[Duvida]Suplementação

[Lasalsa]

Acabei de comprar , whey protein optimus , bcaa optimun , creatina universal , malto e albumina

qeria saber como eu posso tomar?

[ruanc]

É só pesquisar 5min aqui no forum mas vou quebrar seu galho

Whey - pós-treino

Bcaa - Metade no pré e metade no pós-treino

creatina - pós-treino

malto - tem gente que toma antes do treino, tem gente que toma durante o treino

albumina - no café da manhã ou antes de dormir

Compra uma dextrose pra mandar junto com o pós

[tah_tah]

malto+creatina+whey Pós treino

albulmina ao acordar e antes de dormir

bcaa -pré e pós treino.A quantidade pesquisa aii ! xD

Preguiça Mata!