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3 Meses De Treino - Mudanças No Shape

Por FernandoPereira
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado
  • Autor

Caramba mano baixo bastante o bf,define mais uns 2 meses ai ta blz.

é...to pensando em fazer isso , pegar firme no cutting uns 2 meses direto , pra acabar isso logo

Boa shape ta começando toma forma :) continua asim que vai te resultados melhores...

valeu brother , agora vou pegar firme pra finalizar esse cutting com chave de ouro

Por enquanto diario esta parado......

  • 4 semanas depois...
Postado

Muito Bom cara Ta eveoluindo Seca ae Por Mais um Tempo e depois Manda Um Bulk

NO PAIN NO GAIN , O Monstro Está Escondido Em Você !!

Muay Thai Heeeyyyyyy !!

Postado

tá evoluindo velho.

meu shape tá parecido com o teu. os gomos só em cima abdome e quando seco a pança. rsrs :suicide_anim:

posta as medidas!!

abs

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

seca até fim do ano e depois faz uma dieta pra crescer.

é to pensando em fazer isso mermo....se bobiar vou secando até acabar o verão

Muito Bom cara Ta eveoluindo Seca ae Por Mais um Tempo e depois Manda Um Bulk

valeu brother :laughingsmiley:

vo fazer isso mermo....vou dar mais uma secada , ai eu parto pro bulk !

Muito bom bro continua asim e pra melhor otimos resultados e numca desista de seuS SONHOS

valeu pelo apoio brother.....

isso ae , pode deixar que eu nao vou desistir dos meus sonhos nunca ! vou conseguir conquistar todos eles :laughingsmiley:

tá evoluindo velho.

meu shape tá parecido com o teu. os gomos só em cima abdome e quando seco a pança. rsrs :suicide_anim:

posta as medidas!!

abs

obrigado...

hahah , bem assim mermo , se eu do uma forçada aparecem 2 gomos superiores e bem pouquinho do resto

entao medidas

braço - 39cm

perna - 65cm

sao essas que eu tenho....todas frias !

Por enquanto diario esta parado......

Postado

hahah , bem assim mermo , se eu do uma forçada aparecem 2 gomos superiores e bem pouquinho do resto

entao medidas

braço - 39cm

perna - 65cm

sao essas que eu tenho....todas frias !

de braço vc tá bem melhor que eu!! eu tenho muita gordura abdome e pernas, mais no resto sou magro.

mais em 3 meses e meio eu tava com 30cm braço, fui pra 35cm.

abs

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

de braço vc tá bem melhor que eu!! eu tenho muita gordura abdome e pernas, mais no resto sou magro.

mais em 3 meses e meio eu tava com 30cm braço, fui pra 35cm.

abs

caramba , evoluiu bem ein.....eu to nos 39 desde que começei o cutting....

eu tenho muita gordura nas pernas ...e perto da lombar

tem como passar dieta?

ta foda mano! parabens pela EVOLUÇÃO !

Entao ...

Ao acordar - 90g de aveia

2 scoops de whey

Almoço - 50g Macarrao(cru) ou 200g de batata doce ou 200g de arroz integral (cozido)

200g de frango (cru)

2 ovos cozidos

Brocolis

Lanche - 2 fatias de pao de forma

150g de frango

Lanche - 4 ovos

Lanche - 2 fatias de pao de forma

150g de patinho

eu nao me prendia a horarios , entao se nao desse pra fazer 1 refeiçao , eu comia 2 juntas....

Por enquanto diario esta parado......

Postado

caramba , evoluiu bem ein.....eu to nos 39 desde que começei o cutting....

eu tenho muita gordura nas pernas ...e perto da lombar

velho, ganhei 6cm no braço D, 5cm e meio no E, porque meus braços era bem fino!!

quente chega 36cm D, 35cm e meio E.

mais como falei, tô com 97cm de cintura. muita gordura no abdome e pernas.

uns dias sem comer direito por causa de alguns problemas. vi que deu uma piorada o shape.

mais tô satisfeito porque treino em casa com 2 halteres, um bujão de gás, barra fixa improvisada no telhado, e exercicios com peso corporal.

tô sem dieta certa ainda.

mais vou correr atrâs da dieta, comprar equipo pra treinar melhor.

pensei que não ai ganhar nada devido as limitações... até que tá legal.

abs

Editado por Dani3lima (veja o histórico de edições)

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

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