Pra galera que treina ABCD ou ABC1x. vocês sente que tão bem descansados a ponto de tipo. se você treino peito na segunda. chega sexta da vontade de faze até. porque o pump sumiu total.

mesma coisa pro abc1x.

Eu atualmente treino ABC1x. e toda sexta morro de vonta de faze peito de novo.

Parece até que tá faltando treino.

OBS: treino com bastante intensidade. não é isso que falta

Acontece isso comigo também, mas entre abc 1x eu prefiro abcd, particularmente acho melhor.

Como é abc 1x? Só treina 3 dias na semana? Meu treino é abc 2x, na quinta quando eu treino o peito novamente eu sinto mais facilidade, dá até vontade de aumentar os pesos, mas eu não aumento só depois que eu conseguir fazer 10 reps nos exercícios com os pesos atuais, já tou em 9.

Como é abc 1x? Só treina 3 dias na semana?

Sim.

Eu particularmente prefiro ABCD.

Treino AB off CD off off, fazem três meses e para mim que sou mesomorfo acho um dos melhores treinos.

Faz o teste e vê os ganhos, eu estava com o ABCx1 e não ganhei quase nada, só nas pernas que melhorou. Atualmente faço ABx2 + C.

EStou fazendo abc2x

pra mim o efeito que ta surgindo é definição...eu sou ectomorfo..

Eu fico suando parecendo um condenado...mais estou gostando....

So minha recuperação de triceps e peito que estou achando lento...mais pernas, panturrilha, biceps, costas, ombro e trapezio..

recupero rapido...