14th 177 Postado Setembro 26, 2012 às 20:54 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 20:54 Fala campeão, não achei o treino tão ruim assim, da pra crescer com esse treino.. mas faria algumas modificações, deixaria assim: Peito: supino reto supino inclinado com halteres supino declinado e tricepis me dei muito bem com esses treino, não sei se vai ser bom pra vc.. mas como funcionou pra mim, pode te ajudar: supino com pegada fechada testa corda Obs: Agora cara... como ta tendo nego ignorante nesse fórum, o cara posta o treino e ao invés de ajudarem ficam só sentando o pau como se fossem "os donos da verdade" falando que o treino é ruim e o caralho e 4 sem nem ter experimentado algo parecido, e muitas da vezes o cara que ta criticando é um frango que não tem nem 30 de braço, que apenas leu algo que acha ser certo, e tudo que não for igual não presta, sendo arrogante ainda, como se fosse o senhor grandão sabe tudo. Pelo amor... Por isso que eu sempre gosto de ler os comentários do 14th, o cara sempre ajuda e não fica sentando o pau Fico muito agradecido pelo comentário.. Para fechar minha opinião aqui, vale para qualquer grupo não só para peito: Faça de 5 a 8 séries de exercicios compostos bem pesado (pode jogar 8 para grandes 5 para pequenos). E isoladores faça de 3 a 6 séries com repetições mais altas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Setembro 26, 2012 às 21:53 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 21:53 (editado) Quando eu postei isso no diário uns 5 nego falou que sentia também.. Puxada no triangulo Mantenho a mesma sugestão, pra você e eles. Editado Setembro 26, 2012 às 21:55 por 14th Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Setembro 27, 2012 às 21:29 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 21:29 biomecanicamente falando os exercicios de peito são de emburrar e os de costas de puxar, portanto o peito trabalha como antagonista na barra fixa, a grosso modo é como sentir o triceps fazendo rosca direta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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