Gente, para mim é realmente muito confuso o treino sobre abdominais.

Dizem que o abdômen se repõem mais rápidos, e pode ser feito todos os dias ...

Qual será a diferença em varias os dias, e fazer todos os dias?

Qual vocês recomendam?/

Abraços

gordin fz todo dia querendo sumir com las gordurinhas indesejadas! faça isso nao mano kkk vai 2~3 dias ai e soca carga.

Swiss, abd é um musculo como qualquer outro, você deve treinar com carga e da o descanso necessario. Seria bom treina 3x na semana. Mas, para que os gomos apareça não adiantar só fazer abd, vc terar que esta com % baixo, literalmente limpar a graxa de gordura. Abrax

2~3x por semana, 8~12 reps com peso

é um musculo normal..

(2)

@spy

ta fazendo com qnts kg? e repetições?

de ond surgiu isso d abdominal ser treinado todo dia?

eu sei q em artes marciais antigamente mts vezes os caras faziam todos os dias pra ter resistencia ou talvez pq nakela epoca os caras n tinham conhecimento

mas d ond surgiu essa parada d q musculo abdominal pod ser feito todo dia?tem alguma propriedade diferente?

@spy

ta fazendo com qnts kg? e repetições?

Faço 3 exercicios de abd que nao sei o nome HAHA

1º é aquele que vc segura as maos como se fosse fazer barra fixa, e levanta suas pernas retas e joga pouca coisa da lombar a frente ate subir as pernas la em cima, nessa coloco 2 caneleiras de 3kg cada. 3x8

2º Vou pra abdominal na maquina que tem as placas de peso, la eu faço 2x10 e segundo a dona maquina diz ter 60kg.

3º Na maquina de crossover, tem uma barra que eh metade de um raquete de golf, vc faz rotacoes como se estivese capinando um lote sei la, mais em vez de bater de cima pra baixo eh de ladinho, fazendo a rotacao e sentindo os oblquios. Faço 2x10 pra cada lado tb.

è esse aqui, mais com a barra propria, coloco umas 5 placas.

Editado 25/09/2012 às 14:27 09/25, 2012 por SpyThieF (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkkkkk

capinando um lote foi foda...mais to ligado..rs

Esse cara tá ficando famoso...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/91769-tem-como-eu-mudar-meu-nome/

Botei esse nome Syss, mas não sabia que seria meu nick,

no outro fórum o nick escolhia no primeiro login que você fazia ...

Só que não quero esse nick, queria mudar para meu apelido, ou meu nome :/

Espero ajuda,

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/96094-quais-os-prejuizos-de-ir-em-uma-rave/

Queria saber qual vai ser o prejuízo de mês que vem eu ir numa rave que começa 00:00 e acaba 13:00.

Queria saber se eu irei perder massa muscular, ou o que irá acontecer?

Para não dar prejuízos, e preciso comer bastante para repor o cansaço?

Abraços !

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92063-falta-de-pesquisa/

Quando aparece um tópico fechado por falta de pesquisa.

Onde pode ser feito essa pesquisa? No fórum ou no site da hipertrofia mesmo?

kkkkkkkkkkkkkk

capinando um lote foi foda...mais to ligado..rs

Pra mim acho q deu resultado em 2 semana praticamente, claro mudando alimentacao. Tava em bulking, e fazendo pouco abd dai mudei pra um bulk clean, cortei um pouco mais de carbo e aumentei as proteinas.

Pra mim acho q deu resultado em 2 semana praticamente, claro mudando alimentacao. Tava em bulking, e fazendo pouco abd dai mudei pra um bulk clean, cortei um pouco mais de carbo e aumentei as proteinas.

abdominal e trapezio tenhu facilidade em ganhar....