Gostaria que opinassem sobre o meu treino. Funciona da seguinte forma:

AxBxC

Dia A:

Peito e Tríceps Série 10x8x6

Peito:

Supino Reto

Supino 45

Crucifixo reto

Voador aberto

Tríceps:

Cross Invertido barra

Cross PA unilateral

Cros Corda

Testa halter

Dia B:

Costas e Bíceps Série 10x8x6

Costas:

Remada

Puxador alto ab

Puxador alto atrás ab

Puxador triangulo

Bíceps:

Barra W

Cross barra

Cross barra invertido

biceps bilateral banco 45

Dia C:

Ombro, Trapézio e Perna Série 10x8x6

Não sei de cabeça ;(

Não sei seu objetivo , mas :

o treino tá carente de exercícios compostos.( levantamento terra ,paralelas/supino fechado?)

Desproporção para os grupos musculares ( biceps e triceps 4 exercicios , o mesmo tanto que costas ?)

Treina ABC2X ou ABC1X ?

so os de peito que ta bom... o resto ta horrivel..

O que me indicaria pra mudar?

tudo...

4 para grupos grandes, 4 para grupos pequenos.....

nen a páu...

3 para grandes 2 para pequenos é o mais indicado quando se usa o ABC.

não é fazendo um monte de exercício e séries que você vai ficar com um bração não...

engraçado você nen saber o treino de perna né.????

porque será.?!?!?!?

Não sei nem de perna, nem de ombro e trapézio, isso não significa que eu não malhe.

Então faria 5 exercícios diários?

Editado 24/09/2012 às 14:22 09/24, 2012 por Hipotrofiado