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[Duvida]Suplementação

Por Lasalsa
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Acabei de comprar , whey protein optimus , bcaa optimun , creatina universal , malto e albumina

qeria saber como eu posso tomar?

Postado

É só pesquisar 5min aqui no forum mas vou quebrar seu galho

Whey - pós-treino

Bcaa - Metade no pré e metade no pós-treino

creatina - pós-treino

malto - tem gente que toma antes do treino, tem gente que toma durante o treino

albumina - no café da manhã ou antes de dormir

Compra uma dextrose pra mandar junto com o pós

Peso: 80kg

Personal Records:

Squat: 140kg 150kg

Deadlift: 150kg

Bench: 120kg

Postado

malto+creatina+whey Pós treino

albulmina ao acordar e antes de dormir

bcaa -pré e pós treino.A quantidade pesquisa aii ! xD

Preguiça Mata!

Metas:

Braço:27 35

Peso:55 56 57 60 70

BF:20% 15% 12%

3590jo5.jpg

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