relatowarrior 1 Postado Setembro 23, 2012 às 18:35 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 18:35 (editado) Olá, quem vos escreve é WARRIOR, desejo fazer este relato como um modo de também me comprometer mais a minha dieta, então relatarei o dia-a-dia da minha dieta aqui, fiquem à vontade para acompanhar, comentar, perguntar, vamos ao tanquinho!!! Informações Básicas; Peso: 80KG (De cueca e meia) Cintura: 94CM (Abaixo da linha do umbigo) BF: 17% Suplementação: Treinamento: Insanity Workout Dieta usada: MINHA DIETA (3 EM 3 HORAS) Objetivos; BF: - de 10% Postarei dia - a - dia alimentação, treinamento e tudo como foi, para vocês terem uma ideia de como é este treino e dieta, espero que me acompanhem, grande abraço ! Para quem não conhece este treino, vai um vídeo, Editado Setembro 26, 2012 às 09:16 por relatowarrior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo_18 3 Postado Setembro 23, 2012 às 18:45 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 18:45 acompanhando, boa sorte abs Tu tem o treino detalhado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relatowarrior 1 Postado Setembro 23, 2012 às 19:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 19:09 Você pode saber mais aqui: http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do Você também pode fazer uma pesquisa pelo google, não tenho ela detalhada, mas são 3 DVDs e um calendário com o que fazer em cada dia ! Grande abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo_18 3 Postado Setembro 23, 2012 às 19:19 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 19:19 Legal amigo, vou me aprofundar mais para conhecer, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relatowarrior 1 Postado Setembro 25, 2012 às 02:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 02:54 (editado) Primeiro dia Vamos lá, aqui vai um breve resumo do meu primeiro dia com a Warrior Diet, acordei com um certo desânimo e um pouco aborrecido, axo que efeito psicológico de início de dieta ehueheuhe, uma hora depois já estava tranquilo, bom, só foi foda segurar a barra do jejum pela tarde, fiz meu treino 100% focado, afinal, muito bom e com uma energia ótima, depois dormi um pouco para nao ficar com muita fome e aguentar a barra do jejum, as 20H comecei minhas refeições, para começar uma saladinha com tomate e alface temperada com sal e vinagre, depois comi uma lata de atum e um peito de frango médio-grande, tempo depois um pouco de amendoim torrado e com casca, mais tarde uma banana, uma torrada (2 paes e um queijo) e um miojo de galinha, na ceia, 6 quadradinhos de chocolate, um chá de camomila com açucar para ajudar na digestão e para finalizar a creatina ! Amanhã relato novamente, qualquer dúvida, pergunta ou comentário podem postar, me acompanhem, vou longe ! Abraços. Editado Setembro 25, 2012 às 03:01 por relatowarrior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relatowarrior 1 Postado Setembro 25, 2012 às 22:56 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 22:56 Segundo Dia Bom, hoje no segundo dia, fiquei aproximadamente 19 horas de jejum e depois resolvi comer livre, pois resolvi trocar minha dieta por uma dieta normal de 3 em 3 horas, vejo que não tem o por que de eu ficar em jejum, por isto fiz esta mudança de dieta, amanha relato já com a dieta nova, por hoje o treino foi 100% e eu fugi da dieta para converter a nova, amanha vamo com tudo ! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1690 Postado Setembro 27, 2012 às 01:28 Administrador Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 01:28 Fechado a pedido do criador. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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