jhonatan5999 0 Postado Setembro 18, 2012 às 20:35 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 20:35 ENTAO EO SEGUINTE ESTOU TREINANDO COM ESSA DIVISAO ABC A PEITO E COSTA B PERNAS C OMBRO, BICEPS, TRICEPS ENTAO O PROBLEMA ESTA NO TREINO C ESTOU DEMORANDO 1 H E 10 MINUTOS NO MAXIMO SERA Q ISSO IRA PREJUDICAR EM ALGUMA COISA?? O TREINO ESTA ASSIM OMBRO; LEVANTAMENTO SIMULTANEO 4X10, ELEVAÇAO LATERAL SENTADO 3X10 ELEVAÇAO FRONTAL CRUZADA 3X10 , REMADA ALTA + ENCOLHIMENTO 3X10 BICEPS ROSCA DIRETA 4X10 , ROSCA SCOT UNI/ HALTER 3X10 DROP , ROSCA SIMULTANEA + MARTELO 3X10 TRICEPS , FRANCES COM HALTER,, PULEY CORDA 3X10 DROP ,, APOIADA 4X10 SERA Q DA PRA TERMINAR ESSE TREINO EM MENOS DE 1 HORA? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Setembro 18, 2012 às 20:51 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 20:51 (editado) Como não pediu para avaliar o treino, somente vou responder quanto ao tempo: Não vai prejuficar esses 10minutos a mais. E se quer reduzir o tempo deveria fazer a rosca scott com barra, não halteres Editado Setembro 18, 2012 às 20:52 por 14th Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 18, 2012 às 22:48 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 22:48 Isso quem pode responder é a sua dieta...Se você estiver bem alimentado e souber aplicar a intensidade, pode treinar até 2 horas por dia ou mais ainda, mas essas quantidades são para consumos calóricos bem elevados, ou usuários de esteroides Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brenda M. 7 Postado Setembro 18, 2012 às 22:52 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 22:52 Seu treino está muito volumoso... 2 exercícios para músculos pequenos e 3 para músculos grandes já ão suficientes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 18, 2012 às 23:22 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 23:22 Bom, não tinha lido o seu treino, agora que percebi que é um treino ruim.Não pelo tempo, mas pelos exercícios. Para ombro não pode faltar um Overhead press, como por exemplo, desenvolvimento militar, desenvolvimento por trás da nuca.Deixaria a elevação lateral e os exercícios de trapézio. Em bíceps não tem barra fixa com pegada fechada.Rosca scott com haltere é um exercício inútil, use barra. Em tríceps eu mudaria totalmente.Faria paralelas, supino pegada fechado e pulley/testa/francês(um desses três). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatan5999 0 Postado Setembro 18, 2012 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 23:37 (editado) ENTAO ESSE TREINO QUEM FEZ NAO FOI EU FOI O INSTRUTOR DA ACADEMIA AGORA O TEMPO EU NAO CONVERSO TENTO FAZER COM MUITO INTENSIDADE MAS TEM MUITA GENTE NA ACADEMIA NAO TEM COMO FAZER UM EXERCICIO SEM REVESAR Editado Setembro 18, 2012 às 23:38 por jhonatan5999 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 18, 2012 às 23:49 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 23:49 ENTAO ESSE TREINO QUEM FEZ NAO FOI EU FOI O INSTRUTOR DA ACADEMIA AGORA O TEMPO EU NAO CONVERSO TENTO FAZER COM MUITO INTENSIDADE MAS TEM MUITA GENTE NA ACADEMIA NAO TEM COMO FAZER UM EXERCICIO SEM REVESAR Os instrutores de hoje em dia deixam a desejar mesmo...O problema são os exercícios, o tempo nem é problema, é uma faixa muito boa de tempo e você poderia até ficar mais caso não der tempo de fazer os exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brenda M. 7 Postado Setembro 18, 2012 às 23:56 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 23:56 Os instrutores de hoje em dia deixam a desejar mesmo...O problema são os exercícios, o tempo nem é problema, é uma faixa muito boa de tempo e você poderia até ficar mais caso não der tempo de fazer os exercícios. Infelizmente essa é a realidade. Recomendo que você faça um novo treino, e não se preocupe que o pessoal aqui do fórum vai te ajudar bastante, boa sorte! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ jhonatan5999 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatan5999 0 Postado Setembro 19, 2012 às 00:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 00:23 OK VLW ME AJUDARAM MUITO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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