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Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

Visitante Smaw

Por Visitante Smaw
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gaspar
gaspar

Eu fico on em Exemestano direto, ciclando ou não. Eu tenho uma testo natural bem alta, mas também tenho E2 e SHBG altos, então com Exe eu controlo os dois com facilidade. https://jcem.endoj

Visitante Smaw
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Bom dia Galeraaaaaaaa, segue relato sábado fim da TPC/Consolidação e hoje inicio do ciclo Fenil + Oxan: MEDIDAS FIM DO CICLO SÓ DE OXAN E FINAL DA TPC: INICIO DIA 14/10/2013 PESO = 75,5

Visitante Madolios
Visitante Madolios

Peso: 68,5 kg (Agora comprei uma balança digital, não terei problema pra atualizar o peso....) Segue Link dos últimos 3 relatos: Cutting: https://www.hipertrof...ejconsolidacao/ - Perdi 5,5 kg Bu

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Smaw gordinho bisnaguinhas ...

E ai manolo e a perna?

uhauahuahuhauahu........pior que to gordinho mesmo, 85cm de cintura espero que o Stano segure isso........

Cara tá doendo, tá ruim pra subir as escadas aqui do serviço, ontem estava bem pior a noite, hoje já tá suportável, bem que vc falou...

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hahahahaha normal véi rlx ... vai doer .. e as primeiras costumam ser mais sussa ...

usa a trembo da lander pra vc ver ... parece que vc está injetando pedaços de gillete mach3

Se as primeiras são mais tranquilas então o bixo vai pegar ainda, o tenso vai ser treinar perna, mais doendo ou não lá vou eu pra crescer os cambitos.......

Vixi a trembo deve ser bem pior mesmo, vi vc comentando em outro tópico de sentir o gosto, começar a tossir...por enquanto quero ficar longe dela......kkkkkkkkk

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Caio aproveitando que vc tá por aqui, não seria melhor eu jogar o Stano da 2-9 semana, pq como estarei mandando o último shot de enan na segunda-feira da 8ª semana estaria com o Stano mais duas semanas completas sem testo, ai na 10ª semana na segunda já entro na TPC, dando o espaço de 14 dias pra meia vida do Enan, ainda mais nessa dosagem baixa, pq se estendesse o Stano até a 10ª semana ficaria 21 dias sem testo, o que acha?

É claro que estarei começando o Stano essa semana só to aguardando chegar, mais provavelmente entre hoje ou amanhã chega...

Visitante Smaw

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ta ótimo, pode fazer isso sim .. eu sempre aguardo um pouco mais que a Mv da droga pra tpc smaw, afinal a definição de MV é que a concentração cai pela metade ... =]

obrigado man, então agora só falta chegar o Stano, pensei em fazer dessa forma pq como a dosagem do enan é baixa então acredito que os níveis tendem a cair mais rápido....valeu...

E posso mandar o Stano de 12 em 12 horas, ai seria 30mg às 06:00h e 20mg às 18:00h, tá legal assim ou é melhor de 8 em 8 horas?

Visitante Smaw

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Eu jogo de 12 em 12 ... ox eu mandava de 8 em 8

Então fechou vou mandar de 12 em 12....valeu

Abraço!

Visitante Smaw

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Galera hoje de manhã não consegui treinar mais a noite eu vou com certeza, não posso perder nenhum treino, só vai ser um pouco ruim porque a dor na coxa esquerda tá cruel, o enan é o bixo mesmo, sabe quando vc leva aquela paulistinha jogando bola, pois é parecida porém a do Enan é mais chata.....

Pra completar ontem o fornecedor do Stano me mandou e-mail pedindo o número da conta pra devolver o dinheiro pq não dava pra ele me enviar, agora to nessa esperando o dinheiro chegar pra tentar com outro, vamos ver, até o ciclo to pensando em mudar, mais não o objetivo........

Visitante Smaw

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Que chato que o fornecedor não vai poder enviar, mas você acha outro!

Abraço!

Pois é devia ter esperado chegar tudo, agora paciência, o jeito é encomendar com outro pra não parar o ciclo...

Visitante Smaw

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elaia hein meu querido ... vc não consegue mandar manipular?

Não consigo, o médico aqui disse que não me receitava mais e não passaria mais exames de hormonios pq a gerência tá emcima deles, marquei com um endócrino de fora mais só no meio de março a consulta...=(

Visitante Smaw

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que bad hein manolo !

hahahahaha ... putz eu to numa dessa também, esperando chegar uns trecos que eu não sei se vão vir =(

é man complicado, mais acho que vai dar pra concertar a tempo (espero...)

Espero que suas coisas cheguem a tempo, ainda mais que vai competir ai não tem como adiar......

Visitante Smaw

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hahahaha eu não sei se vou competir mais não cara ... eu to com mto mais peso que eu esperava ... não tenho corpo pra subir com mais de 100kg ainda =(

Entendi, espero que consiga baixar esse peso, mais se não der nesse ai tem tempo pra ficar ainda mais condicionado pro próximo........

Visitante Smaw

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hahahaha se bem que eu to gostando da idéia de ficar com mais de 100kg mesmo hahahaha

to chegando lá....kkkkkkkkkk................... :ph34r_anim::ph34r_anim:

Bom mudei o ciclo já editei na pág. anterior também, segue como ficou:

2º Ciclo – Inicio em 18/02/2013 – Fim em 28/04/2013:

01 – 02 Enan (Landerlan) 500mg/sem (250mg/seg e 250mg/qui)

03 – 08 Enan (Landerlan) 500mg/sem (250mg/seg e 250mg/qua)

03 – 10 Stano (Landerlan) 300mg/sem (2ml de seg., qua. e sex.) - aguardando chegar também

02 – 05 Tamox 10mg/dia (se necessário)...

TPC – Inicio em 06/05/2013 – Fim em 02/06/2013:

11 – 12 Tamox 40mg/tsd

13 – 14 Tamox 20mg/tsd

11 – 14 Vita E 400UI/tsd + Vita D3 4000UI/tsd + Tribullus (farma) 500mg/tsd + alimentação

Editado por Smaw
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Relato de ontem e hoje........

3º DIA 20/02/2013

ALIMENTAÇÃO: 100%
LANCHE DA MANHÃ – Bisnaguinha / Mussarela
ALMOÇO – Arroz / Feijão / Frango ou Carne
LANCHE DA TARDE – Sorvete de Morango / Leite
PRÉ TREINO – Whey / Colágeno Hidrolisado / Achocolatado Nescau / Leite Desnatado / Creatina
JANTA - Arroz / Chicharro / Ovos / Queijo Prato / Suco de Uva
CEIA – Leite Desnatado / Aveia Oat Bran / Albumina / Whey / Vita C / Vita D3 / Fish Oil
+- 4~5 LITROS DE ÁGUA P/ DIA.

TOTAL GERAL – Proteína 247,16g / Carboidrato 350,10g / Gordura 95,85g / 3.293,95 Kcal
TOTAL POR KG – Proteína 3,02g / Carboidrato 4,27g / Gordura 1,17g / 40,22 Kcal
TMB - +- 2.956,03 Kcal
SUPERÁVIT – 337,93 Kcal

TREINO “C” – COSTAS / PERNA
Barra Fixa – 3 x 4 – BW / BW / BW (fiz morrendo 4 repetições...)
Remada Cavalinho – 4 x 8 – 50 kg / 60 kg / 70 kg / 70 kg
RDL – 4 x 6 – 52 kg / 52 kg / 52 kg / 52 kg
Leg Press – 4 x 10 – 240 kg / 240 kg / 240 kg / 240 kg
Bi-set // Puxada na Frente pegada fechada – 3 x 10 – 40 kg / 40 kg / 40 kg + Leg Extension – 3 x 10 – 25 kg / 25 kg / 25 kg

Total de Repetições e Tonelagem:
COSTAS = 74 reps. /3.980 kg’s
PERNAS = 94 reps. /11.598 kg’s
TOTAL = 168 reps. /15.578 kg’s

Enan: A dor tá ruim demais, complicado pra subir/descer escada, se encosta dói demais, o treino foi na raça mesmo...mais não deu pra fazer o agacho sem chances, tentei primeiro com 10kg de cada lado e quase travou, vamos ver como vai ficar até segunda, qualquer coisa mando o treino de pernas na segunda antes de fazer a 1ª aplicação...não deu pra treinar paturrilhas já tava meio zonzo com um pouco febre ,tudo ocupado, ir a noite é tenso...

O estomago ficou meio ruim a tarde, foi difícil descer as refeições depois mais consegui seguir a dieta na risca, semana que vem vou fazer algumas alterações, diminuir a quantidade de sorvete e leite, jogar azeite na ceia e ver o que dá pra jogar no lanche da tarde...


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4º DIA 21/02/2013

ALIMENTAÇÃO: 100%
PRÉ TREINO – Whey / Colágeno Hidrolisado / Achocolatado Nescau / Leite Desnatado / Creatina
LANCHE DA MANHÃ – Bisnaguinha / Mussarela
ALMOÇO – Arroz / Feijão / Frango ou Carne
LANCHE DA TARDE – Sorvete de Morango / Leite
JANTA - Arroz / Chicharro / Ovos / Queijo Prato / Suco de Uva
CEIA – Leite Desnatado / Aveia Oat Bran / Albumina / Whey / Vita C / Vita D3 / Fish Oil
+- 4~5 LITROS DE ÁGUA P/ DIA.

TOTAL GERAL – Proteína 247,16g / Carboidrato 350,10g / Gordura 95,85g / 3.293,95 Kcal
TOTAL POR KG – Proteína 3,02g / Carboidrato 4,27g / Gordura 1,17g / 40,22 Kcal
TMB - +- 2.956,03 Kcal
SUPERÁVIT – 337,93 Kcal

TREINO “A” – PEITO / OMBRO / TRAPÉZIO
Supino Reto – 4 x 8 – 28 kg / 28 kg / 25 kg / 25 kg
Bi-set // Cross Over – 3 x 10 –25 kg / 25 kg / 25 kg + Voador – 3 x 10 – 40 kg / 40 kg / 40 kg
Militar – 4 x 10 – 32 kg / 32 kg / 32 kg / 32 kg
Bi-set // Elevação lateral com Halteres – 3 x 8 – 7 kg / 7 kg / 7 kg (cada halter)+ Elevação e Adução com Halteres – 3 x 12 – 22 kg / 22 kg / 22kg (cada halter)

Total de Repetições e Tonelagem:
PEITO = 112 reps. / 4.784 kg’s
OMBRO = 62 reps. / 1.444 kg’s
TRAPÉZIO = 36 reps. / 1.584 kg’s
TOTAL = 210 reps. / 7.812 kg’s

2ª Aplicação
250mg Enantato na coxa direita (vasto lateral) doeu um pouco na aplicação pra agulha entrar...espero que não fique tão dolorido quanto o de segunda...

Já estou bem retido e começo hoje a mandar 10mg/dia de tamox até entrar com Stano por precaução, pq depois que dá sensibilidade só um IA pra resolver (espero não precisar dele)...por enquanto tudo normal, força, resistência.......

Editado por Smaw
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Você resolveu a questão dos exames?

Abraço!

dessa ver acredito que não vou conseguir fazer, tenho uma consulta marcada com um endocrino em março, vamos ver vou abrir o jogo pra ele e talvez o mesmo possa me ajudar, acompanhando com exames, mais de inicio vou com base no ciclo anterior, por isso vou ter que mudar a dieta semana que vem, deixa-lá mais limpa por causa da saúde mesmo......

Abraço!

Visitante Smaw

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Galera segue relato, vou colocar fotos só na 4ª semana mesmo, pq as fotos que tem no diário do fim do ciclo pra agora não mudou muita coisa, então na 4ª semana já terá alguma evolução ai posto o comparativo pra vcs.........

5º DIA 22/02/2013

ALIMENTAÇÃO: 100%
PRÉ TREINO – Whey / Colágeno Hidrolisado / Achocolatado Nescau / Leite Desnatado / Creatina
LANCHE DA MANHÃ – Bisnaguinha / Mussarela
ALMOÇO – Arroz / Feijão / Frango ou Carne
LANCHE DA TARDE – Sorvete de Morango / Leite
PRÉ TREINO – Whey / Colágeno Hidrolisado / Creatina
JANTA - Arroz / Chicharro / Ovos / Queijo Prato / Suco de Uva
CEIA – Leite Desnatado / Aveia Oat Bran / Albumina / Whey / Vita C / Vita D3 / Fish Oil
+- 4~5 LITROS DE ÁGUA P/ DIA.

TOTAL GERAL – Proteína 272,66g / Carboidrato 351,55g / Gordura 96,90g / 3.408,70 Kcal
TOTAL POR KG – Proteína 3,33g / Carboidrato 4,29g / Gordura 1,18g / 41,62 Kcal
TMB - +- 2.956,03 Kcal
SUPERÁVIT – 452,68 Kcal

TREINO “B” – TRÍCEPS / BÍCEPS (Pela manhã)...
Tríceps nas Paralelas – 4 x 6 – BW / BW / BW / BW
Bi-set // Tríceps Supino pegada fechada – 3 x 8 – 42 kg / 42 kg / 42 kg + Tríceps Corda – 3 x 10 – 25 kg / 25 kg / 25 kg
Bi-set // Bíceps Rosca Direta – 4 x 8 – 28 kg / 28 kg / 28 kg / 28 kg + Bíceps Rosca Scott Máquina – 4 x 8 – 30 kg / 30 kg / 30 kg / 30 kg
Bíceps Rosca Alternada – 3 x 8 – 24 kg / 24 kg / 24 kg
Rosca Inversa – 3 x 8 – 18 kg / 18 kg / 18 kg

Total de Repetições e Tonelagem:
TRÍCEPS = 78 reps. /3.318 kg’s
BÍCEPS =112 reps. /2.864 kg’s
TOTAL = 190 reps. /6.182 kg’s

Enan: Bom a coxa esquerda ainda tá dolorida da aplicação de segunda mais tá melhor, to passando a pomada hirudoid acho que tá ajudando, a direita por enquanto só dolorida não tá incomodando pra andar e tal, temperatura corporal bastante elevada não chegou a dar febre novamente...

Força: Normal
Resistência: Normal
Outros: Me sinto mais disposto só isso

Galera vou mudar de academia os contra são que não tem gaiola pra agacho e não vi suporte pra paralelas (só aqui já deveria desistir), agora os pró minha esposa quer voltar pra academia e na que eu faço ela não gosta por ser pequena e os instrutores meia boca, ai o que vence é a companhia da esposa o resto eu me viro com o que tiver lá, agora em estrutura é mil vezes melhor, o nome da academia é Smart Fit...


TREINO “C” – COSTAS / PERNA / PANTURRILHAS (à noite)
Remada Cavalinho – 4 x 8 – 50 kg / 60 kg / 60 kg / 70 kg
Remada Curvada (aparelho) – 3 x 10 – 40 kg / 40 kg / 40 kg
Puxada na Frente pegada aberta – 3 x 10 – 40 kg / 40 kg / 40 kg
Leg Press – 5 x 10 – 200 kg / 240 kg / 280 kg / 280 kg / 280 kg
Leg Extension – 3 x 10 – 25 kg / 25 kg / 25 kg
Gêmeos – 3 x 15 – 200 kg / 200 kg / 200 kg

Total de Repetições e Tonelagem:
COSTAS = 92 reps. /. 4.320 kg’s
PERNAS = 80 reps. /13.550 kg’s
PANTURRILHAS = 45 reps. /9.000 kg’s
TOTAL = 217 reps. /26.870 kg’s

EDIT: Treino de sexta à noite...

Editado por Smaw
Visitante Smaw

Visitante Smaw

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Legal a estrutura da dieta Smaw! Não vejo a hora de poder bulkar novamente!

Bem legal que a sua esposa vai treinar com você, motivação a mais.

Abraço!

Vou alterar só um pouco pra semana que vem, pq a tarde tá dando um desconforto...

É ótimo ela treinar comigo..........

Abraço!

Visitante Smaw

Visitante Smaw

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muito legal que sua esposa tá treinando com vc.

motiva mais eu acho...

abs

é acredito que vamos começar lá pro dia 4 de março, o ruim é só se adaptar a nova academia, sempre fiz em academia de bairro (bem simples) e lá tem uns aparelhos que nunca vi, mais vou me adaptando...

motiva bastante mesmo, pq os dois acabam falando a mesma lingua.....

Abraço...

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