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Treino Costas-Bíceps (Abc2X)

Por tutoeidt
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

eu estava usando muito volume nos meus treinos de braço! resolvi ir diminuindo e os resultados começaram a surgir incrívelmente... nunca mais 3 isoladores pra bíceps/tríceps...

Postado

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

Postado

Trocaria a curvada pelo terra.

Fora isso ta ótimo (você faz abc2x né?)

Trocaria a curvada pelo terra.

Fora isso ta ótimo (você faz abc2x né?)

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

Chin up é para bícpes, e sim 2 exercícios são suficientes.

Dlf#155

Postado
  • Autor

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

Só rosca direta no treino de biceps?!?!?!

Acrescenta mais 2 exercícios no treino de biceps ai veiii

Chin-up também pega pesado no bíceps!

Trocaria a curvada pelo terra.

Fora isso ta ótimo (você faz abc2x né?)

Trocaria a curvada pelo terra.

Fora isso ta ótimo (você faz abc2x né?)

Chin up é para bícpes, e sim 2 exercícios são suficientes.

faço ABC2x sim! não é melhor trocar o cavalo por terra entom?

Postado

se vai fazer a chin up para biceps, seria preferivel fazer a rosca scott ou rosca alternada para biceps e acrescenta no lugar dela o terra pras costas. Acho que o treino de biceps neste caso perde muito.

minha opinião...

Postado
  • Autor

Pode trocar, Terra é muito Importante!!!

Chin-up é só o MELHOR!! ehehehe

certamente! tanto que quando vou pra rosca direta já estou sentindo meus bíceps pedindo arrego hihi

se vai fazer a chin up para biceps, seria preferivel fazer a rosca scott ou rosca alternada para biceps e acrescenta no lugar dela o terra pras costas. Acho que o treino de biceps neste caso perde muito.

minha opinião...

eu to sentindo meu bíceps evoluir mais com esse volume mínimo... parece que ele responde melhor e mais rápido

Editado por tutoeidt (veja o histórico de edições)

Postado

tutoeidt

Vc esta perfeito cara, sua evolução será grande, continue assim, tá perfeito!

Concordo, não sei se foi impressão minha ou você quis elogiar pelo pensamento dele, não concordando com o que o nilo disse. hahah

Dlf#155

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