MK666 0 Postado Setembro 26, 2012 às 23:50 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 23:50 Faço academia a 3 meses e poco, e gostaria de saber se meu treino esta correto dessa forma... Idade: 16 Altura: 1.72cm Peso: 67kg Medidas: 33.5cm bíceps Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: Dia 1 - Perna + Ombro + Trapézio + Abdominal Dia 2 - Peito + Tríceps Dia 3 - Costa + Bíceps + Ante-Braço + Abdominal e ae, o que acharam ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Setembro 27, 2012 às 00:09 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 00:09 cade os exercicios as series as reps? abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victão_bz 0 Postado Setembro 27, 2012 às 00:10 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 00:10 Divisão boa,porém evite treinar 4 dias seguidos,a cada 3 dias de treino vc descansa 1. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zaraki Kenpachi 16 Postado Setembro 27, 2012 às 00:32 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 00:32 cade os exercicios as series as reps? abs Dia1 Braço,Triceps,Antebraço,Abdomen Dia2 Ombro,Peito,Trapezio Dia3 Costa,Perna,Abdomen minha divisão é essa acho melhor agora para saber certo tem que postar os exercicios tb parça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MK666 0 Postado Setembro 27, 2012 às 21:12 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 21:12 vlw pessoal , eu faço 3 series de 12 repetições... eu nao postei os exercicios por que nao sei o nome de todos, mas vlw msm assim .. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Setembro 27, 2012 às 21:40 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 21:40 Rapaz, se você malha 3x na semana é até menos mal, mas se você malha 6x fazer ombro e no outro dia fazer peito (na minha opinião) é meio suicidio principalmente se você treina com low reps e compostos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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