Jakinho 1 Postado Outubro 17, 2012 às 03:15 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 03:15 No pre treino deixa so a batata , e manda umas 5 claras , fecho , se possivel logo ao acordar mandar uma whey ( absorçao rapida p/ quebrar o catabolismo do sono ) e depois de 30 min manda o pre solido ai que falei em cima , tira um pouco das gorduras , deixa 1g por kg no maximo . Eu mudava o lanche das 20:30 por 200 ml de leite e 60g de aveia , e colocava uma refeicao la por 22:30 dai voce come o omelete , ou os 4 ovos cozidos ... Na minha opiniao é isso ai , se alguem não concorda , fla oque ta errado p/ eu aprender tambem ... Abraco e bons treinos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Outubro 17, 2012 às 10:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 10:42 Bom dia Mais alguem ,estou organizando as informações e vou alterar a dieta !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandir 0 Postado Outubro 17, 2012 às 14:05 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 14:05 (editado) troque presunto por peito de peru se possivel Editado Outubro 17, 2012 às 14:19 por Nandir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Outubro 26, 2012 às 09:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 09:40 Bom dia amigos,com ajuda de todos vocês segue a dieta revisada !! http://img715.imageshack.us/img715/3050/dietacorrigida26102012.jpg Acho basicamente q ta mta fat, pode cortar pra <1g/kg e pelo menos 2300kcals. Bom dia amigo alterei,tem como dar uma avaliada ? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IuriFernandes 0 Postado Outubro 26, 2012 às 17:35 Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 17:35 Boa Tarde -1000 ? Não está um pouco exagerado não ? Acho que você devia ir reduzindo com o passar do tempo os carbos .. mas a alimentação está boa . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Outubro 26, 2012 às 23:10 Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 23:10 (editado) Boa Tarde -1000 ? Não está um pouco exagerado não ? Acho que você devia ir reduzindo com o passar do tempo os carbos .. mas a alimentação está boa . Também concordo. Já se foram -4kg, talvez 2kg sejam glicogênio + líquidos e 2kg de gordura. Cuida com a velocidade nas perdas, se você for ficar mais que 1 meses em cutting, diminua esse deficit. Editado Outubro 26, 2012 às 23:10 por ikmenos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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