Problemas Com O Treino Do Personal!

[vittoclavijo 99]

Um sem conhecimento querendo ajudar o outro, vamo ler galera este treino que o @fbfb postou eu ja repostei umas mil vezes aqui no forum.

[neanderthal 0]

Caras eu nem sei como uma pessoa dessas consegue se formar na faculdade, acho que hoje em dia 90 % dos instrutores visam apenas o dinheiro ..

[Vinaaxp 9]

Caras eu nem sei como uma pessoa dessas consegue se formar na faculdade, acho que hoje em dia 90 % dos instrutores visam apenas o dinheiro ..

Ganha tanto dinheiro assim ? por que se ganhar eu vo virar instrutor kkk, eu curto ajuda as pessoas lá na academia, hj mesmo eu ensinei um parça meu a fazer agachamento ;p

[neanderthal 0]

Ganha tanto dinheiro assim ? por que se ganhar eu vo virar instrutor kkk, eu curto ajuda as pessoas lá na academia, hj mesmo eu ensinei um parça meu a fazer agachamento ;p

kkkkkkkkkkkkkk acho que varia de academia. la na minha o prof fica tomando coca-cola e coçando o saco rs

[Mateuzz 117]

faça isso aqui pra peito, garanto q tera resultados

supino reto

supino inclinado

supino reto com halteres

supino declinado

voador

crossover

crucifixo

supino articulado unilateral

flexão de braços

flexão de braços inclinado

[Visitante]

faça isso aqui pra peito, garanto q tera resultados

supino reto

supino inclinado

supino reto com halteres

supino declinado

voador

crossover

crucifixo

supino articulado unilateral

flexão de braços

flexão de braços inclinado

Não se esqueça do treino de bíceps que deve ser::

3x8=Rosca direta

3x8=Rosca Scott

3x8=Rosca alternada

3x8=Rosca martelo

3x8=Rosca invertida

E para dar aquele pump no final do treino faça

5xF(até a falha)=Rosca com haltere

Bom cara, eu estou zuando...

Na moral, um treino bom é 5x5:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Editado Dezembro 12, 2012 às 21:37 por Visitante

[Vinaaxp 9]

kkkkkkkkkkkkkk acho que varia de academia. la na minha o prof fica tomando coca-cola e coçando o saco rs

kkkkkkkkkkkkkkkkk Será que eles nao dao whey ? poha eu ia me entupi de whey kkkkkkkkkkkkkk, ia ganha grana, academia de graça, que mais cara ? kkkkkkkk acho qe está otimo ;p