada cria um senário propicio pro ganho se massa muscular ,só tente perder essa gordura quando achar que já chegou a seu objetivo quanto a ganho de músculos. é isso Abraçss

Ai Amigo seguinte pelo seu peso e altura você é MUITO MAGRO é quase impossível ganhar músculo assim ,, eu na minha experiencia acho que não seja o treino até você mesmo disse a academia é ótima bons profissionais acho que não seja o treino compre um bom HIPERCALÓRICO e comece a comer tudo que tem em sua casa ,,HAHA tome o hipercalórico quando acordar antes de ir a escola , dps do almoço e dps da janta . que com certeza vai ter resultados .. é isoo Abraçsss

Ai amigo tu pode escolher pode tomar : antes , durante ou depois do treinoo .. ANTES: ganhar + carboidratos e com isso mais energia pro treino. DURANTE: ir canhando aos poucos com cada gole + um pouco de energia , DEPOIS: restaurar a perda de energia cauzada pelo treino eu aconselho tomar no pós treino com um WHEY a malto faz com que os nutrientes vão mais rápido pra células e tal . . . é isso abraçsss

Cara vendo pela foto assim não acho que seja assimetria , talvez você teja um problema na coluna que agora não me lembro o nome na parte das costelas ela pode ser puxado pra um lado ,se olhe no espelho e tente ver ser você não é meio inclinado pra um lado ,apartir da cintura , mas fica tranquilo cara isso é muito comum só percebe se olher mt bem é isso Abraçss

Cara o assalt é um N.O pré-treino você toma ele e vai pra academia alucinado na maior vontade de levantar peso ,.,luaahuhAUhA procura um pouco sobre o efeito dos pré treinos ,,

Cara Seguintee toma essa malto ai depois do treino com WHEY , antes do treino vale mais apena fazer uma boa refeição e até pode tomar o nescau . , . uAHsUAShUAhuAShu ,.,. é isso abraçss

E ai Parceiroo Gostei do treino bem parecido com o meu , só acho que poderia bota + elevação frontal pra ombro e troca a rosca martelo pela rosca no scott , pra dar uma melhorada no treino , . , é isso abraçss

1 semana ja ta de bom tamanho amigo

Eai amigo seguinte quanto a suplementação o melhor pra você comprar é um bom HIPERCALÓRICO o mais rapido possivel HAHA com esse peso ai amigo vai fica difícil , ja que estuda detarde ,coma bem no almoço ,leve um sanduíche bem reforçado e uma banana ja ta ótimo ,quando chegar em casa antes do treino coma algum carboidrato legal ,tem gente que gosta de comer batata doce , é isso abraçss