Tenho uma duvida quanto a cadeira abdutora, pois tenho os quadril mais extreito, e gostaria de alargar ou ficar como esta, mas nao perder mais medida. A cadeira extensora ajuda para hipertroficar o musculo na parte lateral, ou sera que soh vou perder o pouco que tenho de "gordurinha" e parecer mais estreitinha ainda?!!?!!

Obrigada

Editado 24/09/2012 às 23:56 09/24, 2012 por Kaka# (veja o histórico de edições)

É que tenho ombros mais largos que o quadril, por isso que acho estreito.

Não tenho feito esse exercicio com medo de ficar mais estreita no quadril, mas tu achas que se eu hipetrofiar pode ajudar a aumentar um pouco?

Obrigada pela correção Pa prut,havia me enganado msmo!

Editado 25/09/2012 às 00:02 09/25, 2012 por Kaka# (veja o histórico de edições)

larga esses exercicios e parte pro agachamento tao bom quanto os 2 juntos.

Verdade, a minha bunda até não é das menores, mas o quadril é que me encomoda!! Queria alguma dica que ajudasse nisso.

Agachamento eu ja faço

Editado 25/09/2012 às 00:25 09/25, 2012 por Kaka# (veja o histórico de edições)

Esquece cadeira adutora/abdutora, assim como o resto das máquinas oferece resultados pífios comparados aos exercícios livres.

Concentre-se em fazer agachamento livre e levantamento terra, terá excelentes resultados na hipertrofia das coxas...glúteos...lombar...

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