Hipotrofiado 1 Postado Setembro 24, 2012 às 02:05 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 02:05 Gostaria que opinassem sobre o meu treino. Funciona da seguinte forma: AxBxC Dia A: Peito e Tríceps Série 10x8x6 Peito: Supino Reto Supino 45 Crucifixo reto Voador aberto Tríceps: Cross Invertido barra Cross PA unilateral Cros Corda Testa halter Dia B: Costas e Bíceps Série 10x8x6 Costas: Remada Puxador alto ab Puxador alto atrás ab Puxador triangulo Bíceps: Barra W Cross barra Cross barra invertido biceps bilateral banco 45 Dia C: Ombro, Trapézio e Perna Série 10x8x6 Não sei de cabeça ;( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Setembro 24, 2012 às 02:59 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 02:59 Não sei seu objetivo , mas : o treino tá carente de exercícios compostos.( levantamento terra ,paralelas/supino fechado?) Desproporção para os grupos musculares ( biceps e triceps 4 exercicios , o mesmo tanto que costas ?) Treina ABC2X ou ABC1X ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Setembro 24, 2012 às 03:29 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 03:29 so os de peito que ta bom... o resto ta horrivel.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hipotrofiado 1 Postado Setembro 24, 2012 às 03:39 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 03:39 O que me indicaria pra mudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Setembro 24, 2012 às 11:25 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 11:25 tudo... 4 para grupos grandes, 4 para grupos pequenos..... nen a páu... 3 para grandes 2 para pequenos é o mais indicado quando se usa o ABC. não é fazendo um monte de exercício e séries que você vai ficar com um bração não... engraçado você nen saber o treino de perna né.???? porque será.?!?!?!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hipotrofiado 1 Postado Setembro 24, 2012 às 14:21 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 14:21 (editado) Não sei nem de perna, nem de ombro e trapézio, isso não significa que eu não malhe. Então faria 5 exercícios diários? Editado Setembro 24, 2012 às 14:22 por Hipotrofiado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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